Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥘

●Düşük GI

Kuzu Ispanaklı Yemek Kaç Kalori?

Demir ve protein açısından zengin, lifli, geleneksel güveç

KALORİ

105kcal

35düşük

POTASYUM

320mg

LİF

1.5g

Kuzu Ispanaklı Yemek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

105

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.2g

· 16%

Protein

7.8g

· 30%

Yağ

6.1g

· 54%

Lif

1.5g

Kuzu Ispanaklı Yemek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

120µg · 100% GDV

B12

1.2µg · 50% GDV

Folat

55µg · 14% GDV

2.1mg · 13% GDV

Mineraller

Fosfor

110mg · 16% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Kuzu Ispanaklı Yemek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kuzu Ispanaklı Yemek İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kuzu Ispanaklı Yemek Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kuzu Ispanaklı Yemek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kuzu Ispanaklı Yemek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kuzu Ispanaklı Yemek Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

Kuzu Ispanaklı Yemek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kuzu ıspanaklı yemek kaç kalori?

Kuzu ıspanaklı yemek 100 gramında 105 kalori içerir. Aynı porsiyonda 7,8 g protein, 4,2 g karbonhidrat ve 6,1 g yağ bulunur.

Kuzu ıspanaklı yemek diyete uygun mu?

Kuzu ıspanaklı yemek; omnivor, Akdeniz, Paleo, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 35 olduğu için düşük glisemik indeksli bir seçenektir.

Kuzu Ispanaklı Yemek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.