Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kuruyemişli enerji topu Kaç Kalori?
Enerji yoğun, kuruyemiş bazlı atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kuruyemişli enerji topu (25 g) 120 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 9.5 g karbonhidrat, 3 g protein, 7.5 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kuruyemişli enerji topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
120
KCAL / 25G
Karbonhidrat
9.5g
· 3% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
7.5g
· 10% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 10% · Yağ 58%
Kuruyemişli enerji topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 7.5 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 14 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 9.5 g | 3% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kuruyemişli enerji topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 120 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 144 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 168 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 288 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 360 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 432 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 672 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuruyemişli enerji topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuruyemişli enerji topu nasıl yapılır?
Kuruyemişli enerji topu, kuruyemişleri ve hurma gibi yapışkan kuru meyveleri mutfak robotunda çekip karışımı yuvarlayarak yapılır. Karışım ufalanıyorsa az miktarda tahin veya su ekleyin; topları sertleşmeleri için buzdolabında bekletin.
Kuruyemişli enerji topunun içinde ne olur?
Kuruyemişli enerji topunun temel malzemeleri genellikle kuruyemiş ve hurma, incir ya da kuru üzüm gibi kuru meyvelerdir. Yulaf, kakao, tahin veya Hindistan cevizi de eklenebilir; tariflerdeki bağlayıcı malzeme ve tatlandırıcı değişebilir.
Kuruyemişli enerji topu pişirilir mi?
Hayır, kuruyemişli enerji topu genellikle fırınlanmadan hazırlanır. Malzemeler rondoda karıştırılıp şekillendirilir; buzdolabında dinlendirmek topların dağılmadan sertleşmesine yardımcı olur.
Kuruyemişli enerji topu buzdolabında ne kadar dayanır?
Kuruyemişli enerji topu, hava almayan kapta buzdolabında yaklaşık bir hafta dayanır. İçinde taze meyve veya daha çabuk bozulan bir malzeme varsa daha kısa sürede tüketin; kötü koku ya da görünüm fark ederseniz yemeyin.
Kuruyemişli enerji topu dondurucuya konur mu?
Evet, kuruyemişli enerji topu dondurucuda saklanabilir. Topları birbirine yapışmayacak şekilde önce tepside dondurup sonra kapalı bir kaba alın; yemek istediğinizde buzdolabında veya oda sıcaklığında çözdürün.
Kuruyemişli enerji topu hurmasız yapılır mı?
Evet, kuruyemişli enerji topunu hurma kullanmadan da yapabilirsiniz. Kuru incir, kuru kayısı veya kuru üzüm gibi yumuşak kuru meyveler karışımı tatlandırıp bir arada tutabilir; kuru meyveler sertse önce yumuşatın.
Kuruyemişli enerji topu dağılmadan nasıl şekillendirilir?
Kuruyemişli enerji topu karışımı avuçta sıkınca bir arada durmalıdır. Dağılıyorsa biraz daha hurma veya tahin ekleyip yeniden çekin; fazla yapışkansa az miktarda yulaf ya da öğütülmüş kuruyemiş ekleyerek kıvamı ayarlayın.
Kuruyemişli enerji topu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kuruyemişli enerji topu tek başına kilo verdirmez. Küçük porsiyonda doyurucu bir atıştırmalık olabilir, ancak kuruyemiş ve kuru meyve içerdiği için porsiyon büyüdükçe enerji alımı da artar; ne kadar yediğinize dikkat edin.
Kuruyemişli enerji topu çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, kuruyemişli enerji topu çocuğun beslenme çantasına konabilir; ancak içindeki malzemelerin okulun kuruyemiş kurallarına uygun olduğundan emin olun. Küçük çocuklara bütün kuruyemiş parçaları içeren toplar vermeyin; boğulma riskini azaltmak için dokusunu yaşına uygun hazırlayın.
Kuruyemişli enerji topu spordan önce yenir mi?
Evet, kuruyemişli enerji topu egzersiz öncesinde atıştırmalık olarak yenebilir. Kuruyemiş ve kuru meyve içeren yoğun yapısı bazı kişilerde egzersize çok yakın zamanda mideyi rahatsız edebilir; antrenman öncesinde kendinize uygun zamanı deneyin.
Kuruyemişli enerji topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2µg · 7% GDV
E Vitamini
0.95mg · 6% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.6mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Manganez
0.35mg · 15% GDV
Fosfor
73mg · 10% GDV
Magnezyum
35mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
105mg · 3% GDV
Sodyum
14mg · 1% GDV
Kuruyemişli enerji topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuruyemişli enerji topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuruyemişli enerji topu Nedir?
Kuruyemişli enerji topu, doğranmış ya da öğütülmüş kuruyemişlerin çoğu tarifte kuru meyve gibi bağlayıcı malzemelerle bir araya getirilip küçük toplar hâline getirilmesiyle hazırlanır. Tek bir yöreye ait geleneksel bir yemek değil, evde yapılabilen veya hazır alınabilen pratik bir atıştırmalıktır.
Yoğun, hafif çiğnenen dokusu ve kuruyemişlerin belirgin tadıyla kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde ara öğün olarak yenir; yürüyüşe veya işe giderken yanınıza almanız da kolaydır. Yağ, lif ve protein içerir, ancak enerji yoğunluğu yüksektir: 100 gramı 480 kcal sağlar. Daha hafif bir ara öğün için bir orta boy top yeterli olabilir; sade kahve veya şekersiz çayla iyi gider.
Kuruyemişli enerji topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kuruyemişli enerji topu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuruyemişli enerji topu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kuruyemişli enerji topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuruyemişli enerji topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.15g
Omega 6:3 oranı 39:1
İdeal 4:1 üzerinde (39:1).
Kuruyemişli enerji topu ile Karşılaştır
Kuruyemişli enerji topu Gibi Besinler
Kuruyemişli enerji topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.