Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
L-Arjinin Kaç Kalori?
Amino asit takviyesi, nitrik oksit üretimi, sporcu desteği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) L-Arjinin (5 g) 20 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 5 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
L-Arjinin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 5 g
20
KCAL / 5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%
L-Arjinin besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 20 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı L-Arjinin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 5 g | 20 kcal |
| 1 g | 1 g | 4 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 3 g | 12 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 5 g | 20 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 10 g | 40 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 60 kcal |
| 1 şişe (orta) | 60 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
L-Arjinin Hakkında Sık Sorulan Sorular
L-arjinin ne işe yarar?
L-arjinin, vücudun nitrik oksit üretiminde kullandığı bir amino asittir. Nitrik oksit damarların gevşemesine katkıda bulunur; takviye olarak spor performansı veya dolaşım desteği amacıyla kullanılsa da etkisi kişiden kişiye değişebilir.
L-arjinin nasıl kullanılır?
L-arjinin tozu genellikle suya veya başka bir içeceğe karıştırılarak alınır; kapsül formu ürün talimatına göre kullanılır. Ürünler ve amaçlanan kullanım değiştiği için etikette belirtilen porsiyonu aşmayın.
L-arjinin spordan önce mi sonra mı alınır?
L-arjinin spor yapanlar tarafından çoğunlukla egzersiz öncesinde tercih edilir. Ancak egzersiz performansını artırdığına dair kanıtlar kesin değildir; antrenman, uyku ve yeterli beslenmenin yerini tutmaz.
L-arjinin cinsel performansı veya ereksiyonu artırır mı?
L-arjinin bazı kişilerde kan akışını etkileyebilir, ancak ereksiyon sorunlarını güvenilir biçimde giderdiği kanıtlanmış bir tedavi değildir. Bu sorun devam ediyorsa takviyeyle kendi kendine tedavi etmek yerine nedenini değerlendirmek önemlidir.
L-arjininin yan etkileri nelerdir?
L-arjinin mide bulantısı, karın ağrısı, şişkinlik veya ishale yol açabilir; bazı kişilerde baş ağrısı da görülebilir. Yüksek miktarda almak sindirim şikâyetlerini artırabilir.
L-arjinin tansiyonu düşürür mü?
L-arjinin nitrik oksit üretimine katkıda bulunduğundan damarların gevşemesini ve kan akışını etkileyebilir; bu, tansiyonu düşürme potansiyeli olduğu anlamına gelir. Tansiyon ilacı, nitrat veya benzeri ilaç kullananlar ya da böbrek hastalığı olanlar kullanmadan önce doktora danışmalıdır.
L-arjinin ile L-sitrülin arasındaki fark nedir?
L-arjinin, nitrik oksit üretiminde kullanılan amino asittir; L-sitrülin ise vücutta L-arjinine dönüşebilir. Takviye olarak alındıklarında emilimleri ve vücuttaki işlenişleri farklıdır, bu nedenle birbirlerinin aynı ürünü sayılmazlar.
L-arjinin hangi besinlerde bulunur?
L-arjinin et, balık, süt ürünleri, yumurta, kuruyemiş, tohum ve baklagillerde bulunan proteinlerin içinde yer alır. Bu besinler amino asidi proteinle birlikte sağlar; takviye tozu ise yoğunlaştırılmış L-arjinindir.
L-arjinin aç karnına mı alınır?
L-arjinin aç karnına da alınabilir; ancak bazı kişilerde bu kullanım mide rahatsızlığı yapabilir. Rahatsızlık hissederseniz ürün talimatlarına uyarak yemekle birlikte almayı deneyebilirsiniz.
L-arjinin tozu nasıl saklanır?
L-arjinin tozunu nemden, ısıdan ve doğrudan güneş ışığından uzak, ağzı sıkıca kapalı bir kapta saklayın. Ölçü kaşığını kuru tutun; toz nemlenmiş, topaklanmış veya görünümü değişmişse kullanmayın.
L-Arjinin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
L-Arjinin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
L-Arjinin Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (orta) (5 g) için alınan 20 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
L-Arjinin Nedir?
L-arjinin, vücutta da bulunan ve proteinlerin yapı taşlarından biri olan bir amino asittir. Toz ya da kapsül hâlinde satılan ürünler, günlük beslenmenin yerine geçen bir yiyecek değil, amino asit takviyesidir. Tozunun ince, hafif kristalimsi dokusu vardır; tadı belirgin olabilir.
Türkiye’de genellikle spor yapanlar tarafından suya veya protein içeceğine karıştırılarak kullanılır; kahvaltılık ya da çay yanında tüketilen geleneksel bir gıda değildir. Besin tablosunda 100 gramı 100 gram protein olarak görünür; tipik bir porsiyon yaklaşık 5 gramdır. Takviyeleri kullanıyorsanız etiketteki porsiyonu izleyin ve günlük rutininize eklemeden önce özellikle ilaç kullanımı veya mevcut bir sağlık durumunuz varsa bir uzmana danışın.
L-Arjinin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
L-Arjinin İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
L-Arjinin Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
L-Arjinin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
L-Arjinin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
L-Arjinin ile Karşılaştır
L-Arjinin Gibi Besinler
L-Arjinin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.