Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Chipotleli labne Kaç Kalori?
Protein kaynağı, baharatlı, sürülebilir yoğurt peyniri
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Chipotleli labne (30 g) 54 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 1.8 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 3.9 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 0.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chipotleli labne Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
54
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.8g
· 1% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 22% · Yağ 65%
Chipotleli labne besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 54 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.43 g | 12% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 1.8 g | 1% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Chipotleli labne Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 54 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 27 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 36 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 50 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 81 kcal |
| 4 yemek kaşığı (büyük) | 60 g | 108 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 216 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chipotleli labne Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chipotleli labne nedir, içinde ne bulunur?
Chipotleli labne, süzme yoğurttan yapılan labnenin chipotle biberiyle tatlandırılmış hâlidir. Chipotle, tütsülenmiş jalapeño biberidir; ürüne kremamsı bir doku, isli aroma ve acılık verir.
Chipotleli labne acı mı?
Evet, chipotleli labne genellikle hafif ila orta derecede acıdır. Acılık kullanılan biber miktarına ve chipotle sosuna göre değişir; yanında sade yoğurt veya labne sunmak tadını yumuşatabilir.
Chipotleli labne evde nasıl yapılır?
Chipotleli labne evde, labneyi ince kıyılmış chipotle biberi veya adobo sosuyla karıştırarak yapılır. Biberi azar azar ekleyip tadına bakın; limon suyu ve az miktarda sarımsak da lezzetini tamamlar.
Chipotleli labne neyle yenir?
Chipotleli labne ekmek, pide, kraker ve çiğ sebzelerle dip sos olarak yenebilir. İsli ve acılı tadı, salatalık, havuç ve közlenmiş sebzelerle özellikle iyi eşleşir.
Chipotleli labne kahvaltıda yenir mi?
Evet, chipotleli labne kahvaltıda ekmeğe sürülerek veya yumurta ve sebzelerin yanında yenebilir. Acı ve isli aroması, klasik sade labneden farklı, daha baharatlı bir kahvaltılık seçenek sunar.
Chipotleli labne sade labneden nasıl farklıdır?
Chipotleli labne, sade labneden chipotle biberinin tütsülü aroması ve acılığıyla ayrılır. Kıvamı benzer biçimde sürülebilir olsa da biberli çeşidi, sade labneden daha belirgin ve baharatlı bir tada sahiptir.
Chipotleli labne sandviçte mayonez yerine kullanılır mı?
Evet, chipotleli labne sandviçte mayonez yerine sürülebilir. Daha koyu ve hafif ekşimsi yapısı ekmeğe iyi tutunur; acılı tadı özellikle tavuklu, yumurtalı veya sebzeli sandviçlere yakışır.
Chipotleli labne etin yanında sos olarak kullanılır mı?
Evet, chipotleli labne ızgara etin yanında soğuk sos olarak servis edilebilir. Kremamsı dokusu ve tütsülü biber aroması, kebap veya ızgara tavukla iyi gider; sulandırmak için biraz limon suyu ekleyebilirsiniz.
Chipotleli labne ısıtılır mı?
Evet, chipotleli labne ılık yemeklere eklenebilir; ancak uzun süre veya yüksek ateşte kaynatmak dokusunu bozup kesilmesine yol açabilir. Daha pürüzsüz kalması için ocağı kapattıktan sonra yemeğe karıştırın.
Chipotleli labne buzdolabında nasıl saklanır?
Chipotleli labneyi kapağı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve her seferinde temiz bir kaşık kullanın. Açılmış hazır ürünün tüketim süresi için ambalajdaki talimatı izleyin; koku veya görünüm değişmişse yemeyin.
Chipotleli labne Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.13µg · 5% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
A Vitamini
33µg · 4% GDV
Biotin
0.96µg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
126mg · 5% GDV
Fosfor
33mg · 5% GDV
Kalsiyum
42mg · 4% GDV
İyot
5.4µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Chipotleli labne Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chipotleli labne Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 54 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chipotleli labne Nedir?
Chipotleli labne, yoğurdun süzülerek koyulaştırılmasıyla elde edilen labnenin, kurutulup tütsülenmiş jalapeño biberi olan chipotle ile tatlandırılmış hâlidir. Geleneksel bir Türk çeşidi değil; Orta Doğu ve Akdeniz’de yaygın labneyle Meksika kökenli chipotle aromasını buluşturan bir yorumdur.
Kıvamı pürüzsüz ve sürülebilir, tadı ise hafif ekşimsi, isli ve acıdır. Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; çiğ sebzelerle meze olarak ya da dürüm ve sandviçlerde sos niyetine sunulabilir. Baharatlı lezzeti sade labneden daha baskındır, bu yüzden yanına domates, salatalık veya taze otlar iyi gider.
Protein içerirken yağ oranı da belirgindir; acısını dengelemek için bir miktar sade yoğurtla karıştırabilirsiniz.
Chipotleli labne Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chipotleli labne İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chipotleli labne Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Chipotleli labne Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Chipotleli labne Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.43g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Chipotleli labne ile Karşılaştır
Chipotleli labne Gibi Besinler
Chipotleli labne hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.