Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Labne pesto karışımı Kaç Kalori?
Protein ve yağ içeren, fesleğenli-kremamsı sürülebilir karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Labne pesto karışımı (30 g) 90 kaloridir. 100 gramında 300 kalori vardır. İçinde 1.7 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 8.1 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 16.5 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Labne pesto karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
90
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.7g
· 1% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
8.1g
· 10% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 12% · Yağ 80%
Labne pesto karışımı besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | |
| Yağ | 8.1 g | 10% |
| Doymuş yağ | 2.46 g | 12% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 1.7 g | 1% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Labne pesto karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 45 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 10 g | 30 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 90 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 135 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 150 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 300 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 300 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Labne pesto karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Labne pesto karışımı nedir?
Labne pesto karışımı, süzme yoğurt kıvamındaki labnenin pesto sosuyla birleştirildiği kremamsı, fesleğen aromalı bir sürmeliktir. Kahvaltıda, meze sofralarında veya sandviçlerde kullanılabilir.
Labne pesto karışımı evde nasıl yapılır?
Labne pesto karışımı yapmak için labneyi pesto ile pürüzsüzleşene kadar karıştırın. Pesto yoğun aromalı ve yağlı olabildiğinden azar azar ekleyip tadını ayarlayın; karışımı servis etmeden önce buzdolabında dinlendirebilirsiniz.
Labne pesto karışımı neyle yenir?
Labne pesto karışımı ekmek, kızarmış ekmek ve kraker üzerine sürülebilir; çiğ sebzeler için dip sos olarak da sunulabilir. Kahvaltı tabağına, sandviçe veya meze sofrasına fesleğenli, kremamsı bir lezzet katar.
Labne pesto karışımı makarnada sos olarak kullanılır mı?
Evet, labne pesto karışımı makarnaya sos olarak eklenebilir. Makarnayı ocaktan aldıktan sonra karıştırın; gerekirse makarnanın sıcak suyundan biraz ekleyerek sosu açın. Karışımı uzun süre kaynatmak labnenin dokusunu bozabilir.
Labne pesto karışımı buzdolabında ne kadar dayanır?
Labne pesto karışımı kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. Ev yapımı karışımı birkaç gün içinde tüketin; kaşıkla alırken temiz gereç kullanın ve koku, görünüm ya da dokusunda değişiklik fark ederseniz yemeyin.
Labne pesto karışımı dondurulur mu?
Labne pesto karışımını dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde labne su salıp pütürlü bir kıvam alabilir, pesto da rengini ve aromasını kaybedebilir. En iyi kıvam için karışımı taze hazırlayıp buzdolabında saklayın.
Labne pesto karışımı kahvaltıda nasıl servis edilir?
Labne pesto karışımını kahvaltıda ekmeğe sürerek veya domates, salatalık ve zeytinle birlikte küçük bir meze kasesinde servis edebilirsiniz. Üzerine taze fesleğen eklemek aromasını belirginleştirir; tuz eklemeden önce tadına bakın.
Labne pesto karışımı ısıtılır mı?
Labne pesto karışımı hafifçe ısıtılabilir, ancak kaynatmak iyi sonuç vermez. Yüksek ısı labnenin ayrışmasına ve pesto aromasının azalmasına yol açabilir; sıcak bir yemeğe ekleyecekseniz pişirme bittikten sonra karıştırın.
Labne pesto karışımı daha hafif nasıl hazırlanır?
Labne pesto karışımını daha hafif bir kıvam ve tat için pesto miktarını azaltarak hazırlayın. Pesto yerine daha fazla labne ekleyebilir, servis sırasında limon suyu ve taze fesleğenle lezzetini canlandırabilirsiniz.
Labne pesto karışımı sağlıklı bir seçenek midir?
Labne pesto karışımı, ölçülü porsiyonla dengeli bir öğüne eklenebilir; ancak pesto ve labne yağ bakımından zengin olduğundan büyük miktarlar öğünün yağ içeriğini artırır. Ekmek ve sebzelerle birlikte tüketmek pratik bir kullanım sağlar.
Labne pesto karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
16.5µg · 14% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
E Vitamini
0.72mg · 5% GDV
B12
0.11µg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
156mg · 7% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Kalsiyum
42mg · 4% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
51mg · 2% GDV
Labne pesto karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Labne pesto karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 90 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Labne pesto karışımı Nedir?
Labne pesto karışımı, süzme yoğurttan yapılan yumuşak labnenin fesleğenli pesto sosla buluşturulmasıyla hazırlanır. Labne Levant mutfağında yaygınken pesto, İtalya’nın Ligurya bölgesinden gelir; bu ikilinin birleşimi geleneksel bir yemekten çok, ekmeğe sürmelik pratik bir karışımdır.
Kremamsı, hafif ekşimsi labne; fesleğenin canlı kokusu ve pestonun zeytinyağlı, otlu tadıyla dengelenir. Türkiye’de kahvaltıda kızarmış ekmekle, çay eşliğinde veya meze tabağında sunabilirsiniz; sandviç ve dürümlere de yakışır. Yağ oranı belirgin, proteini ise orta düzeydedir. Daha hafif bir öğün için bol sebzeyle servis edin ya da ekmeğe ince bir kat sürün.
Labne pesto karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Labne pesto karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Labne pesto karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Labne pesto karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Labne pesto karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.46g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.84g
Omega 6:3 oranı 14.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).
Labne pesto karışımı ile Karşılaştır
Labne pesto karışımı Gibi Besinler
Labne pesto karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.