Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Közlenmiş patlıcanlı, yoğurtlu ve kuşbaşı etli geleneksel yemek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Kuşbaşı etli Ali Nazik (250 g) 385 kaloridir. 100 gramında 154 kalori vardır. İçinde 11.8 g karbonhidrat, 24.5 g protein, 27 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 2.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %85'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
385
KCAL / 250G
Karbonhidrat
11.8g
· 4% GDV
Protein
24.5g
· 49% GDV
Yağ
27g
· 35% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 25% · Yağ 63%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 385 kcal | |
| Yağ | 27 g | 35% |
| Doymuş yağ | 10.25 g | 51% |
| Trans yağ | 0.45 g | |
| Sodyum | 620 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 11.8 g | 4% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 24.5 g | 49% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 385 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 20 g | 31 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 40 g | 62 kcal |
| 100 g | 100 g | 154 kcal |
| 1 adet (küçük) | 180 g | 277 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 339 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 462 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 539 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 154 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuşbaşı etli Ali Nazik, közlenmiş patlıcanın sarımsaklı yoğurtla karıştırılıp üzerine pişmiş dana kuşbaşı konduğu bir yemektir. Gaziantep mutfağıyla özdeşleşen bu yemekte patlıcanlı yoğurt tabanı ve et ayrı hazırlanır.
Kuşbaşı etli Ali Nazik için patlıcanları közleyip kabuklarını soyun ve sarımsaklı yoğurtla karıştırın; kuşbaşı dana etini yumuşayana kadar pişirin. Etleri patlıcanlı yoğurdun üzerine alıp sıcak servis edin.
Kuşbaşı etli Ali Nazik, közlenmiş patlıcanın yoğurtla karıştırıldığı bir tabanla hazırlanır; Hünkâr Beğendi’de ise patlıcan beşamel benzeri sütlü bir karışımla birleştirilir. İkisinde de et bulunabilir, ancak patlıcanlı tabanları farklıdır.
Kuşbaşı etli Ali Nazik, Gaziantep yöresiyle ilişkilendirilen bir yemektir. Közlenmiş patlıcan ve yoğurtla hazırlanan tabanı, Güneydoğu Anadolu mutfağında sık görülen etli sunumlarla birleşir.
Kuşbaşı etli Ali Nazik, adından da anlaşılacağı gibi dana etinin kuşbaşı doğranmış hâliyle hazırlanır. Pişince yumuşak kalması için et, kendi suyunu salıp çektikten sonra kısık ateşte pişirilebilir.
Kuşbaşı etli Ali Nazik’in yanına pilav, pide veya lavaş ve mevsim salatası yakışır. Yemek zaten yoğurtlu ve doyurucu olduğundan, yanında hafif bir salata sunmak sofrayı dengeler.
Kuşbaşı etli Ali Nazik için patlıcanları ocakta, fırında veya ızgarada kabukları kararıp içleri yumuşayana kadar közleyin. Soyduktan sonra fazla suyunu süzdürmek, yoğurtlu tabanın sulanmasını önlemeye yardımcı olur.
Evet, kuşbaşı etli Ali Nazik’in közlenmiş patlıcanını önceden hazırlayıp soğuduktan sonra yoğurtla karıştırabilirsiniz. Patlıcanı sıcakken yoğurda eklemek karışımın sulanmasına veya yoğurdun kesilmiş gibi görünmesine yol açabilir.
Kuşbaşı etli Ali Nazik, kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Yoğurtlu taban ısıtılınca kıvam değiştirebileceğinden, mümkünse et kısmını ayrı ve kısık ateşte ısıtıp patlıcanlı tabanı soğuk ya da oda sıcaklığında servis edin.
Kuşbaşı etli Ali Nazik’in tamamını dondurmak iyi sonuç vermeyebilir; çözüldüğünde yoğurtlu patlıcanın dokusu ayrışabilir ve sulanabilir. Dondurmanız gerekiyorsa eti ayrı saklayıp çözdürdükten sonra taze hazırlanmış patlıcanlı yoğurtla birleştirin.
Vitaminler
B12
2.05µg · 85% GDV
B3
6.5mg · 41% GDV
B6
0.45mg · 26% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
Mineraller
Çinko
5.13mg · 47% GDV
Fosfor
295mg · 42% GDV
Selenyum
22µg · 40% GDV
Sodyum
620mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
620mg · 18% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 385 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Gaziantep mutfağından kuşbaşı etli Ali Nazik, közlenmiş patlıcanın sarımsaklı yoğurtla ezilmesi ve üzerine lokmalık dana eti konmasıyla hazırlanır. Közün isli aroması, yoğurdun hafif ekşiliği ve etin doyurucu lezzeti bir araya gelir; sıcak servis edilir.
Türkiye’de ana yemek olarak, çoğu zaman pilav ya da pideyle sofraya gelir. Patlıcanlı tabanı yumuşak ve kremamsı, et parçaları ise daha tok dokuludur. Protein içeren, yoğurt ve et nedeniyle görece zengin bir yemektir. Daha hafif bir sofra için yanında bol salata tercih edebilir, ekmek veya pilav miktarını azaltabilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
10.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.25g
Omega 6:3 oranı 10.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.