EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Yumuşak lifleri görünen açık renkli, kremsi patlıcan ezmesinin üzerinde kızarmış kuşbaşı et parçaları, parlak kızıl kahverengi sos ve birkaç yeşil ot yaprağı bulunur.
●Düşük GI

Kuşbaşı etli Ali Nazik Kaç Kalori?

Közlenmiş patlıcanlı, yoğurtlu ve kuşbaşı etli geleneksel yemek

KALORİ · 100 G

154kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

248mg

LİF · 100 G

1.3g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Kuşbaşı etli Ali Nazik (250 g) 385 kaloridir. 100 gramında 154 kalori vardır. İçinde 11.8 g karbonhidrat, 24.5 g protein, 27 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 2.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %85'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kuşbaşı etli Ali Nazik Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g

385

KCAL / 250G

Karbonhidrat

11.8g

· 4% GDV

Protein

24.5g

· 49% GDV

Yağ

27g

· 35% GDV

Lif

3.3g

· 12% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 25% · Yağ 63%

Kuşbaşı etli Ali Nazik besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori385 kcal
Yağ27 g35%
Doymuş yağ10.25 g51%
Trans yağ0.45 g
Sodyum620 mg27%
Karbonhidrat11.8 g4%
Lif3.3 g12%
Protein24.5 g49%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Kuşbaşı etli Ali Nazik Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)250 g385 kcal
1 yemek kaşığı (rendelenmiş)20 g31 kcal
2 yemek kaşığı (rendelenmiş)40 g62 kcal
100 g100 g154 kcal
1 adet (küçük)180 g277 kcal
1 su bardağı (orta)220 g339 kcal
1 su bardağı (büyük)300 g462 kcal
1 porsiyon (büyük)350 g539 kcal

Değerler, 100 gramdaki 154 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kuşbaşı etli Ali Nazik Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kuşbaşı etli Ali Nazik nedir, içinde neler bulunur?

Kuşbaşı etli Ali Nazik, közlenmiş patlıcanın sarımsaklı yoğurtla karıştırılıp üzerine pişmiş dana kuşbaşı konduğu bir yemektir. Gaziantep mutfağıyla özdeşleşen bu yemekte patlıcanlı yoğurt tabanı ve et ayrı hazırlanır.

Kuşbaşı etli Ali Nazik nasıl yapılır?

Kuşbaşı etli Ali Nazik için patlıcanları közleyip kabuklarını soyun ve sarımsaklı yoğurtla karıştırın; kuşbaşı dana etini yumuşayana kadar pişirin. Etleri patlıcanlı yoğurdun üzerine alıp sıcak servis edin.

Kuşbaşı etli Ali Nazik ile Hünkâr Beğendi arasındaki fark nedir?

Kuşbaşı etli Ali Nazik, közlenmiş patlıcanın yoğurtla karıştırıldığı bir tabanla hazırlanır; Hünkâr Beğendi’de ise patlıcan beşamel benzeri sütlü bir karışımla birleştirilir. İkisinde de et bulunabilir, ancak patlıcanlı tabanları farklıdır.

Kuşbaşı etli Ali Nazik hangi yöreye aittir?

Kuşbaşı etli Ali Nazik, Gaziantep yöresiyle ilişkilendirilen bir yemektir. Közlenmiş patlıcan ve yoğurtla hazırlanan tabanı, Güneydoğu Anadolu mutfağında sık görülen etli sunumlarla birleşir.

Kuşbaşı etli Ali Nazik için hangi et kullanılır?

Kuşbaşı etli Ali Nazik, adından da anlaşılacağı gibi dana etinin kuşbaşı doğranmış hâliyle hazırlanır. Pişince yumuşak kalması için et, kendi suyunu salıp çektikten sonra kısık ateşte pişirilebilir.

Kuşbaşı etli Ali Nazik’in yanına ne gider?

Kuşbaşı etli Ali Nazik’in yanına pilav, pide veya lavaş ve mevsim salatası yakışır. Yemek zaten yoğurtlu ve doyurucu olduğundan, yanında hafif bir salata sunmak sofrayı dengeler.

Kuşbaşı etli Ali Nazik için patlıcan nasıl közlenir?

