EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İçinde ince yeşil kuzukulağı parçacıkları görünen açık renkli, kremamsı peynir, sade bir tabakta dilimlenmiş kama şeklinde servis ediliyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Kuzukulağlı peynir Kaç Kalori?

Kuzukulağı aromalı peynir; protein, kalsiyum ve sodyum içerir.

KALORİ · 100 G

320kcal

GI

27düşük

POTASYUM · 100 G

95mg

LİF · 100 G

0.3g

Kısa cevap

1 dilim (orta) Kuzukulağlı peynir (30 g) 96 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 5.7 g protein, 7.8 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 156 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kuzukulağlı peynir Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g

96

KCAL / 30G

Karbonhidrat

1g

· 0% GDV

Protein

5.7g

· 11% GDV

Yağ

7.8g

· 10% GDV

Lif

0.1g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 24% · Yağ 72%

Kuzukulağlı peynir besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori96 kcal
Yağ7.8 g10%
Doymuş yağ4.95 g25%
Trans yağ0.21 g
Sodyum216 mg9%
Karbonhidrat1 g0%
Lif0.1 g0%
Protein5.7 g11%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim Kuzukulağlı peynir Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (orta)30 g96 kcal
1 adet (küçük)15 g48 kcal
1 dilim (ince)20 g64 kcal
1 adet (orta)25 g80 kcal
2 yemek kaşığı (rendelenmiş)28 g90 kcal
1 dilim (kalın)40 g128 kcal
1 adet (büyük)50 g160 kcal
½ su bardağı (küp doğranmış)56 g179 kcal
1 porsiyon (orta)60 g192 kcal
1 porsiyon (büyük)90 g288 kcal
100 g100 g320 kcal

Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kuzukulağlı peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kuzukulağlı peynir nedir?

Kuzukulağlı peynir, kuzukulağının ekşimsi, otsu aromasıyla tatlandırılmış bir peynirdir. Tek bir standart tarifi yoktur; peynirin kıvamı ve kuzukulağı tadının belirginliği ürüne göre değişebilir.

Kuzukulağlı peynirin tadı nasıldır?

Kuzukulağlı peynir, peynirin tuzlu ve sütlü lezzetini kuzukulağının hafif ekşimsi, yeşil ot aromasına katar. Tadı keskin limon ekşiliğinden çok ferah ve bitkiseldir; kullanılan peynirin türü de lezzeti etkiler.

Kuzukulağlı peynir nasıl yenir?

Kuzukulağlı peynir ekmek üzerine sürülerek ya da dilimlenerek yenebilir. Sandviçlere, dürümlere ve soğuk mezelere eklemek, kuzukulağının ferah tadını öne çıkarır; sıcak tariflerde kullanacaksanız peynirin erime özelliğini göz önünde bulundurun.

Kuzukulağlı peynir kahvaltıda yenir mi?

Evet, kuzukulağlı peynir kahvaltıda yenebilir. Ekmek, domates ve salatalıkla servis edildiğinde ekşimsi bitki aroması iyi bir çeşitlilik sağlar; tadı yoğun gelirse sade peynirle birlikte sunabilirsiniz.

Kuzukulağlı peynir sıcak yemeklerde erir mi?

Kuzukulağlı peynir, yapıldığı peynirin türüne bağlı olarak ısıyla yumuşar veya erir. Tost ve fırın tariflerinde önce küçük bir miktarı deneyin; kuzukulağının aroması pişince hafifleyebilir.

Kuzukulağlı peynir evde nasıl yapılır?

Kuzukulağlı peynirin evde pratik bir çeşidini yumuşak peynire ince kıyılmış, temiz kuzukulağı karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Karışımı buzdolabında bekletmek aromanın dağılmasına yardımcı olur; bu yöntem yöresel veya tek standart tarif anlamına gelmez.

Kuzukulağlı peynir nasıl saklanır?

Kuzukulağlı peyniri buzdolabında, hava almayacak şekilde kapalı tutun. Ambalajı açılmışsa temiz bir kap kullanın ve ürünün üzerindeki saklama talimatıyla tüketim tarihine uyun; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.

Kuzukulağlı peynir dondurulur mu?

Kuzukulağlı peynir dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu daha ufalanan veya sulu bir hâl alabilir. Bu nedenle çözdürülmüş peyniri sandviçte kullanmak yerine sıcak yemeklere ya da soslara katmak daha uygundur.

Kuzukulağlı peynir hangi yiyeceklerle iyi gider?

Kuzukulağlı peynir; tam tahıllı ekmek, haşlanmış patates, yumurta ve hafif salatalarla iyi gider. Ekşimsi aroması özellikle sade, az baharatlı eşlikçilerle belirginleşir; yoğun soslar peynirin bitkisel tadını bastırabilir.

Kuzukulağlı peynir ile sade peynir arasındaki fark nedir?

Kuzukulağlı peynir, sade peynirden kuzukulağının ekşimsi ve otsu aromasıyla ayrılır. Temel peynirin çeşidi aynı kalsa bile bu ilave tat, onu ekmek üstü, meze ve sandviçlerde farklı bir seçenek hâline getirir.

Kuzukulağlı peynir Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.33µg · 14% GDV

A Vitamini

78µg · 9% GDV

B2

0.1mg · 8% GDV

Biotin

1.2µg · 4% GDV

Mineraller

Kalsiyum

156mg · 16% GDV

Fosfor

108mg · 15% GDV

Sodyum

216mg · 9% GDV

Çinko

0.84mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

29mg · 1% GDV

Kuzukulağlı peynir Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

27
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.3
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kuzukulağlı peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (orta) (30 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:

🚶

24dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kuzukulağlı peynir Nedir?

Kuzukulağlı peynir, peynirin kuzukulağı yapraklarıyla tatlandırıldığı bir çeşittir; belirli tek bir peynir türünü ifade etmez, bu yüzden dokusu kullanılan peynire göre değişebilir. Kuzukulağının hafif ekşimsi, otsu tadı peynirin tuzlu ve kremamsı karakterini dengeler.

Türkiye’de kahvaltı sofrasında ekmekle, tost ve sandviçlerde ya da meze tabağında sunabilirsiniz. Protein ve kalsiyum sağlar; yağ ve tuz içeriği nedeniyle daha hafif bir öğün için domates, salatalık veya yeşilliklerle birlikte, ölçülü tüketmek iyi bir seçenektir.

Kuzukulağlı peynir Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kuzukulağlı peynir İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kuzukulağlı peynir Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kuzukulağlı peynir Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kuzukulağlı peynir Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.95g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.13g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.24g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5:1).

Kuzukulağlı peynir ile Karşılaştır

🧀vs🥒
Kuzukulağlı peynir vs Cacık100 g'da 260 kalori fazla
→
🧀vs🧀
Kuzukulağlı peynir vs Kaşar Peyniri100 g'da 82 kalori az
→
🧀vs🧀
Kuzukulağlı peynir vs Tulum Peyniri100 g'da 50 kalori az
→
🧀vs🥛
Kuzukulağlı peynir vs Süt100 g'da 256 kalori fazla
→

Kuzukulağlı peynir Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Kuzukulağlı peynir hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.