EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce ve düzensiz dilimlenmiş açık kahverengi kuzu baş etiyle daha koyu pembe dil, ince ekmeğin üzerinde doğranmış domates, soğan, maydanoz ve pul biberle sunuluyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Kuzu söğüş Kaç Kalori?

Haşlanmış kuzu etinden yapılan, protein ve B vitaminleri açısından zengin geleneksel söğüş.

KALORİ · 100 G

248kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

320mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Kuzu söğüş (120 g) 298 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 29.8 g protein, 19.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %115'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kuzu söğüş Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g

298

KCAL / 120G

Karbonhidrat

0g

· 0% GDV

Protein

29.8g

· 60% GDV

Yağ

19.4g

· 25% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 41% · Yağ 59%

Kuzu söğüş besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori298 kcal
Yağ19.4 g25%
Doymuş yağ8.04 g40%
Trans yağ0.42 g
Sodyum86 mg4%
Karbonhidrat0 g0%
Lif0 g0%
Protein29.8 g60%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Kuzu söğüş Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)120 g298 kcal
1 adet (küçük)40 g99 kcal
1 adet (orta)70 g174 kcal
½ su bardağı (rendelenmiş)75 g186 kcal
100 g100 g248 kcal
1 adet (büyük)100 g248 kcal
1 su bardağı (rendelenmiş)150 g372 kcal
1 porsiyon (büyük)180 g446 kcal
1 porsiyon (çok büyük)250 g620 kcal

Değerler, 100 gramdaki 248 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kuzu söğüş Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kuzu söğüş nedir?

Kuzu söğüş, kuzu etinin—çoğunlukla kelle etinin—haşlanıp ince dilimlenmesiyle hazırlanan geleneksel bir yemektir. İzmir’de genellikle baharat, yeşillik ve soğanla lavaşın içine sarılarak yenir.

Kuzu söğüşün içinde kuzunun hangi bölümleri olur?

Kuzu söğüşte çoğunlukla yanak ve dil gibi kelle etleri kullanılır. Kasap ve yöreye göre kullanılan parçalar değişebilir; beyin her porsiyonda bulunmaz, bu nedenle özellikle istiyorsanız sipariş verirken sorun.

Kuzu söğüş nasıl yapılır?

Kuzu söğüş için et, yumuşayana kadar suyla haşlanır; ardından kemiklerinden ayrılıp ince ince doğranır. Servisten önce kimyon ve pul biber gibi baharatlarla tatlandırılır, çoğu zaman soğan ve maydanozla lavaşa sarılır.

Kuzu söğüş nasıl yenir, yanında ne servis edilir?

Kuzu söğüş çoğunlukla lavaşa sarılmış dürüm olarak yenir. İçine soğan, maydanoz, kimyon ve pul biber eklenebilir; limon veya turşu da eşlik edebilir. İzmir’de sokak lezzeti olarak bu şekilde sunulması yaygındır.

Kuzu söğüş hangi yöreye aittir?

Kuzu söğüş özellikle İzmir’le özdeşleşmiş bir sokak yemeğidir. Söğüşçülerde ince doğranmış kelle eti lavaşta, baharat ve yeşillikle sunulur; benzer hazırlama biçimleri başka yörelerde de görülebilir.

Kuzu söğüş soğuk mu, sıcak mı yenir?

Kuzu söğüş genellikle haşlanmış et soğutulduktan sonra ince dilimlenerek servis edilir; ancak bazı yerlerde et ılık sunulabilir. Sipariş verirken sıcak ya da soğuk tercih ettiğinizi söyleyebilirsiniz.

Kuzu söğüş ile kelle paça arasındaki fark nedir?

Kuzu söğüşte haşlanmış kelle eti kemiklerinden ayrılıp dilimlenerek, çoğunlukla dürüm içinde servis edilir. Kelle paça ise et ve kemiklerin suyu ile hazırlanan, kaşıkla içilen sulu bir yemektir.

Kuzu söğüşe hangi baharatlar konur?

Kuzu söğüşte en sık kimyon ve pul biber kullanılır; soğan ve maydanoz da dürüme lezzet katar. Baharat miktarı söğüşçüye göre değiştiğinden acı sevmiyorsanız sipariş verirken pul biber istemediğinizi belirtin.

Kuzu söğüş buzdolabında ne kadar saklanır?

Kuzu söğüşü piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kapta buzdolabına koyun. Haşlanmış et artıkları buzdolabında genellikle 3–4 gün içinde tüketilmelidir; ekşi koku veya yapışkan doku varsa yemeyin.

Kuzu söğüş yeniden ısıtılır mı?

Evet, kuzu söğüş yeniden ısıtılabilir; etin kurumasını önlemek için az miktarda suyla tavada ya da kapalı bir kapta ısıtın. Her tarafı iyice ısındığında tüketin ve daha önce ısıtılmış artıkları tekrar tekrar soğutup ısıtmayın.

Kuzu söğüş Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.76µg · 115% GDV

B3

8.16mg · 51% GDV

B2

0.28mg · 22% GDV

B5

0.86mg · 17% GDV

Mineraller

Çinko

5.04mg · 46% GDV

Selenyum

22µg · 40% GDV

Fosfor

252mg · 36% GDV

Bakır

0.14mg · 16% GDV

Potasyum ⭐

384mg · 11% GDV

Sodyum

86mg · 4% GDV

Kuzu söğüş Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kuzu söğüş Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 298 kaloriyi harcamak:

🚶

74dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

30dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

41dk

Bisiklet

🏊

35dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kuzu söğüş Nedir?

Kuzu söğüş, kuzu başından ve yanak gibi yumuşak kısımlarından elde edilen etin haşlanıp ince dilimlenmesiyle hazırlanan geleneksel bir sokak yemeğidir. Özellikle İzmir’le özdeşleşen söğüşçülerde sıkça karşınıza çıkar; tarif ve kullanılan parçalar dükkâna göre değişebilir.

Etin kendisi yumuşak ve hafif jelatinimsi, tadı ise baharatlarla belirginleşir. Genellikle soğan, maydanoz, domates ve kimyonla lavaşa sarılarak yenir; acı sevenler pul biber de ekler. Protein bakımından zengin, karbonhidrat içermeyen doyurucu bir seçenektir. Daha hafif bir öğün için lavaş miktarını azaltıp yanında bol yeşillik tercih edebilirsiniz.

Kuzu söğüş Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kuzu söğüş İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kuzu söğüş Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kuzu söğüş Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kuzu söğüş Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.84g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kuzu söğüş ile Karşılaştır

🍖vs🥩
Kuzu söğüş vs Dana Kıyma100 g'da 2 kalori az
→
🍖vs🍢
Kuzu söğüş vs Tavuk Şiş100 g'da 108 kalori fazla
→
🍖vs🥩
Kuzu söğüş vs Kuzu Kavurma100 g'da 18 kalori fazla
→
🍖vs🍗
Kuzu söğüş vs Hindi Füme100 g'da 138 kalori fazla
→

Kuzu söğüş Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Kuzu söğüş hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.