Kuşbaşı etli Ali Nazik için patlıcanları ocakta, fırında veya ızgarada kabukları kararıp içleri yumuşayana kadar közleyin. Soyduktan sonra fazla suyunu süzdürmek, yoğurtlu tabanın sulanmasını önlemeye yardımcı olur.

Kuşbaşı etli Ali Nazik’in yoğurtlu patlıcanı önceden hazırlanabilir mi?

Evet, kuşbaşı etli Ali Nazik’in közlenmiş patlıcanını önceden hazırlayıp soğuduktan sonra yoğurtla karıştırabilirsiniz. Patlıcanı sıcakken yoğurda eklemek karışımın sulanmasına veya yoğurdun kesilmiş gibi görünmesine yol açabilir.

Kuşbaşı etli Ali Nazik buzdolabında ne kadar saklanır, nasıl ısıtılır?

Kuşbaşı etli Ali Nazik, kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Yoğurtlu taban ısıtılınca kıvam değiştirebileceğinden, mümkünse et kısmını ayrı ve kısık ateşte ısıtıp patlıcanlı tabanı soğuk ya da oda sıcaklığında servis edin.

Kuşbaşı etli Ali Nazik dondurulabilir mi?

Kuşbaşı etli Ali Nazik’in tamamını dondurmak iyi sonuç vermeyebilir; çözüldüğünde yoğurtlu patlıcanın dokusu ayrışabilir ve sulanabilir. Dondurmanız gerekiyorsa eti ayrı saklayıp çözdürdükten sonra taze hazırlanmış patlıcanlı yoğurtla birleştirin.

Kuşbaşı etli Ali Nazik Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.05µg · 85% GDV

B3

6.5mg · 41% GDV

B6

0.45mg · 26% GDV

B2

0.28mg · 22% GDV

Mineraller

Çinko

5.13mg · 47% GDV

Fosfor

295mg · 42% GDV

Selenyum

22µg · 40% GDV

Sodyum

620mg · 27% GDV

Potasyum ⭐

620mg · 18% GDV

Kuşbaşı etli Ali Nazik Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

4.5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kuşbaşı etli Ali Nazik Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 385 kaloriyi harcamak:

🚶

95dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

39dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

52dk

Bisiklet

🏊

45dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kuşbaşı etli Ali Nazik Nedir?

Gaziantep mutfağından kuşbaşı etli Ali Nazik, közlenmiş patlıcanın sarımsaklı yoğurtla ezilmesi ve üzerine lokmalık dana eti konmasıyla hazırlanır. Közün isli aroması, yoğurdun hafif ekşiliği ve etin doyurucu lezzeti bir araya gelir; sıcak servis edilir.

Türkiye’de ana yemek olarak, çoğu zaman pilav ya da pideyle sofraya gelir. Patlıcanlı tabanı yumuşak ve kremamsı, et parçaları ise daha tok dokuludur. Protein içeren, yoğurt ve et nedeniyle görece zengin bir yemektir. Daha hafif bir sofra için yanında bol salata tercih edebilir, ekmek veya pilav miktarını azaltabilirsiniz.

Kuşbaşı etli Ali Nazik Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kuşbaşı etli Ali Nazik İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kuşbaşı etli Ali Nazik Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kuşbaşı etli Ali Nazik Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kuşbaşı etli Ali Nazik Yağ Değerleri

DOYMUŞ

10.25g

TEKLİ DOYMAMIŞ

11.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.25g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (10.5:1).

Kuşbaşı etli Ali Nazik ile Karşılaştır

🍆vs🥩
Kuşbaşı etli Ali Nazik vs Dana Kıyma100 g'da 96 kalori az
→
🍆vs🍢
Kuşbaşı etli Ali Nazik vs Tavuk Şiş100 g'da 14 kalori fazla
→
🍆vs🥩
Kuşbaşı etli Ali Nazik vs Kuzu Kavurma100 g'da 76 kalori az
→
🍆vs🍗
Kuşbaşı etli Ali Nazik vs Hindi Füme100 g'da 44 kalori fazla
→

Kuşbaşı etli Ali Nazik Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Kuşbaşı etli Ali Nazik hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.