Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Chili labne Kaç Kalori?
Baharatlı, yoğurt bazlı, kremamsı, proteinli
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Chili labne (40 g) 68 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 2 g karbonhidrat, 3 g protein, 5.2 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chili labne Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 40 g
68
KCAL / 40G
Karbonhidrat
2g
· 1% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
5.2g
· 7% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 18% · Yağ 70%
Chili labne besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 68 kcal | |
| Yağ | 5.2 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3 g | 15% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 132 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 2 g | 1% |
| Lif | 0.1 g | 0% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Chili labne Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 40 g | 68 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 34 kcal |
| 1 adet (orta) | 50 g | 85 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 60 g | 102 kcal |
| 100 g | 100 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 170 kcal |
| 1 paket (büyük) | 150 g | 255 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 340 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chili labne Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chili labne nedir?
Chili labne, süzme yoğurt veya labne peynirinin acı biber ve baharatlarla tatlandırılmış hâlidir. Kıvamı genellikle kremamsıdır; ekmeğe sürülebilir veya meze olarak sunulabilir.
Chili labne evde nasıl yapılır?
Chili labne evde labneye pul biber, ince doğranmış taze biber veya acı biber ezmesi karıştırılarak yapılır. Baharatı azar azar ekleyip tadına bakın; isterseniz üzerine zeytinyağı gezdirin.
Chili labne kahvaltıda nasıl yenir?
Chili labne kahvaltıda ekmeğe sürülerek, simit yanında veya kahvaltılık sebzelerle yenebilir. Acılı tadı zeytin, domates ve salatalık gibi daha hafif lezzetlerle iyi gider.
Chili labne hangi yemeklerin yanında servis edilir?
Chili labne, ızgara sebze ve etlerin, fırın patatesin veya sıcak pide ve lavaşın yanında servis edilebilir. Sofraya meze olarak koyacaksanız, yanında sade yoğurtlu ya da acısız bir seçenek sunmak iyi olur.
Chili labne çok acı mıdır?
Chili labnenin acılığı kullanılan biberin türüne ve miktarına göre değişir; adı tek başına ne kadar acı olduğunu göstermez. Evde hazırlarken az biberle başlayıp tadına göre artırabilirsiniz.
Chili labne buzdolabında ne kadar dayanır?
Chili labne buzdolabında, kapağı kapalı temiz bir kapta saklanmalıdır. Açılmış hazır ürün için ambalajdaki tüketim talimatına uyun; ev yapımı chili labneyi ise birkaç gün içinde tüketin ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Chili labne dondurulur mu?
Chili labne dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kremamsı kıvamı bozulup sulanabilir veya pütürlü hâle gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş chili labne ekmeğe sürmekten çok, karıştırılacağı sıcak yemeklerde kullanmaya daha uygundur.
Chili labne ile sade labne arasındaki fark nedir?
Chili labne, sade labneye biber ve bazen başka baharatlar eklenmiş çeşididir. Sade labnenin yumuşak, hafif ekşimsi tadına karşı chili labne daha baharatlıdır; ürünlerin acılığı ve içeriği markaya veya tarife göre değişebilir.
Chili labne pideye sürülür mü?
Evet, chili labne pideye sürülebilir; özellikle sıcak pideyle meze veya atıştırmalık olarak iyi gider. Pidenin sıcaklığı labneyi yumuşatır, bu yüzden servis etmeden hemen önce sürmek daha iyi bir kıvam sağlar.
Chili labne sıcak yemeklerde kullanılır mı?
Evet, chili labne sıcak yemeklerde kullanılabilir; ancak uzun süre kaynatılırsa ayrışıp dokusu bozulabilir. Daha iyi sonuç için çorba, sebze veya makarna ocaktan alındıktan sonra üzerine ekleyip karıştırın.
Chili labne Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.2µg · 8% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
132mg · 6% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Kalsiyum
48mg · 5% GDV
İyot
6.4µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
60mg · 2% GDV
Chili labne Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chili labne Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (40 g) için alınan 68 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chili labne Nedir?
Chili labne, yoğurdun süzülmesiyle koyulaşan labnenin acı biberle tatlandırılmış hâlidir; labne, Levant mutfaklarında yaygın olan bir yoğurt ürünüdür. Kıvamı sürülebilir, tadı hafif ekşimsi ve biberin miktarına göre az ya da belirgin acıdır.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; meze olarak sofraya konduğunda pide, lavaş veya çiğ sebzelerle iyi gider. Kremamsı ve protein içeren bir seçenek olsa da yağ oranı nedeniyle yoğun bir eşlikçidir. Daha hafif bir tabak için yanında bol salatalık, domates ve yeşillik sunabilirsiniz.
Chili labne Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chili labne İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chili labne Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Chili labne Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chili labne Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chili labne ile Karşılaştır
Chili labne Gibi Besinler
Chili labne hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.