EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Bir tabakta, omur kemiklerine yapışık açık kahverengi etleri, yumuşak ve yarı saydam bağ dokuları görünen, üzeri berrak et suyuyla hafifçe parlayan birkaç kemikli kuzu boyun parçası yer alır.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Kuzu gerdan haşlama Kaç Kalori?

Protein ve demir açısından zengin, haşlanmış kuzu eti.

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

210kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

270mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 adet (orta) Kuzu gerdan haşlama (150 g) 315 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 29.3 g protein, 23.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %144'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kuzu gerdan haşlama Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g

315

KCAL / 150G

Karbonhidrat

0g

· 0% GDV

Protein

29.3g

· 59% GDV

Yağ

23.3g

· 30% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 36% · Yağ 64%

Kuzu gerdan haşlama besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori315 kcal
Yağ23.3 g30%
Doymuş yağ9.75 g49%
Trans yağ0.12 g
Sodyum98 mg4%
Karbonhidrat0 g0%
Lif0 g0%
Protein29.3 g59%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Kuzu gerdan haşlama Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)150 g315 kcal
1 adet (çok küçük)75 g158 kcal
100 g100 g210 kcal
1 adet (küçük)100 g210 kcal
1 porsiyon (küçük)120 g252 kcal
1 adet (büyük)200 g420 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g525 kcal
1 adet (çok büyük)300 g630 kcal

Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kuzu gerdan haşlama Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kuzu gerdan haşlama nasıl yapılır?

Kuzu gerdan haşlama, kemikli kuzu gerdanın su ve isteğe bağlı soğan, havuç gibi sebzelerle kısık ateşte yumuşayana kadar pişirilmesiyle yapılır. Köpüğünü alıp tuzu pişmenin sonuna doğru eklemek daha berrak bir su sağlar.

Kuzu gerdan haşlama düdüklü tencerede pişer mi?

Evet, kuzu gerdan haşlama düdüklü tencerede pişer ve daha kısa sürede yumuşar. Parçaların büyüklüğü ve tencerenin modeli süreyi değiştirdiğinden, eti çatal kolayca girecek kadar yumuşayınca pişirmeyi sonlandırın.

Kuzu gerdan haşlama neden sert kalır?

Kuzu gerdan haşlama genellikle yeterince uzun ve nazikçe pişirilmediğinde sert kalır. Gerdandaki bağ dokusunun yumuşaması zaman ister; harlı ateşte hızlı pişirmek yerine et çatalda kolayca ayrılana kadar kısık ateşte kaynatın.

Kuzu gerdan haşlamaya hangi sebzeler konur?

Kuzu gerdan haşlamaya en sık soğan, havuç ve patates eklenir; kereviz de uyumlu bir seçenektir. Sebzeleri et yumuşamaya yaklaşınca eklemek, uzun pişerken dağılmalarını önler ve et suyunun lezzetini dengeler.

Kuzu gerdan haşlamanın suyu soğuyunca neden jöle gibi olur?

Kuzu gerdan haşlamanın suyu, kemik ve bağ dokusundan pişerken suya geçen jelatin nedeniyle soğuyunca jöleleşebilir. Bu olağan bir durumdur; suyu ısıtınca yeniden akışkan hale gelir.

Kuzu gerdan haşlama kemikli mi pişirilir?

Evet, kuzu gerdan haşlama çoğunlukla kemikli pişirilir; kemik pişirme suyuna lezzet verir ve etin yumuşak kalmasına yardımcı olur. Servis ederken eti kemikten ayırabilir veya parçaları kemikleriyle birlikte sunabilirsiniz.

Kuzu gerdan haşlama ile kuzu incik haşlama arasındaki fark nedir?

Kuzu gerdan haşlama boyun bölgesinden, kuzu incik haşlama ise bacağın alt kısmından hazırlanır. Gerdan genellikle omurga kemikleri çevresinde küçük et parçaları içerirken incik daha bütün, tek parça porsiyonlar halinde servis edilir.

Kuzu gerdan haşlamanın yanında ne servis edilir?

Kuzu gerdan haşlamanın yanında pilav, haşlanmış patates veya ekmek sık tercih edilir. Et suyunu da servis etmek isterseniz tabağa ekleyin; limon ve karabiber, yemeğin zengin tadını dengeleyebilir.

Kuzu gerdan haşlamanın artanı nasıl saklanır?

Kuzu gerdan haşlamanın artanını oda sıcaklığında bekletmeden, eti ve suyuyla birlikte kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun. Yeniden ısıtırken etin içi de iyice ısınana kadar ısıtın; bu, etin kurumasını da azaltır.

Kuzu gerdan haşlama için gerdan yerine başka et kullanılabilir mi?

Evet, kemikli kuzu incik kuzu gerdan haşlamaya alternatif olabilir; ancak parça ve doku farklı olduğu için pişme süresi aynı olmayabilir. Eti belirli bir dakikaya göre değil, çatalda kolayca ayrılmasına göre kontrol edin.

Kuzu gerdan haşlama Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

3.45µg · 144% GDV

B3

6.75mg · 42% GDV

B2

0.33mg · 25% GDV

B5

1.05mg · 21% GDV

Mineraller

Çinko

5.55mg · 50% GDV

Fosfor

270mg · 39% GDV

Selenyum

15µg · 27% GDV

Bakır

0.2mg · 22% GDV

Potasyum ⭐

405mg · 12% GDV

Sodyum

98mg · 4% GDV

Kuzu gerdan haşlama Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kuzu gerdan haşlama Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (150 g) için alınan 315 kaloriyi harcamak:

🚶

78dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

32dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

43dk

Bisiklet

🏊

37dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kuzu gerdan haşlama Nedir?

Kuzu gerdan haşlama, kuzunun boyun kısmının kemikleriyle birlikte su içinde yavaşça pişirilmesiyle hazırlanan, ev mutfağında sevilen bir et yemeğidir. Soğan ve bazen havuç, patates gibi sebzelerle pişirilir; kemik çevresindeki et ve bağ dokusu yumuşayıp suya lezzet verir.

Et lif lif ayrılacak kadar yumuşak, suyu ise hafif ve aromalı olur. Türkiye’de özellikle soğuk günlerde sıcak suyu ve et parçalarıyla ana yemek olarak sunulur; limon veya maydanoz eklenebilir. Protein ve demir bakımından zengin, karbonhidrat içermeyen bu yemek doyurucudur. Daha hafif bir tabak için suyun yüzeyindeki yağı alıp sebzelerle birlikte servis edebilirsiniz.

Kuzu gerdan haşlama Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kuzu gerdan haşlama İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kuzu gerdan haşlama Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kuzu gerdan haşlama Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kuzu gerdan haşlama Yağ Değerleri

DOYMUŞ

9.75g

TEKLİ DOYMAMIŞ

10.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.65g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kuzu gerdan haşlama ile Karşılaştır

🍖vs🥩
Kuzu gerdan haşlama vs Dana Kıyma100 g'da 40 kalori az
→
🍖vs🍢
Kuzu gerdan haşlama vs Tavuk Şiş100 g'da 70 kalori fazla
→
🍖vs🥩
Kuzu gerdan haşlama vs Kuzu Kavurma100 g'da 20 kalori az
→
🍖vs🍗
Kuzu gerdan haşlama vs Hindi Füme100 g'da 100 kalori fazla
→

Kuzu gerdan haşlama Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Kuzu gerdan haşlama hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.