Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Domates bazlı soslu geleneksel Kütahya köftesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Soslu Kütahya köfte (180 g) 382 kaloridir. 100 gramında 212 kalori vardır. İçinde 13.3 g karbonhidrat, 24.8 g protein, 24.5 g yağ ve 2 g lif bulunur. 2.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %109'unu karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
382
KCAL / 180G
Karbonhidrat
13.3g
· 5% GDV
Protein
24.8g
· 50% GDV
Yağ
24.5g
· 31% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 27% · Yağ 59%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 382 kcal | |
| Yağ | 24.5 g | 31% |
| Doymuş yağ | 8.46 g | 42% |
| Trans yağ | 0.32 g | |
| Sodyum | 738 mg | 32% |
| Karbonhidrat | 13.3 g | 5% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 24.8 g | 50% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 382 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 64 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 95 kcal |
| 3 adet (orta) | 90 g | 191 kcal |
| 100 g | 100 g | 212 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 110 g | 233 kcal |
| 5 adet (büyük) | 150 g | 318 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 466 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 530 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 212 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soslu Kütahya köfte, Kütahya usulü köftelerin domates bazlı bir sosla pişirilip servis edildiği yöresel bir yemektir. Tarifler evden eve değişebilir; köftenin baharatı ve sosun kıvamı her aşçının tercihine göre farklılaşır.
Soslu Kütahya köfte, köfteler şekillendirilip domates bazlı sosla pişirilerek hazırlanır. Ev tariflerinde önce köfteleri tavada hafifçe kızartmak, ardından sosun içinde pişirmek yaygın bir yöntemdir; böylece köfteler dağılmadan lezzetini sosa bırakır.
Soslu Kütahya köftenin sosu domates temelinde hazırlanır. Soğan ve sarımsakla lezzetlendirebilir, domatesin asidini dengelemek için pişirirken az miktarda su ekleyebilirsiniz. Sosu köftelerle birlikte kısa süre kaynatmak, tatların birbirine geçmesini sağlar.
Soslu Kütahya köftede temel olarak kıymadan hazırlanan köfteler ve domates bazlı sos bulunur. Köfte harcında soğan, baharat ve bağlayıcı malzemeler kullanılabilir; ancak tek bir sabit tarif yoktur ve yöresel ya da aile tarifleri farklılaşabilir.
Soslu Kütahya köfte, adından da anlaşılacağı gibi Kütahya mutfağıyla ilişkilendirilen yöresel bir köfte yemeğidir. Belirli bir ilçeye ya da tek bir tarihsel kökene bağlayan güvenilir bir bilgi olmadan, daha kesin bir köken iddiasında bulunmak doğru olmaz.
Soslu Kütahya köfte, Kütahya usulü köftelerin domates bazlı sosla sunulmasıyla tanınır; İzmir köfte ise çoğunlukla patates ve biberle birlikte fırında pişirilir. Ev tarifleri değişse de sebzelerin yemeğe dahil edilmesi iki yemeği ayırt eden yaygın farktır.
Soslu Kütahya köftenin yanına pilav, bulgur pilavı veya sade makarna iyi gider; bunlar domatesli sosu da değerlendirmeyi sağlar. Daha hafif bir sofra için mevsim salatası ya da yoğurt tercih edebilirsiniz.
Soslu Kütahya köftenin köfteleri, harç iyice yoğrulup şekillendirildikten sonra kısa süre dinlendirilerek daha kolay bir arada tutulur. Tavada önce dışlarını hafifçe kızartın ve sosu ekledikten sonra yemeği sertçe karıştırmak yerine tencereyi nazikçe sallayın.
Soslu Kütahya köfte, piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alınıp buzdolabına kaldırılmalıdır. Buzdolabında 3–4 gün içinde tüketin; servis ederken yalnızca yiyeceğiniz miktarı iyice ısıtmak, kalan kısmın tekrar tekrar ısınıp soğumasını önler.
Evet, soslu Kütahya köfte dondurulabilir. Yemek tamamen soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava almayan kaplarda dondurun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve servis öncesinde her yeri iyice ısınana kadar ısıtın.
Vitaminler
B12
2.61µg · 109% GDV
B3
7.02mg · 44% GDV
B6
0.52mg · 31% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
Mineraller
Çinko
5.58mg · 51% GDV
Selenyum
27µg · 49% GDV
Fosfor
297mg · 42% GDV
Sodyum
738mg · 32% GDV
Potasyum ⭐
513mg · 15% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 382 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soslu Kütahya köfte, Kütahya usulü hazırlanan köftelerin domates ağırlıklı bir sosla pişirildiği yöresel bir yemektir. Köfte harcı kıymaya dayanır; baharat ve diğer malzemeler evden eve değişebilir. Sos, köfteye hem yumuşaklık hem de belirgin bir domates lezzeti verir.
Türkiye’de çoğunlukla öğle veya akşam yemeğinde ana yemek olarak sunulur; ekmekle ya da pilavla sosunu sıyırarak yemek yaygındır. Protein içerirken yağı da belirgin olan doyurucu bir seçenektir; 100 gramında 13,8 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yanında salata veya yoğurt tercih edebilir, ekmek ve pilav miktarını azaltabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
8.46g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.62g
Omega 6:3 oranı 9.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.