🥦
Kuşkonmaz Kaç Kalori?
Düşük kalorili, yüksek lifli, folat ve K vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kuşkonmaz Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
20
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.9g
· 60%
Protein
2.2g
· 34%
Yağ
0.2g
· 6%
Lif
2.1g
Kuşkonmaz Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
149µg · 37% GDV
K Vitamini
41.6µg · 35% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Mineraller
Demir
2mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
52mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
202mg · 6% GDV
Kuşkonmaz Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuşkonmaz İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuşkonmaz Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kuşkonmaz Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuşkonmaz Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kuşkonmaz Gibi Besinler
Kuşkonmaz Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuşkonmaz kaç kaloridir?
Kuşkonmazın 100 gramı 20 kaloridir. Düşük kalorili sebze seçeneklerinden biridir.
Kuşkonmazda ne kadar protein var?
100 gram kuşkonmaz 2,2 gram protein içerir. Protein miktarı sebzeler için ölçülü bir katkı sağlar.
Kuşkonmaz karbonhidrat açısından düşük mü?
Kuşkonmazın 100 gramında 3,9 gram karbonhidrat bulunur. Bu nedenle düşük karbonhidratlı beslenme düzenlerine uyabilir.
Kuşkonmaz keto diyetinde yenir mi?
Evet, kuşkonmaz keto diyetiyle uyumlu olarak listelenir. 100 gramındaki karbonhidrat miktarı 3,9 gramdır.
Kuşkonmazın glisemik indeksi kaçtır?
Kuşkonmazın glisemik indeksi 15'tir. Bu değer düşük glisemik indeks sınıfında yer alır.
Kuşkonmaz lif içerir mi?
Evet, 100 gram kuşkonmaz 2,1 gram lif içerir. Lif içeriği öğünlerin daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir.
Kuşkonmaz yağlı bir sebze mi?
Hayır, kuşkonmaz çok düşük yağ içerir. 100 gramında yalnızca 0,2 gram yağ vardır.
Kuşkonmaz vegan ve vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Evet, kuşkonmaz vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca pesketaryen, paleo, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Kuşkonmaz glutensiz mi?
Evet, kuşkonmaz glutensiz beslenmeye uygundur. İşlenmemiş bir sebze olarak sınıflandırılır.
Kuşkonmaz işlenmiş bir gıda mı?
Hayır, kuşkonmaz işlenmemiş bir gıdadır. Besin değerleri 100 gram için 20 kalori, 2,2 gram protein, 3,9 gram karbonhidrat ve 0,2 gram yağdır.
Kuşkonmaz hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.