Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı kuruyemiş meyve karışımı Kaç Kalori?
Enerji yoğun atıştırmalık; kuruyemiş, kuru meyve ve çikolata içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çikolatalı kuruyemiş meyve karışımı (40 g) 194 kaloridir. 100 gramında 485 kalori vardır. İçinde 19.9 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 11.4 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çikolatalı kuruyemiş meyve karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
194
KCAL / 40G
Karbonhidrat
19.9g
· 7% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
11.4g
· 15% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 8% · Yağ 52%
Çikolatalı kuruyemiş meyve karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 194 kcal | |
| Yağ | 11.4 g | 15% |
| Doymuş yağ | 2.44 g | 12% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 17 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 19.9 g | 7% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çikolatalı kuruyemiş meyve karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 194 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 58 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 136 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 146 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 243 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 55 g | 267 kcal |
| 1 paket (büyük) | 75 g | 364 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 437 kcal |
| 100 g | 100 g | 485 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 485 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı kuruyemiş meyve karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı kuruyemiş meyve karışımının içinde neler bulunur?
Çikolatalı kuruyemiş meyve karışımı genellikle çeşitli kuruyemişler, kuru meyveler ve çikolata parçacıklarından oluşur. İçerik ve oranlar ürüne göre değişebilir; belirli bir kuruyemişi veya meyveyi arıyorsanız ambalajdaki içindekiler listesini kontrol edin.
Çikolatalı kuruyemiş meyve karışımı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, ölçülü tüketildiğinde besleyici bir atıştırmalık olabilir; kuruyemişlerden ve kuru meyvelerden farklı besinler sağlar. Ancak çikolata ve kuru meyve nedeniyle yoğun bir atıştırmalıktır; tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz.
Çikolatalı kuruyemiş meyve karışımı evde nasıl yapılır?
Çikolatalı kuruyemiş meyve karışımını evde, sevdiğiniz kuruyemişleri kuru meyveler ve küçük çikolata parçalarıyla karıştırarak yapabilirsiniz. Tuzsuz kuruyemiş seçebilir, çikolata miktarını azaltabilir ve karışımı küçük porsiyonlara ayırabilirsiniz.
Çikolatalı kuruyemiş meyve karışımı kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak yoğun enerjili olduğu için sık veya büyük porsiyonlarda tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Paketten doğrudan yemek yerine küçük bir porsiyon ayırmak, miktarı takip etmeyi kolaylaştırır.
Çikolatalı kuruyemiş meyve karışımı nasıl saklanır?
Çikolatalı kuruyemiş meyve karışımını ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem kuru meyveleri ve kuruyemişleri olumsuz etkileyebilir; sıcak ortam ise çikolatanın erimesine yol açabilir.
Çikolatalı kuruyemiş meyve karışımındaki çikolata sıcak havada erir mi?
Evet, sıcak ortamda çikolata parçacıkları eriyebilir veya birbirine yapışabilir. Karışımı güneşte ya da sıcak araçta bırakmayın; sıcak günlerde serin bir yerde tutun ve soğutacaksanız nem almaması için kapalı kap kullanın.
Çikolatalı kuruyemiş meyve karışımı yoğurtla yenir mi?
Evet, çikolatalı kuruyemiş meyve karışımı yoğurdun üzerine eklenebilir. Yoğurdu servis etmeden hemen önce karıştırmak, kuruyemişlerin kıtırlığını korur; kahvaltıda veya ara öğünde meyveyle birlikte de sunabilirsiniz.
Diyabeti olanlar çikolatalı kuruyemiş meyve karışımı yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar bu karışımı tüketebilir, ancak kuru meyve ve çikolata kan şekerini etkileyebilecek karbonhidratlar içerir. Porsiyon ve ürünün içeriği önemlidir; kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Çikolatalı kuruyemiş meyve karışımı çocuklar için uygun mu?
Çikolatalı kuruyemiş meyve karışımı, kuruyemiş alerjisi olmayan ve güvenle çiğneyebilen çocuklar için ara sıra sunulabilir. Bütün kuruyemişler küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir; küçük çocuklara verirken yaşına uygun biçimde hazırlayın ve gözetin.
Çikolatalı kuruyemiş meyve karışımının bozulduğunu nasıl anlarsınız?
Çikolatalı kuruyemiş meyve karışımında küf, alışılmadık koku, nemlenme veya acılaşmış bir tat varsa tüketmeyin. Kuruyemişler bekledikçe yağları acılaşabilir; karışımın görünüşü ya da kokusu değiştiyse atmak en güvenli seçenektir.
Çikolatalı kuruyemiş meyve karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.84mg · 12% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
0.96mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.21mg · 23% GDV
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Fosfor
102mg · 15% GDV
Magnezyum
47mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Sodyum
17mg · 1% GDV
Çikolatalı kuruyemiş meyve karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı kuruyemiş meyve karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 194 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı kuruyemiş meyve karışımı Nedir?
Çikolatalı kuruyemiş meyve karışımı; kuruyemişlerin, kuru meyvelerin ve çikolata parçacıklarının bir araya getirildiği tatlı-tuzlu bir atıştırmalıktır. İçindeki malzemeler ürüne göre değişebilir; bu nedenle her avuçta farklı bir lezzet ve doku bulabilirsiniz.
Kuruyemişlerin çıtırlığı, meyvelerin çiğnenebilir tatlılığı ve çikolatanın kakao aromasıyla birleşir. Türkiye’de çayın yanında, ara öğünde ya da yolculukta pratikçe tüketilebilir; yoğurt veya yulaf kasesine de serpilebilir. Kuruyemiş ve çikolata nedeniyle enerji yoğun, meyveler ve kuruyemişler sayesinde lif de içeren bir seçenektir. Daha hafif bir ara öğün için küçük bir porsiyon alıp taze meyveyle tamamlayabilirsiniz.
Çikolatalı kuruyemiş meyve karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı kuruyemiş meyve karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı kuruyemiş meyve karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı kuruyemiş meyve karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı kuruyemiş meyve karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.92g
Omega 6:3 oranı 54.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (54.4:1).
Çikolatalı kuruyemiş meyve karışımı ile Karşılaştır
Çikolatalı kuruyemiş meyve karışımı Gibi Besinler
Çikolatalı kuruyemiş meyve karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.