Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek protein, yüksek yağ, B12 ve demir açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Kuyuda pişirilmiş kokoreç (120 g) 344 kaloridir. 100 gramında 287 kalori vardır. İçinde 2.2 g karbonhidrat, 22.7 g protein, 27.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %130'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
344
KCAL / 120G
Karbonhidrat
2.2g
· 1% GDV
Protein
22.7g
· 45% GDV
Yağ
27.7g
· 36% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 26% · Yağ 71%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 344 kcal | |
| Yağ | 27.7 g | 36% |
| Doymuş yağ | 10.08 g | 50% |
| Trans yağ | 0.38 g | |
| Sodyum | 252 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 2.2 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 22.7 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 344 kcal |
| 1 ons (ince) | 28 g | 80 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 172 kcal |
| ½ porsiyon (yarım) | 60 g | 172 kcal |
| 1 adet (orta) | 90 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 287 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 402 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 517 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 250 g | 718 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 287 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuyuda pişirilmiş kokoreç, temizlenmiş kuzu bağırsağının şişe sarılıp kuyu fırınında ağır ağır pişirilmesiyle hazırlanan bir kokoreç çeşididir. Az işlem görmüş et ürünü olarak baharatlanıp genellikle sıcak servis edilir.
Kuyuda pişirilmiş kokoreç çoğunlukla kuzu bağırsağından yapılır. Kokoreç hazırlanırken bağırsağın iyice temizlenmesi ve şişe sıkıca sarılması önemlidir; kullanılan bağırsak ve hazırlama ayrıntıları ustaya göre değişebilir.
Temel fark pişirme yöntemidir: kuyuda pişirilmiş kokoreç, közlü bir kuyu fırınında daha yavaş pişirilir. Bu yöntem dışını kızartırken içinin yumuşak kalmasına yardımcı olur; baharatı ve servis şekli ise dükkâna göre değişir.
Kuyuda pişirilmiş kokoreç genellikle ince doğranıp ekmek arasında ya da porsiyon olarak sıcak servis edilir. Yanında domates, biber ve turşu tercih edilebilir; kimyon ve pul biber gibi baharatlar çoğunlukla servis sırasında eklenir.
Kuyuda pişirilmiş kokoreç, temizlenip şişe sarılan bağırsağın közlü kuyu fırınında çevrilerek pişirilmesiyle hazırlanır. Düşük ve dengeli ısı etin yavaş pişmesini sağlar; kuyu fırınının yapısı ve pişirme süresi ustadan ustaya değişir.
Kuyuda pişirilmiş kokoreç baharatlı olabilir, ancak baharatı pişirme yönteminden çok ustanın tarifine ve tercihinize bağlıdır. Kimyon, kekik ve pul biber sık kullanılan seçeneklerdir; sipariş verirken acılı ya da sade isteyebilirsiniz.
Kuyuda pişirilmiş kokoreç evde hazırlanabilir, ancak kuyu fırınındaki pişirme koşullarını evde taklit etmek zordur. Bağırsağı güvenilir bir yerden alıp iyice temizlemek ve içi tamamen pişene kadar kontrollü biçimde pişirmek gerekir.
Kuyuda pişirilmiş kokoreç, bağırsak iyi temizlenmediğinde ya da uygun ısıda yeterince pişmediğinde sert veya lastik gibi olabilir. Şişe sarımının sıkılığı ve pişirme tekniği de dokuyu etkiler; iyi pişmiş kokoreç dışı kızarmış, içi yumuşak olmalıdır.
Kuyuda pişirilmiş kokoreç artarsa oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kaba koyup buzdolabına kaldırın. Yeniden yerken içi iyice ısınana kadar ısıtın; uzun süre dışarıda kalmış kokoreci saklayıp tüketmeyin.
Kuyuda pişirilmiş kokoreç, hijyenik hazırlanmış ve tamamen pişmişse çocuklar tarafından yenebilir; ancak yoğun yağlı ve baharatlı olabilir. Küçük çocuklara verirken acısız, küçük parçalar hâlinde sunun ve çiğnemelerini gözetin.
Vitaminler
B12
3.12µg · 130% GDV
B3
4.92mg · 31% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
Biotin
7.2µg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
198mg · 28% GDV
Çinko
2.88mg · 26% GDV
Demir
3.24mg · 18% GDV
Sodyum
252mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
294mg · 9% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 344 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuyuda pişirilmiş kokoreç, temizlenmiş kuzu bağırsağının şişe sarılıp közde ya da kuyu fırınında ağır ağır pişirilmesiyle hazırlanır. Pişince ince ince kıyılır; kimileri sakatat parçaları ve baharatla birlikte pişirir. Kokoreç, Türkiye’de özellikle sokak lezzeti olarak bilinir.
Dışı kızarmış, içi yumuşak ve baharatlı olur. Genellikle ekmek arasında, kekik ve pul biberle; yanında turşu, acı biber veya ayranla yenir. Protein ve yağ bakımından yoğundur; 100 gramında 18,9 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için ekmek miktarını azaltıp yanında bol salata tercih edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
10.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
12.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 3.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.