Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍚
Kuzu eti, pirinç ve aromatik baharatlarla hazırlanan doyurucu pilav
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Kuzu etli Acem pilavı (250 g) 453 kaloridir. 100 gramında 181 kalori vardır. İçinde 58.5 g karbonhidrat, 17.8 g protein, 16 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 26 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 61 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
453
KCAL / 250G
Karbonhidrat
58.5g
· 21% GDV
Protein
17.8g
· 36% GDV
Yağ
16g
· 21% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 16% · Yağ 32%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 453 kcal | |
| Yağ | 16 g | 21% |
| Doymuş yağ | 5.13 g | 26% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 463 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 58.5 g | 21% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 17.8 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 453 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 18 g | 33 kcal |
| 1 adet (küçük) | 75 g | 136 kcal |
| 100 g | 100 g | 181 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 253 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 185 g | 335 kcal |
| 1 paket (orta) | 300 g | 543 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 634 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 181 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuzu etli Acem pilavı, yumuşayana kadar pişirilen kuzu eti ve baharatlı pirincin bir araya getirilmesiyle yapılır. Önce kuzu etini soğanla kavurup suyunu ekleyin; et pişince pirinci ve seçtiğiniz yöresel ek malzemeleri katıp pilavı kısık ateşte demlendirin.
Kuzu eti, pirinç, soğan, yağ ve baharatlar temel malzemelerdir. Tarifler yöreye ve aile alışkanlıklarına göre havuç, kuru üzüm, badem veya farklı baharatlarla zenginleştirilebilir; bu eklemeler pilavın tatlı-tuzlu dengesini değiştirir.
Kuzu etli Acem pilavı, adı ve baharatlı pilav geleneğiyle İran mutfağını çağrıştıran, Türkiye’de de farklı biçimlerde yapılan bir yemektir. Tek bir yöreye ait, değişmez bir tarif olarak düşünülmemelidir; malzemeleri ve hazırlanışı evden eve farklılaşır.
Kuzu etini pilava eklemeden önce kendi suyunu salıp çekene kadar kavurun, ardından az suyla yumuşayana dek pişirin. Pirinci etle birlikte ancak et yumuşadıktan sonra pişirmek, pirincin lapa olmasını önlemeye yardımcı olur.
Kuzu etli Acem pilavında tane tane sonuç için baldo gibi nişastası yıkanınca azalan, pilavlık bir pirinç kullanabilirsiniz. Pirinci suyu berraklaşana kadar yıkayıp süzmek ve tencereye eklemeden önce kavurmak, tanelerin birbirine yapışmasını azaltır.
Kuzu etli Acem pilavı etin ve baharatların belirgin olduğu bir ana yemek pilavıdır; iç pilav ise çoğunlukla kuş üzümü, dolmalık fıstık ve yenibahar gibi malzemelerle hazırlanıp iç ya da eşlikçi olarak sunulur. Tarifler bölgeye göre örtüşebilir.
Kuzu etli Acem pilavı fazla su, yeterince süzülmemiş pirinç veya sık karıştırma nedeniyle lapa olabilir. Pirinci iyice süzün, tarifteki sıvı miktarını aşmayın ve pilavı pişerken karıştırmak yerine kapağı kapalı şekilde demlendirin.
Kuzu etli Acem pilavını cacık, sade yoğurt veya mevsim salatasıyla servis edebilirsiniz. Pilav zaten kuzu eti içerdiğinden yanına başka ağır bir et yemeği koymak yerine ferah ve hafif eşlikçiler seçmek sofrayı dengeler.
Kuzu etli Acem pilavını piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve üç gün içinde tüketin. Servis edeceğiniz porsiyonu iyice ısıtın; tekrar tekrar ısıtıp soğutmaktan kaçının.
Evet, kuzu etli Acem pilavı dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra pirincin dokusu biraz yumuşayabilir. Pilavı porsiyonlara ayırıp soğuduktan sonra hava almayan kaplarda dondurun ve buzdolabında çözdürüp her tarafı iyice ısınana kadar ısıtın.
Vitaminler
B12
1.05µg · 44% GDV
B3
5.75mg · 36% GDV
B6
0.45mg · 26% GDV
B1
0.3mg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
26µg · 47% GDV
Manganez
0.78mg · 34% GDV
Bakır
0.3mg · 33% GDV
Fosfor
228mg · 33% GDV
Sodyum
463mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
375mg · 11% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 453 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuzu etli Acem pilavı, kuzu etiyle pirincin ve kokulu baharatların bir arada pişirildiği, İran-Pers mutfağından etkiler taşıyan bir pilavdır. Et genellikle yumuşayana kadar pişirilir; pilav da etin suyuyla lezzetlenir. Ev tariflerine göre baharatları ve ek malzemeleri değişebilir.
Türkiye’de ana yemek olarak, özellikle davet sofralarında ve aile yemeklerinde sunulur. Yanına cacık ya da yoğurt, mevsim salatası veya turşu yakışır; böylece pilavın doyurucu lezzeti daha ferah bir eşlikçiyle dengelenir. Pirinç ağırlıklı, kuzu etinden protein de sağlayan bir yemektir. Daha hafif bir öğün için porsiyonu ölçülü tutup yanında bol salata tercih edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.2g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.