Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Labne topları Kaç Kalori?
Süzme yoğurttan yapılan, protein ve kalsiyum içeren tuzlu peynir topları
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Labne topları (45 g) 115 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 2.8 g karbonhidrat, 4.7 g protein, 9.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 81 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Labne topları Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 45 g
115
KCAL / 45G
Karbonhidrat
2.8g
· 1% GDV
Protein
4.7g
· 9% GDV
Yağ
9.5g
· 12% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 16% · Yağ 74%
Labne topları besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 115 kcal | |
| Yağ | 9.5 g | 12% |
| Doymuş yağ | 5.94 g | 30% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 189 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 2.8 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 4.7 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Labne topları Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 45 g | 115 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 38 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 77 kcal |
| 0.25 su bardağı (bütün) | 60 g | 153 kcal |
| 5 adet (büyük) | 75 g | 191 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 230 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 120 g | 306 kcal |
| ½ su bardağı (bütün) | 120 g | 306 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Labne topları Hakkında Sık Sorulan Sorular
Labne topları nasıl yapılır?
Labne topları, koyu kıvamlı süzme yoğurdun tuzla tatlandırılıp temiz bir tülbentte fazla suyunun süzdürülmesiyle yapılır. Kıvam alınca küçük toplar yuvarlanır; servis öncesinde zeytinyağına, baharatlara veya otlara bulanabilir.
Labne topları hangi yoğurttan yapılır?
Labne topları için tam yağlı, sade ve iyi süzülmüş yoğurt kullanılır. Suyu yeterince alınmamış yoğurtla toplar şekil tutmaz; yoğurdu birkaç saat daha süzdürmek kıvamı toparlar.
Labne topları nasıl yenir ve neyle servis edilir?
Labne topları en çok kahvaltıda veya meze olarak ekmek, pide ve taze sebzelerle yenir. Zeytinyağına kekik, pul biber ya da çörek otu ekleyerek servis edebilir; sandviç ve dürümlerde sürülebilir peynir yerine kullanabilirsiniz.
Labne topları zeytinyağında nasıl saklanır?
Labne topları temiz, kapaklı bir kavanoza yerleştirilip üzerleri tamamen zeytinyağıyla örtülerek buzdolabında saklanır. Kavanozdan alırken temiz bir kaşık kullanın ve topları oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Labne topları buzdolabında kaç gün dayanır?
Labne topları buzdolabında, kapalı ve temiz bir kapta tutulduğunda genellikle yaklaşık bir hafta içinde tüketilmelidir. Ev yapımı ürünlerde süre; süzme, hazırlama ve saklama temizliğine bağlıdır. Küf veya kötü koku varsa yemeyin.
Labne topları dondurulur mu?
Labne topları dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra dokusu sulanıp pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle en iyi sonuç için dondurmak yerine küçük miktarlarda hazırlayın; çözülmüş topları ekmek üzerine sürerek veya yemeklerde kullanın.
Labne topları ile süzme yoğurt arasındaki fark nedir?
Labne topları, süzme yoğurdun daha da koyulaştırılıp elle şekillendirilmiş halidir. Süzme yoğurt kaşıkla yenebilecek yumuşaklıkta kalırken labne topları biçimini korur ve çoğunlukla yağ, ot veya baharatla servis edilir.
Labne topları hangi baharatlarla kaplanır?
Labne topları kekik, pul biber, sumak, çörek otu veya susamla kaplanabilir. Taze maydanoz ve dereotu da yakışır; topları servis etmeden hemen önce kaplamak, otların rengini ve kokusunu daha iyi korur.
Labne topları kahvaltıda nasıl kullanılır?
Labne topları kahvaltı sofrasında zeytin, domates, salatalık ve ekmekle birlikte servis edilir. Zeytinyağına batırabilir, ezerek ekmeğe sürebilir veya omlet ve sandviçlerin yanında tuzlu bir eşlikçi olarak sunabilirsiniz.
Labne topları ile labne peyniri aynı şey midir?
Labne topları ve labne peyniri aynı temel malzemeden yapılır, ancak kıvamları farklıdır. Labne peyniri sürülebilir ve yumuşakken labne topları daha uzun süzülerek şekil alacak kadar katılaştırılır; çoğu zaman zeytinyağında saklanır.
Labne topları Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
81µg · 9% GDV
B12
0.2µg · 8% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Biotin
1.35µg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
61mg · 9% GDV
Sodyum
189mg · 8% GDV
Kalsiyum
81mg · 8% GDV
İyot
8.1µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
99mg · 3% GDV
Labne topları Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Labne topları Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (45 g) için alınan 115 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Labne topları Nedir?
Labne topları, suyu süzülerek koyulaştırılmış yoğurttan yapılan labnenin küçük parçalar hâlinde yuvarlanmasıyla hazırlanır. Toplar sade bırakılabilir ya da kekik, pul biber gibi tatlarla harmanlanıp zeytinyağında bekletilebilir; ev yapımı meze sofralarında sıkça görülür.
Kahvaltıda ekmeğe sürerek veya zeytin ve domatesle, meze olarak da pide ya da lavaş eşliğinde yiyebilirsiniz. Yoğun, hafif ekşimsi ve kremamsı dokusuyla az miktarı bile doyurucu hissettirir; protein içerirken zeytinyağlı çeşidi yağ bakımından da zengindir. Daha hafif bir tabak için yanında bol çiğ sebze sunun.
Labne topları Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Labne topları İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Labne topları Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Labne topları Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Labne topları Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.94g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.43g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Labne topları ile Karşılaştır
Labne topları Gibi Besinler
Labne topları hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.