EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Şişlere dizilmiş iri kuzu eti küpleri, dışları koyu kahverengi ve yer yer siyah ızgara izli, kenarları hafifçe çıtır görünüyor; yanında canlı yeşil biberler, kırmızı domates parçaları ve sıcak pideyle tabakta servis ediliyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Kuzu Şiş Kebap Kaç Kalori?

Izgara kuzu eti şişte, protein ve demir açısından zengin.

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ

220kcal

GI

0düşük

POTASYUM

320mg

LİF

0g

Kısa cevap

1 adet (orta) Kuzu Şiş Kebap (120 g) 264 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 27 g protein, 17.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %110'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kuzu Şiş Kebap Nedir?

Kuzu şiş kebap, kuzu etinin iri parçalar hâlinde şişe dizilip közde ya da ızgarada pişirilmesiyle hazırlanır. Türkiye’de özellikle kebapçıların ve mangal sofralarının sevilen seçeneklerindendir; et, yöreye ve ustaya göre sade bırakılabilir ya da baharatla harmanlanabilir.

Dışı kızarmış, yer yer hafif çıtır; içi ise sulu ve yumuşak olur. Genellikle közlenmiş biber ve domatesle, lavaş ya da pide eşliğinde servis edilir; yanına pilav veya ayran da yakışır. Protein ve demir yönünden zengin, karbonhidratı düşük bir ana yemektir. Daha hafif bir tabak için ekmeği ve pilavı azaltıp salata ya da köz sebzeleri artırabilirsiniz.

Kuzu Şiş Kebap Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

220

KCAL / 100G

Karbonhidrat

0.5g

· 0% GDV

Protein

22.5g

· 45% GDV

Yağ

14.5g

· 19% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 1% · Protein 40% · Yağ 59%

Kuzu Şiş Kebap Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.2µg · 92% GDV

B3

6.1mg · 38% GDV

B2

0.22mg · 17% GDV

B5

0.7mg · 14% GDV

Mineraller

Çinko

4mg · 36% GDV

Fosfor

190mg · 27% GDV

Selenyum

8µg · 15% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Kuzu Şiş Kebap Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kuzu Şiş Kebap Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kuzu Şiş Kebap Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 220 kaloriyi harcamak:

🚶

54dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

30dk

Bisiklet

🏊

26dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kuzu Şiş Kebap İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kuzu Şiş Kebap Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kuzu Şiş Kebap Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kuzu Şiş Kebap Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kuzu Şiş Kebap ile Karşılaştır

🥩vs🥩
Kuzu Şiş Kebap vs Dana Kıyma100 g'da 30 kalori az
→
🥩vs🍢
Kuzu Şiş Kebap vs Tavuk Şiş100 g'da 80 kalori fazla
→
🥩vs🥩
Kuzu Şiş Kebap vs Kuzu Kavurma100 g'da 10 kalori az
→
🥩vs🍗
Kuzu Şiş Kebap vs Hindi Füme100 g'da 110 kalori fazla
→

Kuzu Şiş Kebap Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Kuzu Şiş Kebap Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kuzu şiş kebap nedir, hangi etten yapılır?

Kuzu şiş kebap, kuzu etinin kuşbaşı doğranıp şişlere dizilerek közde veya ızgarada pişirilmesiyle yapılır. Genellikle but ya da kol gibi kemiksiz parçalar kullanılır; etin yanında biber ve domates de pişirilebilir.

Kuzu şiş kebap nasıl marine edilir?

Kuzu şiş kebap için etleri zeytinyağı, soğan suyu, karabiber ve kekikle harmanlayıp buzdolabında dinlendirin. Tuzunu pişirmeye yakın eklemek, etin suyunu salmasını önlemeye yardımcı olur; yoğurtlu marinasyon da tercih edilebilir.

Kuzu şiş kebap mangalda nasıl yumuşak olur?

Kuzu şiş kebabı yumuşak tutmak için eti çok küçük doğramayın ve yüksek ısıda kısa sürede pişirin. Şişleri sık sık çevirmek yerine arada bir çevirin; etleri fazla pişirmek kurutup sertleştirebilir.

Kuzu şiş kebap için kuzunun hangi bölgesi kullanılır?

Kuzu şiş kebapta kemiksiz but ve kol eti sık kullanılır; daha yağlı parçalar ise şişin daha sulu kalmasına yardımcı olabilir. Parçaları benzer büyüklükte doğramak, hepsinin eşit sürede pişmesini sağlar.

Kuzu şiş kebap fırında yapılır mı?

Evet, kuzu şiş kebap fırında da yapılır. Etleri metal ya da fırına uygun şişlere dizip önceden ısıtılmış, yüksek sıcaklıktaki fırında pişirin; kızarması için son aşamada ızgara ayarını kullanabilirsiniz.

Kuzu şiş kebap neden sert olur?

Kuzu şiş kebap çoğunlukla fazla pişirildiğinde veya sert bir et parçası seçildiğinde sert olur. Etin liflerine karşı doğranması, uygun bir marinasyon ve kısa, yüksek ısıda pişirme daha yumuşak sonuç verir.

Kuzu şiş kebap şişten neden düşer?

Kuzu şiş kebap, parçalar çok küçük veya gevşek dizildiğinde ya da et ızgaraya yapıştığında şişten düşebilir. Benzer büyüklükte parçalar kullanın, aralarında boşluk bırakın ve çevirmeden önce etin yüzeyinin mühürlenmesini bekleyin.

Kuzu şiş kebap yanında ne yenir?

Kuzu şiş kebap genellikle közlenmiş biber ve domates, lavaş veya pideyle servis edilir. Soğanlı sumak salatası, bulgur pilavı ve cacık da etin yoğun lezzetini dengeleyen yaygın eşlikçilerdir.

Kuzu şiş kebap ile Adana kebap arasındaki fark nedir?

Kuzu şiş kebap, kuşbaşı kuzu parçalarının şişte pişirilmesiyle hazırlanır; Adana kebap ise kıyılmış etin baharatlarla yoğrulup şişe yayılarak pişirilmesidir. Bu nedenle dokuları ve hazırlanma biçimleri farklıdır.

Artan kuzu şiş kebap nasıl saklanır?

Artan kuzu şiş kebabı hava geçirmez bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken eti kurutmamak için üzerini kapatın; uzun süre saklayacaksanız dondurup buzdolabında çözdürün.

Kuzu Şiş Kebap hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.