Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kuruyemiş kuru meyve karışımı Kaç Kalori?
Enerji yoğun, lif ve sağlıklı yağ içeren atıştırmalık karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kuruyemiş kuru meyve karışımı (40 g) 184 kaloridir. 100 gramında 460 kalori vardır. İçinde 17.4 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 11.4 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kuruyemiş kuru meyve karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
184
KCAL / 40G
Karbonhidrat
17.4g
· 6% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
11.4g
· 15% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 10% · Yağ 53%
Kuruyemiş kuru meyve karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 184 kcal | |
| Yağ | 11.4 g | 15% |
| Doymuş yağ | 1.36 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 7.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 17.4 g | 6% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kuruyemiş kuru meyve karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 184 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 46 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 92 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 129 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 138 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 230 kcal |
| 1 paket (büyük) | 75 g | 345 kcal |
| 100 g | 100 g | 460 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 552 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 460 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuruyemiş kuru meyve karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuruyemiş-kuru meyve karışımı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, kuruyemiş-kuru meyve karışımı lif, kuruyemişlerden gelen doymamış yağlar ve kuru meyvelerden gelen karbonhidratları birlikte sunar. Enerjisi yoğun olduğu için paketten gelişigüzel yemek yerine küçük bir kâseye koyup tüketmek daha kontrollüdür.
Kuruyemiş-kuru meyve karışımı nasıl saklanır?
Kuruyemiş-kuru meyve karışımını hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem, kuru meyveleri yapışkanlaştırabilir ve kuruyemişlerin gevrekliğini bozabilir; ocağın yanı ve güneş alan tezgâh gibi sıcak yerlerden uzak tutun.
Kuruyemiş-kuru meyve karışımı evde nasıl hazırlanır?
Kuruyemiş-kuru meyve karışımı için badem, ceviz ve kaju gibi kuruyemişleri kuru üzüm veya doğranmış kuru kayısıyla harmanlayın. Tuzsuz, şekersiz malzemeler seçebilir; karışımı tazeliğini koruması için küçük miktarlarda hazırlayabilirsiniz.
Kuruyemiş-kuru meyve karışımı kahvaltıda yenir mi?
Evet, kuruyemiş-kuru meyve karışımı kahvaltıda yoğurda veya yulafa eklenebilir. Kuru meyveler doğal tatlılık, kuruyemişler ise gevreklik katar; karışımın kendisi de yenebilir, ancak yanında ayrıca tatlı eklemek gerekmeyebilir.
Kuruyemiş-kuru meyve karışımındaki kuru meyveler neden yapış yapış olur?
Kuruyemiş-kuru meyve karışımındaki kuru meyveler, doğal şekerleri ve nemleri nedeniyle birbirine yapışabilir. Ilık veya nemli ortam bu durumu artırır; karışımı kuru bir kapta saklayın ve küf, ekşi koku ya da belirgin bozulma görürseniz tüketmeyin.
Kuruyemiş-kuru meyve karışımı kilo aldırır mı?
Kuruyemiş-kuru meyve karışımı tek başına kilo aldırmaz; ancak küçük hacmine kıyasla enerji yoğun olduğu için fark etmeden fazla yenebilir. Atıştırırken miktarı önceden ayırmak, özellikle doğrudan büyük bir paketten yemeye kıyasla porsiyon kontrolünü kolaylaştırır.
Kuruyemiş-kuru meyve karışımı diyabeti olanlar için uygun mudur?
Kuruyemiş-kuru meyve karışımı, kuru meyvelerin karbonhidratı nedeniyle kan şekerini etkileyebilir; kuruyemişler ise lif ve yağ içerir. Diyabet yönetiminde porsiyon ve karışımdaki kuru meyve oranı önemlidir; kişisel öğün planınızı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Kuruyemiş-kuru meyve karışımına hangi kuruyemiş ve kuru meyveler konur?
Kuruyemiş-kuru meyve karışımında badem, ceviz ve kaju ile kuru üzüm sık kullanılan seçeneklerdir; kuru kayısı, incir veya yaban mersini de eklenebilir. İçerik standart değildir, bu nedenle aynı adla satılan karışımların tatları ve dokuları farklı olabilir.
Kuruyemiş-kuru meyve karışımı çay yanında ikram edilir mi?
Evet, kuruyemiş-kuru meyve karışımı çay yanında ikram edilebilir ve şekerleme yerine tuzlu-tatlı bir seçenek sunar. Kuru meyveler zaten tatlı olduğundan yanına ayrıca şekerli atıştırmalık koymadan servis etmek dengeli bir ikram tabağı oluşturur.
Kuruyemiş-kuru meyve karışımı çocuklara verilebilir mi?
Evet, ancak bütün kuruyemişler küçük çocuklar için boğulma tehlikesi oluşturabilir; yaşına uygun şekilde ezilmiş veya ince doğranmış olarak verin. Ayrıca kuruyemiş alerjisi olan çocuklara bu karışımı sunmayın ve içindekileri kontrol edin.
Kuruyemiş kuru meyve karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.84mg · 12% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
1.12mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.25mg · 28% GDV
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Fosfor
114mg · 16% GDV
Magnezyum
58mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
216mg · 6% GDV
Sodyum
7.2mg · 0% GDV
Kuruyemiş kuru meyve karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuruyemiş kuru meyve karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 184 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuruyemiş kuru meyve karışımı Nedir?
Kuruyemiş kuru meyve karışımı; badem, kaju ve ceviz gibi kuruyemişlerin kuru üzüm gibi meyvelerle bir araya getirildiği, içeriği markaya veya evdeki tercihe göre değişebilen bir atıştırmalıktır. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında yenir; yürüyüşte ve yolculukta taşımaya da elverişlidir. Tatlı ve hafif ekşi kuru meyveler, yağlı ve kıtır kuruyemişlerle dengelenir; her lokmada farklı bir doku sunar.
Yağ ve lif içeren, enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramında 460 kalori bulunur. Küçük bir avuç ara öğün için yeterli olabilir. Daha dengeli bir tabak için yanında taze meyve veya yoğurt tercih edebilir, tuzsuz kuruyemiş kullanılan karışımları seçebilirsiniz.
Kuruyemiş kuru meyve karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kuruyemiş kuru meyve karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuruyemiş kuru meyve karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kuruyemiş kuru meyve karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuruyemiş kuru meyve karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.88g
Omega 6:3 oranı 38.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (38.9:1).
Kuruyemiş kuru meyve karışımı ile Karşılaştır
Kuruyemiş kuru meyve karışımı Gibi Besinler
Kuruyemiş kuru meyve karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.