EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Dış yüzeyleri kızarmış, kenarları daha koyu ve kesitleri açık kahverengi görünen düzensiz küçük et parçaları tabakta bir arada duruyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Kuşbalı Et Kaç Kalori?

Kuşbalı Et: Bal ve kuru meyve ile pişirilmiş dana veya kuzu eti, geleneksel Osmanlı mutfağı.

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

210kcal

GI

45düşük

POTASYUM · 100 G

320mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Kuşbalı Et (180 g) 378 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 23.4 g karbonhidrat, 32.4 g protein, 18 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 3.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %128'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kuşbalı Et Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g

378

KCAL / 180G

Karbonhidrat

23.4g

· 9% GDV

Protein

32.4g

· 65% GDV

Yağ

18g

· 23% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 34% · Yağ 42%

Kuşbalı Et besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori378 kcal
Yağ18 g23%
Doymuş yağ7.38 g37%
Trans yağ0.09 g
Sodyum432 mg19%
Karbonhidrat23.4 g9%
Lif2.2 g8%
Protein32.4 g65%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Kuşbalı Et Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)180 g378 kcal
1 adet (küçük)80 g168 kcal
100 g100 g210 kcal
1 porsiyon (küçük)120 g252 kcal
1 adet (orta)140 g294 kcal
1 su bardağı (orta)160 g336 kcal
1 adet (büyük)200 g420 kcal
1 su bardağı (büyük)220 g462 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g525 kcal

Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kuşbalı Et Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kuşbalı et nedir?

Kuşbalı et, bal ve kuru meyvelerle pişirilen geleneksel bir Osmanlı et yemeğidir. Tarifine göre dana ya da kuzu eti kullanılır; tatlı ve tuzlu lezzetleri bir araya getirir.

Kuşbalı et nasıl yapılır?

Kuşbalı et, etin bal ve kuru meyvelerle birlikte pişirilmesiyle hazırlanır. Evde yaparken eti önce tencerede mühürleyip ardından kısık ateşte yumuşayana kadar pişirebilir, meyveleri dağılmamaları için pişmenin sonlarına doğru ekleyebilirsiniz.

Kuşbalı et dana etiyle mi, kuzu etiyle mi yapılır?

Kuşbalı et hem dana hem kuzu etiyle yapılabilir. Kuzu eti daha belirgin ve zengin bir lezzet verirken dana eti daha nötr bir tat sunar; seçiminizi damak zevkinize göre yapabilirsiniz.

Kuşbalı et tatlı bir yemek midir?

Kuşbalı et tatlı değil, tatlı ve tuzlu notaları birleştiren bir ana yemektir. Bal ile kuru meyveler ete hafif bir tatlılık katar; yemeğin tuzlu ve etli karakteri de korunur.

Kuşbalı et hangi kuru meyvelerle yapılır?

Kuşbalı et tariflerinde kuru kayısı, kuru erik veya kuru üzüm gibi meyveler kullanılabilir. Tek bir zorunlu meyve seçimi yoktur; elinizdeki meyveleri ve istediğiniz tatlılık düzeyini gözeterek tarifi uyarlayabilirsiniz.

Kuşbalı etin kökeni Osmanlı mutfağına mı dayanır?

Kuşbalı et, geleneksel bir Osmanlı yemeği olarak bilinir. Bal ve kuru meyvelerin etle birlikte kullanılması, yemeğin kendine özgü tatlı-tuzlu lezzetini oluşturur; belirli bir şehir ya da tek bir özgün tarifle sınırlı değildir.

Kuşbalı etin yanında ne servis edilir?

Kuşbalı etin yanında sade pilav, bulgur pilavı veya ekmek servis edebilirsiniz. Yemeğin tatlı ve yoğun lezzetini dengelemek için sofraya mevsim salatası ya da sade bir sebze garnitürü de ekleyin.

Kuşbalı etin eti yumuşak olması için nasıl pişirilir?

Kuşbalı etin yumuşak olması için eti acele etmeden, kısık ateşte ve kapaklı bir tencerede pişirin. Tencerenin kurumasını önlemek için gerektiğinde az miktarda sıcak su ekleyin; kuru meyveleri sonlara doğru katın.

Kuşbalı et iftar sofrasında servis edilir mi?

Evet, kuşbalı et iftar sofrasında ana yemek olarak servis edilebilir. Bal ve kuru meyvelerle hazırlanan zengin lezzeti nedeniyle yanında sade pilav ve hafif bir salata sunmak sofrayı dengelemeye yardımcı olur.

Kuşbalı etin artanı nasıl saklanır?

Kuşbalı etin artanını soğuduktan sonra kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Yeniden servis ederken yemeği her tarafı iyice ısınana kadar ısıtın; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.

Kuşbalı Et Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

3.06µg · 128% GDV

B3

6.84mg · 43% GDV

B6

0.43mg · 25% GDV

B5

1.26mg · 25% GDV

Mineraller

Çinko

5.58mg · 51% GDV

Fosfor

306mg · 44% GDV

Selenyum

14µg · 25% GDV

Demir

3.96mg · 22% GDV

Sodyum

432mg · 19% GDV

Potasyum ⭐

576mg · 17% GDV

Kuşbalı Et Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

45
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

10.8
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kuşbalı Et Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 378 kaloriyi harcamak:

🚶

94dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

39dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

51dk

Bisiklet

🏊

44dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kuşbalı Et Nedir?

Kuşbalı et, Osmanlı mutfağıyla ilişkilendirilen; dana ya da kuzu etinin bal ve kuru meyvelerle pişirildiği tatlı-tuzlu bir yemektir. Et ağır ateşte yumuşadıkça meyvelerin aroması ve balın hafif tatlılığı sosuna geçer.

Türkiye’de pilavla ya da ekmek eşliğinde ana yemek olarak sunabilirsiniz; yanına yoğurt veya sade bir salata, tabağın tatlı zenginliğini dengeler. Protein açısından doyurucu olsa da bal ve kuru meyveler karbonhidrat da sağlar. Daha hafif bir öğün için balı ölçülü kullanıp eti sebzeyle birlikte servis edebilirsiniz.

Kuşbalı Et Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

54/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kuşbalı Et İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kuşbalı Et Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kuşbalı Et Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kuşbalı Et Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.38g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.74g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.26g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kuşbalı Et ile Karşılaştır

🥩vs🥩
Kuşbalı Et vs Dana Kıyma100 g'da 40 kalori az
→
🥩vs🍢
Kuşbalı Et vs Tavuk Şiş100 g'da 70 kalori fazla
→
🥩vs🥩
Kuşbalı Et vs Kuzu Kavurma100 g'da 20 kalori az
→
🥩vs🍗
Kuşbalı Et vs Hindi Füme100 g'da 100 kalori fazla
→

Kuşbalı Et Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Kuşbalı Et hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.