Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Çiğ kuru yemiş karışımı (kuru üzümlü) Kaç Kalori?
Enerji yoğun, sağlıklı yağ ve lif içeren çiğ kuruyemiş ve kuru üzüm karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çiğ kuru yemiş karışımı (kuru üzümlü) (40 g) 199 kaloridir. 100 gramında 498 kalori vardır. İçinde 14.2 g karbonhidrat, 5.5 g protein, 13.9 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çiğ kuru yemiş karışımı (kuru üzümlü) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
199
KCAL / 40G
Karbonhidrat
14.2g
· 5% GDV
Protein
5.5g
· 11% GDV
Yağ
13.9g
· 18% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 11% · Yağ 61%
Çiğ kuru yemiş karışımı (kuru üzümlü) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 199 kcal | |
| Yağ | 13.9 g | 18% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 14.2 g | 5% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 5.5 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çiğ kuru yemiş karışımı (kuru üzümlü) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 199 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 9 g | 45 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 18 g | 90 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 139 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 149 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 35 g | 174 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 249 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 70 g | 349 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 398 kcal |
| 100 g | 100 g | 498 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 140 g | 697 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 498 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çiğ kuru yemiş karışımı (kuru üzümlü) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ kuru yemiş karışımı (kuru üzümlü) sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, çiğ kuru yemiş karışımı (kuru üzümlü) lif, doymamış yağ ve bitkisel protein sağlar. Kuru üzüm doğal şeker içerir; karışımı dengeli tutmak için ilave şeker veya tuz eklemeden tüketin.
Çiğ kuru yemiş karışımı (kuru üzümlü) kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için büyük porsiyonlar günlük enerji alımını kolayca artırabilir. Paketten doğrudan yemek yerine küçük bir kaseye koymak miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Çiğ kuru yemiş karışımı (kuru üzümlü) diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar çiğ kuru yemiş karışımı (kuru üzümlü) tüketebilir; kuruyemişlerin yağ ve lifi, kuru üzümün karbonhidratıyla birlikte sindirimi yavaşlatabilir. Kuru üzüm miktarı kan şekeri yanıtını etkileyebileceğinden kişisel plana uyun.
Çiğ kuru yemiş karışımı (kuru üzümlü) kahvaltıda nasıl yenir?
Çiğ kuru yemiş karışımı (kuru üzümlü), yoğurt veya yulafın üzerine eklenerek kahvaltıda yenebilir. Kuru üzüm karışımı tatlandırdığı için ayrıca bal ya da şeker eklemeniz gerekmez.
Çiğ kuru yemiş karışımı (kuru üzümlü) nelerden oluşur?
Çiğ kuru yemiş karışımı (kuru üzümlü), pişirilmemiş çeşitli kuruyemişlerle kuru üzümden oluşur. İçindeki kuruyemiş türleri karışıma göre değişir; belirli bir kuruyemişi arıyorsanız ürünün içindekiler bölümünü inceleyin.
Çiğ kuru yemiş karışımı ile kavrulmuş kuruyemiş karışımı arasındaki fark nedir?
Çiğ kuru yemiş karışımı (kuru üzümlü) kavrulmamıştır; kavrulmuş karışım ise genellikle ısıyla işlenir ve bazen tuz veya yağ eklenir. Kuru üzüm her iki karışımda da bulunabilir.
Çiğ kuru yemiş karışımı (kuru üzümlü) nasıl saklanır?
Çiğ kuru yemiş karışımını (kuru üzümlü) serin, kuru ve karanlık bir yerde, hava almayan kapalı bir kapta saklayın. Sıcaklık ve hava kuruyemişlerin yağlarının acılaşmasını, nem ise yumuşamayı hızlandırabilir.
Çiğ kuru yemiş karışımı (kuru üzümlü) dondurulabilir mi?
Evet, çiğ kuru yemiş karışımı (kuru üzümlü) hava geçirmeyen, dondurucuya uygun bir kapta dondurulabilir. Çözdürürken kabı açmadan oda sıcaklığına gelmesini beklemek, yoğuşmanın kuruyemişleri nemlendirmesini önler.
Çiğ kuru yemiş karışımı (kuru üzümlü) yıkanmalı mı?
Hayır, ambalajlı çiğ kuru yemiş karışımını (kuru üzümlü) yıkamak gerekmez; su kuruyemişleri ve kuru üzümleri nemlendirip saklama süresini kısaltabilir. Açıkta satılan ürünleri yıkarsanız yemeden önce tamamen kurutun.
Çiğ kuru yemiş karışımı (kuru üzümlü) sahurda tok tutar mı?
Evet, çiğ kuru yemiş karışımındaki lif ve yağlar sindirimi yavaşlatarak sahurda tokluğa katkı sağlayabilir. Tek başına tam bir öğün olmadığından yanında yoğurt veya yumurta gibi bir protein kaynağı tercih edin.
Çiğ kuru yemiş karışımı (kuru üzümlü) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.44mg · 16% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
B3
1.04mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.34mg · 38% GDV
Manganez
0.66mg · 29% GDV
Fosfor
138mg · 20% GDV
Magnezyum
70mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
245mg · 7% GDV
Sodyum
3.2mg · 0% GDV
Çiğ kuru yemiş karışımı (kuru üzümlü) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğ kuru yemiş karışımı (kuru üzümlü) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 199 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çiğ kuru yemiş karışımı (kuru üzümlü) Nedir?
Çiğ kuru yemiş karışımı (kuru üzümlü), kavrulmamış çeşitli kuru yemişlerin kuru üzümle bir araya getirildiği pratik bir atıştırmalıktır. İçeriğindeki yemişler karışıma göre değişebilir; kuru üzüm ise tatlılık ve yumuşak bir doku katar.
Türkiye’de ara öğünde, çay yanında ya da yolculukta avuç avuç yenir; kahvaltılık yulaf veya yoğurda da ekleyebilirsiniz. Yağ, lif ve enerji bakımından yoğundur: 100 gramı 498 kcal sağlar, bu nedenle küçük bir porsiyon çoğu zaman yeterlidir. Daha dengeli bir ara öğün için yoğurt veya taze meyveyle eşleştirin.
Çiğ kuru yemiş karışımı (kuru üzümlü) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çiğ kuru yemiş karışımı (kuru üzümlü) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ kuru yemiş karışımı (kuru üzümlü) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çiğ kuru yemiş karışımı (kuru üzümlü) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ kuru yemiş karışımı (kuru üzümlü) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.84g
Omega 6:3 oranı 50.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (50.9:1).
Çiğ kuru yemiş karışımı (kuru üzümlü) ile Karşılaştır
Çiğ kuru yemiş karışımı (kuru üzümlü) Gibi Besinler
Çiğ kuru yemiş karışımı (kuru üzümlü) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.