EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Kenarları kızarıp yer yer hafifçe kararmış, küp biçiminde kesilmiş et parçaları metal şişlere dizilerek bir tabağa yerleştirilmiş.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Şiş kuşbaşı Kaç Kalori?

Izgara kuşbaşı dana veya kuzu eti, protein ve demir açısından zengin

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

180kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

320mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 adet (orta) Şiş kuşbaşı (120 g) 216 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 28.8 g protein, 10.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %110'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Şiş kuşbaşı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

216

KCAL / 120G

Karbonhidrat

0g

· 0% GDV

Protein

28.8g

· 58% GDV

Yağ

10.8g

· 14% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 54% · Yağ 46%

Şiş kuşbaşı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori216 kcal
Yağ10.8 g14%
Doymuş yağ4.44 g22%
Trans yağ0.06 g
Sodyum72 mg3%
Karbonhidrat0 g0%
Lif0 g0%
Protein28.8 g58%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Şiş kuşbaşı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g216 kcal
1 adet (çok küçük)60 g108 kcal
1 adet (küçük)80 g144 kcal
100 g100 g180 kcal
1 porsiyon (orta)150 g270 kcal
1 adet (büyük)180 g324 kcal
1 porsiyon (büyük)200 g360 kcal
2 adet (iki katı)240 g432 kcal
1 adet (kocaman)250 g450 kcal

Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Şiş kuşbaşı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Şiş kuşbaşı hangi etten yapılır?

Şiş kuşbaşı genellikle kuzu veya dana etinden yapılır. Izgarada yumuşak kalması için but gibi çok yağsız olmayan, sinirleri ayıklanmış bir parça seçin; et küp küp doğranıp baharatlanır ve pişirilir.

Şiş kuşbaşı ile döner arasındaki fark nedir?

Şiş kuşbaşı küp etlerin şişte pişirilmesiyle, döner ise etin dikey şişe kat kat dizilip çevrilmesiyle hazırlanır. Şiş kuşbaşı taze et ve baharatla yapılan, kürleme gerektirmeyen sade bir yemektir.

Şiş kuşbaşı nasıl marine edilir?

Şiş kuşbaşı zeytinyağı, rendelenmiş soğan, karabiber ve kekikle marine edilebilir. Eti bu karışımla buzdolabında bekletin; pişirmeden önce fazla soğanı sıyırmanız, şişte yanmasını önler.

Şiş kuşbaşı mangalda nasıl pişirilir?

Şiş kuşbaşı közün üzerinde, alevler dindikten sonra pişirilir. Et parçalarını şişe birbirine değmeyecek şekilde dizin ve her tarafı renk alana kadar çevirin; yüksek alev dışını yakıp içini çiğ bırakabilir.

Şiş kuşbaşı neden sert veya kuru olur?

Şiş kuşbaşı genellikle fazla pişirildiğinde, çok yağsız et seçildiğinde veya parçalar farklı büyüklükte kesildiğinde sertleşir. Eşit büyüklükte küpler kullanın, eti sık sık çevirmeyin ve piştikten sonra kısa süre dinlendirin.

Şiş kuşbaşı şişten düşmemesi için ne yapılır?

Şiş kuşbaşının şişten düşmesini önlemek için eti çok küçük doğramayın ve parçaları şişe sağlamca geçirin. Metal şiş kullanıyorsanız eti ortasından delin; tahta şişleri önceden suda bekletin.

Şiş kuşbaşı kaç dakikada pişer?

Şiş kuşbaşının pişme süresi etin küp büyüklüğüne, türüne ve mangalın ısısına göre değişir. Küçük parçalar daha çabuk pişer; kesilen bir parçanın içinin istediğiniz olgunluğa ulaşıp ulaşmadığını kontrol edin.

Şiş kuşbaşı fırında veya tavada pişirilir mi?

Evet, şiş kuşbaşı fırında ya da tavada pişirilebilir. Tavada eti tek kat halinde ve yüksekçe ateşte mühürleyin; fırında ise şişleri tepsiye yerleştirip ara sıra çevirerek eşit pişmelerini sağlayın.

Şiş kuşbaşı yanında ne servis edilir?

Şiş kuşbaşı yanında közlenmiş biber ve domates, soğan salatası, pilav veya lavaş servis edilebilir. Daha dengeli bir sofra için salata ve yoğurt da ekleyebilir, acı biberi damak tadınıza göre sunabilirsiniz.

Pişmiş şiş kuşbaşı artanı nasıl saklanır?

Pişmiş şiş kuşbaşı artanını iki saat içinde kapalı bir kaba koyup buzdolabına kaldırın. Yeniden ısıtırken etin tamamı iyice ısınsın; uzun süre oda sıcaklığında beklemiş eti saklamayın.

Şiş kuşbaşı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.64µg · 110% GDV

B3

6.6mg · 41% GDV

B6

0.48mg · 28% GDV

B5

0.96mg · 19% GDV

Mineraller

Çinko

5.4mg · 49% GDV

Fosfor

228mg · 33% GDV

Selenyum

13µg · 24% GDV

Demir

2.76mg · 15% GDV

Potasyum ⭐

384mg · 11% GDV

Sodyum

72mg · 3% GDV

Şiş kuşbaşı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Şiş kuşbaşı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 216 kaloriyi harcamak:

🚶

53dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

25dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Şiş kuşbaşı Nedir?

Şiş kuşbaşı, dana ya da kuzu etinin lokmalık küpler hâlinde doğranıp şişe dizilerek ateşte pişirilmesiyle hazırlanır. Türkiye’de evde mangalda ve kebapçılarda sıkça yapılır; kullanılan et ve marine yöntemi yöreye, ustaya ve damak zevkine göre değişebilir.

Dışı kızarmış, içi sulu kaldığında en lezzetli hâlini alır. Genellikle közlenmiş biber ve domates, pilav, pide ya da lavaşla servis edilir; yanına salata ve ayran da yakışır. Protein ve demir bakımından zengin, karbonhidrat içermeyen bir seçenektir. Daha hafif bir tabak için yağsız et tercih edip pilavı azaltabilir, sebze ve salatayı artırabilirsiniz.

Şiş kuşbaşı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Şiş kuşbaşı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Şiş kuşbaşı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Şiş kuşbaşı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Şiş kuşbaşı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.44g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.68g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.48g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Şiş kuşbaşı ile Karşılaştır

🍢vs🥩
Şiş kuşbaşı vs Dana Kıyma100 g'da 70 kalori az
→
🍢vs🍢
Şiş kuşbaşı vs Tavuk Şiş100 g'da 40 kalori fazla
→
🍢vs🥩
Şiş kuşbaşı vs Kuzu Kavurma100 g'da 50 kalori az
→
🍢vs🍗
Şiş kuşbaşı vs Hindi Füme100 g'da 70 kalori fazla
→

Şiş kuşbaşı Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Şiş kuşbaşı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.