Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Geleneksel Türk köftesi, yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Kütahya köfte (150 g) 372 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 9.6 g karbonhidrat, 26.7 g protein, 25.2 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 2.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %119'unu karşılar. Glisemik indeksi 8 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
372
KCAL / 150G
Karbonhidrat
9.6g
· 3% GDV
Protein
26.7g
· 53% GDV
Yağ
25.2g
· 32% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 29% · Yağ 61%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 372 kcal | |
| Yağ | 25.2 g | 32% |
| Doymuş yağ | 9.15 g | 46% |
| Trans yağ | 0.48 g | |
| Sodyum | 630 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 9.6 g | 3% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 26.7 g | 53% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 372 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 62 kcal |
| 2 adet (orta) | 50 g | 124 kcal |
| 100 g | 100 g | 248 kcal |
| 4 adet (büyük) | 100 g | 248 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 298 kcal |
| 6 adet (kocaman) | 150 g | 372 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 165 g | 409 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 546 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 248 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kütahya köfte, Kütahya yöresiyle anılan, kıyma temelinde hazırlanan bir Türk köftesidir. Tarifler evden eve değişebilir; genellikle şekil verilerek tavada veya ızgarada pişirilir.
Kütahya köfte, kıymaya tarifine göre rendelenmiş soğan, ekmek içi ve baharat eklenip yoğrularak yapılır. Harcı köfte biçiminde şekillendirin ve içi tamamen pişene kadar tavada ya da ızgarada pişirin.
Kütahya köfte çoğunlukla dana kıymayla, bazı ev tariflerinde ise dana-kuzu karışımı kıymayla hazırlanır. Orta yağlı kıyma, köftenin pişerken kurumadan daha yumuşak kalmasına yardımcı olur.
Kütahya köfte ile İnegöl köfte farklı yörelerle özdeşleşen köfte çeşitleridir. İnegöl köfte genellikle sade et lezzetiyle bilinir; Kütahya köftenin malzemeleri ve baharatları ise ev tariflerine göre değişir, bu nedenle tek bir sabit tarif karşılaştırması yoktur.
Kütahya köfte, harcı yeterince yoğrulmadığında, çok sulu kaldığında veya pişirmeden önce dinlendirilmediğinde dağılabilir. Soğanı rendeledikten sonra fazla suyunu sıkın; köfteleri şekillendirip kısa süre buzdolabında dinlendirin.
Kütahya köfte hem tavada hem ızgarada pişer. Izgara daha belirgin köz aroması verir; tavada pişirirken orta ateş kullanıp köfteleri sık çevirmemek, dışlarının kızarmasına ve şekillerinin korunmasına yardımcı olur.
Kütahya köfteyi pilav, közlenmiş biber ve domates ya da mevsim salatasıyla servis edebilirsiniz. Yoğurt da iyi eşlik eder; daha hafif bir tabak için kızartma yerine salata ve köz sebze tercih edin.
Evet, Kütahya köfte fırında pişirilebilir. Köfteleri yağlı kâğıt serili tepsiye aralıklı dizin ve önceden ısıtılmış fırında içleri tamamen pişene kadar tutun; fazla pişirmek köfteleri kurutabilir.
Evet, Kütahya köfteyi pişirmeden önce şekillendirip dondurabilirsiniz. Köfteleri önce tepside birbirine değmeden dondurun, ardından kapalı bir dondurucu kabına aktarın; pişirmeden önce buzdolabında çözdürün.
Pişmiş Kütahya köfte, kapalı bir kapta buzdolabında üç ila dört gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; yeniden ısıtırken köftenin içinin de iyice ısındığından emin olun.
Vitaminler
B12
2.85µg · 119% GDV
B3
7.35mg · 46% GDV
B6
0.51mg · 30% GDV
Biotin
7.5µg · 25% GDV
Mineraller
Çinko
5.55mg · 50% GDV
Selenyum
26µg · 47% GDV
Fosfor
270mg · 39% GDV
Sodyum
630mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
435mg · 13% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 372 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kütahya köftesi, Kütahya mutfağında yapılan, kıyma temelli bir köftedir. Ev tariflerinde kıymaya soğan, ekmek içi ve baharat eklenir; oranlar ve kullanılan et yöreye ve aileye göre değişebilir. Köfteler genellikle şekillendirilip tavada pişirilir ya da ızgarada kızartılır.
Sıcak servis edilen bu köfte, evde ana yemek olarak pilav veya bulgur, mevsim salatası ve ayranla iyi gider; pide ya da ekmekle de sunulabilir. Protein içerir, ancak kıyma seçimine ve pişirme yöntemine göre yağ miktarı değişir. Daha hafif bir tabak için yanında bol salata tercih edebilir, pişirirken eklenen yağı sınırlayabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
9.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.35g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.