Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kuruyemiş topu Kaç Kalori?
Enerji yoğun, sağlıklı yağ ve lif içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kuruyemiş topu (25 g) 130 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 7 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 9.5 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kuruyemiş topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
130
KCAL / 25G
Karbonhidrat
7g
· 3% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
9.5g
· 12% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 22% · Protein 11% · Yağ 67%
Kuruyemiş topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 9.5 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.15 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7 g | 3% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kuruyemiş topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 130 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 30 g | 156 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 208 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 260 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 312 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 390 kcal |
| 100 g | 100 g | 520 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 520 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuruyemiş topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuruyemiş topu nasıl yapılır?
Kuruyemiş topu, çekilmiş kuruyemişleri hurma gibi yapışkan bir malzemeyle karıştırıp yuvarlayarak yapılır. Karışım kuru kalırsa az miktarda tahin veya kuruyemiş ezmesi ekleyin; şekil verdikten sonra soğutarak toparlanmasını sağlayın.
Kuruyemiş topu hurmasız yapılabilir mi?
Evet, kuruyemiş topu hurmasız da yapılabilir. Kuru kayısı veya kuru incir gibi yumuşak kuru meyveler kullanabilir ya da karışımı tahin, fıstık ezmesi gibi yoğun bir malzemeyle bir arada tutabilirsiniz.
Kuruyemiş topu pişirilir mi?
Hayır, kuruyemiş topu genellikle pişirilmeden hazırlanır. Malzemeler karıştırılıp şekil verilir; buzdolabında kısa süre soğutmak topların dağılmadan sertleşmesine yardımcı olur.
Kuruyemiş topu neden dağılır, nasıl toparlanır?
Kuruyemiş topu karışımı fazla kuruysa dağılır. Birer küçük miktar tahin, kuruyemiş ezmesi veya yumuşak kuru meyve ekleyip yeniden yoğurun; karışım ele yapışmadan sıkıldığında şeklini koruyacak kıvama gelir.
Kuruyemiş topu buzdolabında nasıl saklanır?
Kuruyemiş topunu kapaklı, hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; özellikle taze meyve veya süt ürünü eklenmiş tarifleri daha kısa sürede tüketin.
Kuruyemiş topu dondurucuya konur mu?
Evet, kuruyemiş topu dondurulabilir. Topları birbirine değmeden önce dondurup ardından kapalı bir kaba alın; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün, böylece dokusu daha iyi korunur.
Kuruyemiş topu çocuklara verilir mi?
Evet, kuruyemiş topu çocuklara verilebilir; ancak çocuğun kuruyemiş alerjisi olmamalı ve top boğulma riski yaratmayacak şekilde küçük parçalara ayrılmalıdır. Küçük çocuklara bütün kuruyemiş içeren sert parçalar vermeyin.
Kuruyemiş topu ara öğün olarak yenir mi?
Evet, kuruyemiş topu ara öğün olarak yenebilir. Kuruyemiş ve kuru meyve içeren tarifler doyurucu olabilir; enerji yoğun olduğu için büyük porsiyon yerine tek bir top tercih etmek pratik bir seçenektir.
Kuruyemiş topu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kuruyemiş topu tek başına kilo verdirmez. Lif ve yağ içeriği tokluk sağlayabilir, ancak enerji yoğun bir atıştırmalıktır; kilo verme hedefiniz varsa porsiyonu ve gün içindeki diğer atıştırmalıkları birlikte düşünün.
Kuruyemiş topu dışına ne kaplanır?
Kuruyemiş topunun dışı Hindistan cevizi rendesi, kakao veya ince çekilmiş kuruyemişle kaplanabilir. Topları şekil verdikten sonra kaplamaya bulayın; yüzey çok kuruysa kaplamanın tutması için hafifçe nemlendirin.
Kuruyemiş topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.63mg · 11% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.7mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Magnezyum
48mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Sodyum
3mg · 0% GDV
Kuruyemiş topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuruyemiş topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuruyemiş topu Nedir?
Kuruyemiş topu, genellikle fındık, ceviz, badem gibi çekilmiş kuruyemişlerin kuru meyve veya tohumlarla bir araya getirilip küçük toplar hâline getirilmesiyle hazırlanır. Tarife göre malzemeler değişir; ev yapımı örneklerde karışımı tutturmak için hurma gibi yumuşak meyveler kullanılabilir.
Yoğun, hafif çiğnenebilir dokusu ve kuruyemişlerin belirgin aromasıyla çay yanında, ara öğünde ya da kahveyle birlikte yenir. Yağ ve lif bakımından zengin, enerji yoğun bir atıştırmalıktır; küçük bir parçası bile doyurucu olabilir. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonu küçük tutup yanında şekersiz çay veya taze meyve tercih edebilirsiniz.
Kuruyemiş topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kuruyemiş topu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuruyemiş topu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kuruyemiş topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuruyemiş topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.6g
Omega 6:3 oranı 49:1
İdeal 4:1 üzerinde (49:1).
Kuruyemiş topu ile Karşılaştır
Kuruyemiş topu Gibi Besinler
Kuruyemiş topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.