Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kuruyemiş parçası Kaç Kalori?
Karışık kuruyemiş parçası, protein ve sağlıklı yağlar kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kuruyemiş parçası (5 g) 31 kaloridir. 100 gramında 610 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 0.9 g protein, 2.7 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kuruyemiş parçası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 5 g
31
KCAL / 5G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
0.9g
· 2% GDV
Yağ
2.7g
· 3% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 12% · Yağ 78%
Kuruyemiş parçası besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 31 kcal | |
| Yağ | 2.7 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.35 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.1 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 0.9 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kuruyemiş parçası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 5 g | 31 kcal |
| 1 adet (küçük) | 2 g | 12 kcal |
| 1 adet (büyük) | 8 g | 49 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 8 g | 49 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 10 g | 61 kcal |
| 10 adet (orta) | 50 g | 305 kcal |
| 100 g | 100 g | 610 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 120 g | 732 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 140 g | 854 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 610 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuruyemiş parçası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuruyemiş parçası nedir?
Kuruyemiş parçası, farklı kuruyemişlerin küçük kırılmış veya doğranmış parçalarından oluşan bir karışımdır. İçindeki fındık, badem, ceviz ya da başka çeşitler ürüne göre değişebilir; bu nedenle her parçanın tadı ve dokusu aynı olmayabilir.
Kuruyemiş parçası sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Evet, kuruyemiş parçası protein ve doymamış yağlar içeren besleyici bir atıştırmalıktır. Ancak parçalar kolayca fark etmeden fazla yenebildiğinden, paketten doğrudan yemek yerine küçük bir miktarı tabağa almak daha kontrollü olur.
Kuruyemiş parçası nasıl saklanır?
Kuruyemiş parçasını hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Kırılmış yüzeyleri havayla daha çok temas ettiğinden, bütün kuruyemişlere kıyasla aromasını daha çabuk kaybedebilir; sıcak ve güneş alan yerlerden uzak tutun.
Kuruyemiş parçası buzdolabında saklanır mı?
Evet, özellikle sıcak veya nemli bir ortamda kuruyemiş parçasını buzdolabında saklayabilirsiniz. Kapalı bir kap kullanın; aksi halde çevredeki yiyeceklerin kokusunu çekebilir ve buzdolabından çıkarınca oluşan nem dokusunu bozabilir.
Kuruyemiş parçası dondurulur mu?
Evet, kuruyemiş parçası dondurulabilir. Hava geçirmeyen bir dondurucu kabına koyup ihtiyaç duyduğunuz kadarını alın; kullanmadan önce kapalı kabın oda sıcaklığına gelmesini beklemek, üzerinde nem oluşmasını önlemeye yardımcı olur.
Kuruyemiş parçası çiğ mi yenir, kavrulmuş mu?
Kuruyemiş parçası çiğ de kavrulmuş da yenebilir; seçim ürünün hazırlanışına bağlıdır. Kavrulmuş parçalar daha belirgin bir tada sahip olabilir, ancak yanık veya acı kokan parçaları tüketmeyin.
Kuruyemiş parçası bayatlar mı, bozulduğunu nasıl anlarsınız?
Evet, kuruyemiş parçası zamanla bayatlayabilir; içerdiği yağlar hava ve ısıyla acılaşabilir. Keskin, boya benzeri ya da acı bir koku veya tat fark ederseniz yemeyin; kuru görünmesi tek başına tazeliğini garanti etmez.
Kuruyemiş parçası kek ve kurabiyelerde nasıl kullanılır?
Kuruyemiş parçası kek, kurabiye ve granolaya doğrudan eklenebilir. Hamura eşit dağılması için parçaları eklemeden önce kuru malzemelerle hafifçe karıştırın; ince parçalar kolay yandığından üzerlerine serptiğinizde pişirme sırasında kontrol edin.
Kuruyemiş parçası yoğurtla veya kahvaltılık gevrekle yenir mi?
Evet, kuruyemiş parçası yoğurt, yulaf lapası ve kahvaltılık gevreklerin üzerine eklenebilir. Çıtır kalmasını istiyorsanız servis etmeden hemen önce serpin; önceden eklendiğinde yoğurt veya sütü çekip yumuşar.
Kuruyemiş parçası diyabeti olanlar için uygun mudur?
Kuruyemiş parçası tek başına şekerli bir atıştırmalık değildir ve kan şekerini hızla yükselten bir yiyecek olarak bilinmez. Şeker, bal veya kaplama eklenmiş çeşitler farklı olabilir; diyabet tedaviniz için kişisel beslenme önerisini sağlık ekibinizle belirleyin.
Kuruyemiş parçası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.03mg · 3% GDV
Biotin
0.75µg · 3% GDV
E Vitamini
0.35mg · 2% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Fosfor
18mg · 3% GDV
Magnezyum
9mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
30mg · 1% GDV
Sodyum
0.1mg · 0% GDV
Kuruyemiş parçası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuruyemiş parçası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (5 g) için alınan 31 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuruyemiş parçası Nedir?
Kuruyemiş parçası, karışık kuruyemişlerden gelen küçük bir parçadır; hangi yemişleri içerdiği karışıma göre değişebilir. Türkiye’de çoğunlukla ara öğünde tek başına yenir, çayın yanında ikram edilir ya da kahvaltılık yoğurt ve yulafın üzerine serpilir. Kıtır dokusu ve kavrulmuş, hafif yağlı tadı onu hem tatlı hem tuzlu yiyeceklerle uyumlu kılar.
Protein ve yağ içeriği belirgin, lif de sağlayan enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Yoğurda, salataya veya ev yapımı granolaya ekleyerek çeşitlilik katabilirsiniz; porsiyonu küçük tutmak, özellikle başka kuruyemişlerle birlikte yiyecekseniz, pratik olur.
Kuruyemiş parçası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kuruyemiş parçası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuruyemiş parçası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kuruyemiş parçası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuruyemiş parçası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 6.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.8:1).
Kuruyemiş parçası ile Karşılaştır
Kuruyemiş parçası Gibi Besinler
Kuruyemiş parçası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.