EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sade bir parça hâlinde sunulan, yüzeyi hafif pürüzlü ve kesik yüzü sıkı, azıcık ufalanır görünümlü kırık beyaz bir peynir.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Kütülük Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, tuzlu geleneksel peynir

KALORİ · 100 G

295kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

95mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 adet (küçük) Kütülük (30 g) 89 kaloridir. 100 gramında 295 kalori vardır. İçinde 0.7 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 7.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 156 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kütülük Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 30 g

89

KCAL / 30G

Karbonhidrat

0.7g

· 0% GDV

Protein

5.6g

· 11% GDV

Yağ

7.1g

· 9% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 25% · Yağ 72%

Kütülük besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori89 kcal
Yağ7.1 g9%
Doymuş yağ4.44 g22%
Trans yağ0.21 g
Sodyum294 mg13%
Karbonhidrat0.7 g0%
Lif0 g0%
Protein5.6 g11%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Küçük Kütülük Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (küçük)30 g89 kcal
1 dilim (ince)18 g53 kcal
1 adet (çok küçük)20 g59 kcal
1 dilim (kalın)28 g83 kcal
2 dilim (ince)36 g106 kcal
1 adet (orta)50 g148 kcal
1 porsiyon (orta)60 g177 kcal
1 adet (büyük)80 g236 kcal
100 g100 g295 kcal
1 porsiyon (büyük)100 g295 kcal

Değerler, 100 gramdaki 295 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kütülük Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kütülük peyniri nedir, hangi yöreye özgüdür?

Kütülük peyniri, geleneksel olarak yapılan tuzlu bir Türk peyniridir. Üretim biçimi ve adı yöreden yöreye değişebildiği için, yalnızca adına bakarak belirli bir il ya da tek bir tarifle ilişkilendirmek doğru olmaz.

Kütülük peyniri nasıl yapılır?

Kütülük peyniri, sütün pıhtılaştırılıp peynir altı suyunun süzülmesi ve pıhtının tuzlanmasıyla hazırlanır. Sütün türü, pıhtının işlenişi ve olgunlaştırma yöntemi üreticiye göre değişebilir; her Kütülük peyniri aynı yöntemle yapılmaz.

Kütülük peynirinin tadı ve dokusu nasıldır?

Kütülük peyniri belirgin tuzlu bir tada sahiptir; dokusu ise üretim ve olgunlaşma biçimine göre değişir. Satın alırken kesilebilir mi, ufalanır mı diye satıcıya sorabilirsiniz; bu özellikler tarifte nasıl kullanacağınızı belirler.

Kütülük peyniri kahvaltıda nasıl yenir?

Kütülük peyniri kahvaltıda küçük parçalar hâlinde, domates ve yeşilliklerle ya da ekmekle yenebilir. Tuzu yoğun geliyorsa yanında tuzsuz yiyecekler tercih edin; ayrıca peynirin tuzu azaltılmadan sofraya konması gerektiği gibi bir kural yoktur.

Kütülük peynirinin tuzu nasıl azaltılır?

Kütülük peynirini kısa süre soğuk suda bekletmek yüzeyindeki tuzun bir kısmını azaltabilir. Bekletme süresini uzatırsanız lezzeti ve dokusu da değişebilir; önce küçük bir parçayı deneyin, ardından peyniri süzüp tüketin.

Kütülük peyniri açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Kütülük peynirini açtıktan sonra buzdolabında, temiz ve kapalı bir kapta saklayın. Salamura içinde satıldıysa kendi salamurasında tutun; kuru satıldıysa kurumasını önleyecek biçimde sarın ve küf, kötü koku ya da yapışkanlık görürseniz yemeyin.

Kütülük peyniri dondurulur mu?

Kütülük peyniri dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu daha kuru veya ufalanan bir hâl alabilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra dilimleyip sofraya koymaktansa börek, gözleme ya da sıcak yemeklerin içinde kullanmak daha uygundur.

Kütülük peyniri yemeklerde nasıl kullanılır?

Kütülük peynirini börek, gözleme ve tuzlu hamur işlerinin iç harcına ufalayarak ekleyebilirsiniz. Tuzu yoğun olabileceğinden tarife ek tuz koymadan önce tadına bakın; ısıtıldığında her çeşidi aynı şekilde erimez.

Kütülük peyniri hangi sütten yapılır?

Kütülük peynirinin hangi sütten yapıldığı üreticiye ve yöresel tarife göre değişebilir; yalnızca adından süt türü kesin olarak anlaşılmaz. Belirli bir sütü tercih ediyorsanız satın alırken üreticiye doğrudan sorun.

Kütülük peyniri beyaz peynir yerine kullanılabilir mi?

Kütülük peyniri, tuzlu ve parçalanabilir bir peynirin uygun olduğu tariflerde beyaz peynir yerine kullanılabilir. Ancak tuz oranı ve dokusu farklı olabileceğinden, önce tarifteki miktarın bir kısmını ekleyip tadını ve kıvamını kontrol edin.

Kütülük Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.33µg · 14% GDV

A Vitamini

72µg · 8% GDV

B2

0.1mg · 8% GDV

Biotin

1.05µg · 4% GDV

Mineraller

Kalsiyum

156mg · 16% GDV

Fosfor

108mg · 15% GDV

Sodyum

294mg · 13% GDV

Çinko

0.84mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

29mg · 1% GDV

Kütülük Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kütülük Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (küçük) (30 g) için alınan 89 kaloriyi harcamak:

🚶

22dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kütülük Nedir?

Kütülük, geleneksel Türk peynirleri arasında yer alan, belirgin tuzlu tadıyla bilinen bir peynirdir. Kahvaltıda küçük parçalar hâlinde sofraya gelir; ekmek, zeytin ve domatesle, yanında çayla iyi gider. Tuzlu karakteri nedeniyle tek başına yemektense diğer kahvaltılıklarla dengelemek hoş olabilir. Börek ya da gözleme iç harcında da kullanabilirsiniz; yemeğe eklerken ilave tuzu azaltmanız yeterli olabilir.

Protein bakımından zengin, yağ oranı da yüksek bir peynirdir; karbonhidratı ise azdır. Bu nedenle küçük bir parça bile doyurucu bir kahvaltı tabağının parçası olabilir. Daha hafif bir öğün için yanında bol sebze bulundurabilir, porsiyonu kendi ihtiyacınıza göre ayarlayabilirsiniz.

Kütülük Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kütülük İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kütülük Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kütülük Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kütülük Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.44g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.83g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.24g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5:1).

Kütülük ile Karşılaştır

🧀vs🥒
Kütülük vs Cacık100 g'da 235 kalori fazla
→
🧀vs🧀
Kütülük vs Kaşar Peyniri100 g'da 107 kalori az
→
🧀vs🧀
Kütülük vs Tulum Peyniri100 g'da 75 kalori az
→
🧀vs🥛
Kütülük vs Süt100 g'da 231 kalori fazla
→

Kütülük Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Kütülük hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.