Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kuzukulağı aromalı peynir; protein, kalsiyum ve sodyum içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Kuzukulağlı peynir (30 g) 96 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 5.7 g protein, 7.8 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 156 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
96
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1g
· 0% GDV
Protein
5.7g
· 11% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 24% · Yağ 72%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 4.95 g | 25% |
| Trans yağ | 0.21 g | |
| Sodyum | 216 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 1 g | 0% |
| Lif | 0.1 g | 0% |
| Protein | 5.7 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 96 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 48 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 64 kcal |
| 1 adet (orta) | 25 g | 80 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 28 g | 90 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 128 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 160 kcal |
| ½ su bardağı (küp doğranmış) | 56 g | 179 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 192 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 288 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuzukulağlı peynir, kuzukulağının ekşimsi, otsu aromasıyla tatlandırılmış bir peynirdir. Tek bir standart tarifi yoktur; peynirin kıvamı ve kuzukulağı tadının belirginliği ürüne göre değişebilir.
Kuzukulağlı peynir, peynirin tuzlu ve sütlü lezzetini kuzukulağının hafif ekşimsi, yeşil ot aromasına katar. Tadı keskin limon ekşiliğinden çok ferah ve bitkiseldir; kullanılan peynirin türü de lezzeti etkiler.
Kuzukulağlı peynir ekmek üzerine sürülerek ya da dilimlenerek yenebilir. Sandviçlere, dürümlere ve soğuk mezelere eklemek, kuzukulağının ferah tadını öne çıkarır; sıcak tariflerde kullanacaksanız peynirin erime özelliğini göz önünde bulundurun.
Evet, kuzukulağlı peynir kahvaltıda yenebilir. Ekmek, domates ve salatalıkla servis edildiğinde ekşimsi bitki aroması iyi bir çeşitlilik sağlar; tadı yoğun gelirse sade peynirle birlikte sunabilirsiniz.
Kuzukulağlı peynir, yapıldığı peynirin türüne bağlı olarak ısıyla yumuşar veya erir. Tost ve fırın tariflerinde önce küçük bir miktarı deneyin; kuzukulağının aroması pişince hafifleyebilir.
Kuzukulağlı peynirin evde pratik bir çeşidini yumuşak peynire ince kıyılmış, temiz kuzukulağı karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Karışımı buzdolabında bekletmek aromanın dağılmasına yardımcı olur; bu yöntem yöresel veya tek standart tarif anlamına gelmez.
Kuzukulağlı peyniri buzdolabında, hava almayacak şekilde kapalı tutun. Ambalajı açılmışsa temiz bir kap kullanın ve ürünün üzerindeki saklama talimatıyla tüketim tarihine uyun; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Kuzukulağlı peynir dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu daha ufalanan veya sulu bir hâl alabilir. Bu nedenle çözdürülmüş peyniri sandviçte kullanmak yerine sıcak yemeklere ya da soslara katmak daha uygundur.
Kuzukulağlı peynir; tam tahıllı ekmek, haşlanmış patates, yumurta ve hafif salatalarla iyi gider. Ekşimsi aroması özellikle sade, az baharatlı eşlikçilerle belirginleşir; yoğun soslar peynirin bitkisel tadını bastırabilir.
Kuzukulağlı peynir, sade peynirden kuzukulağının ekşimsi ve otsu aromasıyla ayrılır. Temel peynirin çeşidi aynı kalsa bile bu ilave tat, onu ekmek üstü, meze ve sandviçlerde farklı bir seçenek hâline getirir.
Vitaminler
B12
0.33µg · 14% GDV
A Vitamini
78µg · 9% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Kalsiyum
156mg · 16% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
Sodyum
216mg · 9% GDV
Çinko
0.84mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
29mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuzukulağlı peynir, peynirin kuzukulağı yapraklarıyla tatlandırıldığı bir çeşittir; belirli tek bir peynir türünü ifade etmez, bu yüzden dokusu kullanılan peynire göre değişebilir. Kuzukulağının hafif ekşimsi, otsu tadı peynirin tuzlu ve kremamsı karakterini dengeler.
Türkiye’de kahvaltı sofrasında ekmekle, tost ve sandviçlerde ya da meze tabağında sunabilirsiniz. Protein ve kalsiyum sağlar; yağ ve tuz içeriği nedeniyle daha hafif bir öğün için domates, salatalık veya yeşilliklerle birlikte, ölçülü tüketmek iyi bir seçenektir.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.