Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kuşbalı Et: Bal ve kuru meyve ile pişirilmiş dana veya kuzu eti, geleneksel Osmanlı mutfağı.
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Kuşbalı Et (180 g) 378 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 23.4 g karbonhidrat, 32.4 g protein, 18 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 3.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %128'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
378
KCAL / 180G
Karbonhidrat
23.4g
· 9% GDV
Protein
32.4g
· 65% GDV
Yağ
18g
· 23% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 34% · Yağ 42%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 378 kcal | |
| Yağ | 18 g | 23% |
| Doymuş yağ | 7.38 g | 37% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 432 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 23.4 g | 9% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 32.4 g | 65% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 378 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 252 kcal |
| 1 adet (orta) | 140 g | 294 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 160 g | 336 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 420 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 220 g | 462 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 525 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuşbalı et, bal ve kuru meyvelerle pişirilen geleneksel bir Osmanlı et yemeğidir. Tarifine göre dana ya da kuzu eti kullanılır; tatlı ve tuzlu lezzetleri bir araya getirir.
Kuşbalı et, etin bal ve kuru meyvelerle birlikte pişirilmesiyle hazırlanır. Evde yaparken eti önce tencerede mühürleyip ardından kısık ateşte yumuşayana kadar pişirebilir, meyveleri dağılmamaları için pişmenin sonlarına doğru ekleyebilirsiniz.
Kuşbalı et hem dana hem kuzu etiyle yapılabilir. Kuzu eti daha belirgin ve zengin bir lezzet verirken dana eti daha nötr bir tat sunar; seçiminizi damak zevkinize göre yapabilirsiniz.
Kuşbalı et tatlı değil, tatlı ve tuzlu notaları birleştiren bir ana yemektir. Bal ile kuru meyveler ete hafif bir tatlılık katar; yemeğin tuzlu ve etli karakteri de korunur.
Kuşbalı et tariflerinde kuru kayısı, kuru erik veya kuru üzüm gibi meyveler kullanılabilir. Tek bir zorunlu meyve seçimi yoktur; elinizdeki meyveleri ve istediğiniz tatlılık düzeyini gözeterek tarifi uyarlayabilirsiniz.
Kuşbalı et, geleneksel bir Osmanlı yemeği olarak bilinir. Bal ve kuru meyvelerin etle birlikte kullanılması, yemeğin kendine özgü tatlı-tuzlu lezzetini oluşturur; belirli bir şehir ya da tek bir özgün tarifle sınırlı değildir.
Kuşbalı etin yanında sade pilav, bulgur pilavı veya ekmek servis edebilirsiniz. Yemeğin tatlı ve yoğun lezzetini dengelemek için sofraya mevsim salatası ya da sade bir sebze garnitürü de ekleyin.
Kuşbalı etin yumuşak olması için eti acele etmeden, kısık ateşte ve kapaklı bir tencerede pişirin. Tencerenin kurumasını önlemek için gerektiğinde az miktarda sıcak su ekleyin; kuru meyveleri sonlara doğru katın.
Evet, kuşbalı et iftar sofrasında ana yemek olarak servis edilebilir. Bal ve kuru meyvelerle hazırlanan zengin lezzeti nedeniyle yanında sade pilav ve hafif bir salata sunmak sofrayı dengelemeye yardımcı olur.
Kuşbalı etin artanını soğuduktan sonra kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Yeniden servis ederken yemeği her tarafı iyice ısınana kadar ısıtın; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Vitaminler
B12
3.06µg · 128% GDV
B3
6.84mg · 43% GDV
B6
0.43mg · 25% GDV
B5
1.26mg · 25% GDV
Mineraller
Çinko
5.58mg · 51% GDV
Fosfor
306mg · 44% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Demir
3.96mg · 22% GDV
Sodyum
432mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
576mg · 17% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 378 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuşbalı et, Osmanlı mutfağıyla ilişkilendirilen; dana ya da kuzu etinin bal ve kuru meyvelerle pişirildiği tatlı-tuzlu bir yemektir. Et ağır ateşte yumuşadıkça meyvelerin aroması ve balın hafif tatlılığı sosuna geçer.
Türkiye’de pilavla ya da ekmek eşliğinde ana yemek olarak sunabilirsiniz; yanına yoğurt veya sade bir salata, tabağın tatlı zenginliğini dengeler. Protein açısından doyurucu olsa da bal ve kuru meyveler karbonhidrat da sağlar. Daha hafif bir öğün için balı ölçülü kullanıp eti sebzeyle birlikte servis edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
7.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 2.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.