Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Labneli fit top Kaç Kalori?
Protein açısından dengeli, labneh bazlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Labneli fit top (30 g) 65 kaloridir. 100 gramında 215 kalori vardır. İçinde 3.2 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 4.3 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Labneli fit top Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
65
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.2g
· 1% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 20% · Protein 21% · Yağ 59%
Labneli fit top besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 65 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.83 g | 9% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 3.2 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Labneli fit top Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 65 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 43 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 129 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 75 g | 161 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 194 kcal |
| 100 g | 100 g | 215 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 258 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 150 g | 323 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 387 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 215 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Labneli fit top Hakkında Sık Sorulan Sorular
Labneli fit top nedir?
Labneli fit top, labneyle hazırlanan küçük bir ara öğün atıştırmalığıdır. Bu tarifin besin profili protein içerir; ürün ayrıca minimal düzeyde işlenmiştir. İçindeki diğer malzemeler tarife göre değişebilir.
Labneli fit top nasıl yapılır?
Labneli fit top, labne diğer malzemelerle karıştırılıp şekil verildikten sonra soğutularak hazırlanır. Karışım çok yumuşaksa kıvam alana kadar buzdolabında bekletin; kullanılacak bağlayıcı malzeme tarife göre değişir.
Labneli fit top hangi malzemelerle yapılır?
Labneli fit topun temel malzemesi labnedir; yulaf, kuruyemiş veya kuru meyve gibi ekler tarife göre kullanılabilir. Bu eklemeler zorunlu değildir, bu nedenle satın aldığınız ya da hazırladığınız versiyonun içeriği farklı olabilir.
Labneli fit top buzdolabında nasıl saklanır?
Labneli fit topu kapalı bir kapta, buzdolabında saklayın. Labne içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; hazırlarken temiz gereçler kullanmak ve kısa sürede tüketmek tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Labneli fit top dondurulur mu?
Evet, labneli fit top dondurulabilir; ancak çözüldüğünde labnenin dokusu biraz değişebilir ve toplar yumuşayabilir. Porsiyonlayıp hava almayan bir kapta dondurun, ardından buzdolabında çözdürün.
Labneli fit topa labne yerine süzme yoğurt konur mu?
Evet, labne yerine koyu kıvamlı süzme yoğurt kullanabilirsiniz; ancak daha suluysa karışımı gevşetebilir. Yoğurdu önce süzdürün ve karışım şekil alana kadar kıvamını kontrol ederek ekleyin.
Labneli fit top neden dağılır?
Labneli fit top genellikle karışım fazla nemli olduğunda ya da yeterince soğutulmadığında dağılır. Labneyi fazla kaçırmayın, kuru malzemeleri azar azar ekleyin ve şekil verdikten sonra topları buzdolabında dinlendirin.
Labneli fit top çay veya kahvenin yanında yenir mi?
Evet, labneli fit top çay veya kahvenin yanında ara öğün olarak yenebilir. Tatlılığı ve kıvamı kullanılan ek malzemelere göre değiştiğinden içeceğinize uygun bir porsiyon seçebilirsiniz.
Labneli fit top çocuklara verilir mi?
Evet, labneli fit top çocuklara verilebilir; ancak içindeki malzemeleri kontrol edin ve yaşına uygun, kolay çiğnenen bir kıvamda sunun. Kuruyemiş gibi parçalar küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir.
Labneli fit top antrenmandan önce yenir mi?
Evet, labneli fit top antrenmandan önce küçük bir ara öğün olarak yenebilir. Labne protein sağlar; midenizin rahat etmesi için egzersize çok yakın zamanda değil, kendinize uygun bir aralıkta tüketin.
Labneli fit top Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.14µg · 6% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
A Vitamini
25.5µg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
44mg · 6% GDV
Kalsiyum
50mg · 5% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Selenyum
2.25µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Labneli fit top Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Labneli fit top Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 65 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Labneli fit top Nedir?
Labneli fit top, labnenin küçük atıştırmalık toplar hâlinde sunulduğu, içeriği tarife göre değişebilen bir seçenektir. Labneye eklenen malzemeler farklılık gösterebildiğinden, tadı ve yapısı da kullanılan tarife bağlıdır.
Labnenin hafif ekşimsi, kremamsı lezzeti yumuşak bir doku verir; genellikle ara öğünde, kahvenin ya da çayın yanında yenir. Porsiyonu küçük olduğu için yanınıza alıp gün içinde tüketmeniz de kolaydır. Protein içeriğiyle tok tutmaya yardımcı olabilecek bir atıştırmalıktır; 100 gramında 11,5 g protein bulunur. Daha hafif bir eşlikçi isterseniz yanında taze sebzeler tercih edebilirsiniz.
Labneli fit top Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Labneli fit top İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Labneli fit top Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Labneli fit top Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Labneli fit top Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.83g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Labneli fit top ile Karşılaştır
Labneli fit top Gibi Besinler
Labneli fit top hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.