Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kayısı, kaju ve fındık karışımı Kaç Kalori?
Enerji yoğun atıştırmalık, lif ve sağlıklı yağ içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kayısı, kaju ve fındık karışımı (40 g) 202 kaloridir. 100 gramında 505 kalori vardır. İçinde 15.4 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 13.6 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kayısı, kaju ve fındık karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
202
KCAL / 40G
Karbonhidrat
15.4g
· 6% GDV
Protein
5.1g
· 10% GDV
Yağ
13.6g
· 17% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 10% · Yağ 60%
Kayısı, kaju ve fındık karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 202 kcal | |
| Yağ | 13.6 g | 17% |
| Doymuş yağ | 2.04 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 15.4 g | 6% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 5.1 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kayısı, kaju ve fındık karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 202 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 61 kcal |
| 1 adet (küçük) | 18 g | 91 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 24 g | 121 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 141 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 152 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 253 kcal |
| 1 paket (orta) | 75 g | 379 kcal |
| 100 g | 100 g | 505 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 606 kcal |
| 1 paket (büyük) | 150 g | 758 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 505 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kayısı, kaju ve fındık karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kayısı, kaju ve fındık karışımı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, kayısıdan lif; kaju ve fındıktan da doymamış yağlar ve protein sağlar. Ancak enerji yoğun olduğu için ara öğünde küçük bir porsiyon tercih etmek, farkında olmadan fazla yemeyi önlemeye yardımcı olur.
Kayısı, kaju ve fındık karışımı kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; fakat küçük miktarı bile enerji bakımından yoğundur. Sık sık büyük porsiyonlar yemek günlük enerji alımını artırabilir. Kilo kontrolü için paketten doğrudan yemek yerine bir porsiyonu önceden ayırın.
Diyabeti olanlar kayısı, kaju ve fındık karışımı yiyebilir mi?
Evet, ancak porsiyona dikkat etmek gerekir; kuru kayısının doğal şekeri taze meyveye göre daha yoğundur. Kuruyemişler atıştırmalığın içeriğini dengelese de kan şekeri yanıtı kişiye göre değişebilir; kişisel öneri için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Kayısı, kaju ve fındık karışımı evde nasıl hazırlanır?
Kuru kayısıları lokmalık doğrayıp kaju ve fındıkla karıştırın. İlave şeker, tuz veya yağ koymadan hazırlanan bu karışım minimal düzeyde işlenmiş olur; daha uzun saklamak için kuru kayısıların nemli olmadığından emin olun.
Kayısı, kaju ve fındık karışımı kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda yenebilir; tek başına tam bir kahvaltı yerine yoğurt veya yulafın üzerine eklemek daha doyurucu bir seçenek oluşturur. Kayısının tatlılığı, kaju ve fındığın daha dolgun tadıyla iyi uyum sağlar.
Kayısı, kaju ve fındık karışımı çayın yanında yenir mi?
Evet, çayın yanında yenebilir; tatlı kuru kayısı çayın buruk tadıyla, kaju ve fındık ise gevrek dokusuyla uyum sağlar. Çayla birlikte fark etmeden fazla tüketmemek için karışımı küçük bir kâseye koyun.
Kayısı, kaju ve fındık karışımındaki kayısı neden sertleşir?
Kuru kayısı, havayla temas ettikçe nem kaybedip sertleşebilir. Bu her zaman bozulduğu anlamına gelmez; karışımı hava almayan bir kapta saklayın. Sertleşmiş kayısıyı yumuşatmak için kısa süre suda bekletebilirsiniz, ancak karışımı sonrasında bekletmeden tüketin.
Kayısı, kaju ve fındık karışımı buzdolabında saklanmalı mı?
Serin ve kuru bir yerde, ağzı sıkıca kapanan bir kapta saklamak genellikle yeterlidir. Ev çok sıcak veya nemliyse buzdolabı kuruyemişlerin tazeliğini korumaya yardımcı olabilir; karışımı nemden korumak için kapalı tutun.
Kayısı, kaju ve fındık karışımı dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; hava almayan, dondurucuya uygun bir kap kullanın. Tüketeceğiniz zaman kabı açmadan oda sıcaklığına gelmesini bekleyin; böylece karışımın üzerine yoğuşma oluşup kayısıların nemlenmesi azalır.
Kayısı, kaju ve fındık karışımını yemeden önce yıkamak gerekir mi?
Hayır, genellikle gerekmez; yıkamak kuru kayısıları nemlendirip karışımın daha çabuk bozulmasına yol açabilir. Karışımın içinde görünür kir varsa yalnızca yiyeceğiniz miktarı yıkayın ve hemen tüketin; kalanını kuru şekilde saklayın.
Kayısı, kaju ve fındık karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.44mg · 16% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.29mg · 32% GDV
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Fosfor
114mg · 16% GDV
Magnezyum
58mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
276mg · 8% GDV
Sodyum
3.2mg · 0% GDV
Kayısı, kaju ve fındık karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kayısı, kaju ve fındık karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 202 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kayısı, kaju ve fındık karışımı Nedir?
Kayısı, kaju ve fındık karışımı; kuru kayısının meyvemsi tatlılığını kaju ve fındığın kendine özgü lezzetiyle bir araya getiren pratik bir atıştırmalıktır. Evde hazırlanabilir ya da hazır olarak alınabilir; içeriği markaya veya evdeki tercihinize göre değişebilir.
Kuru meyve ve kuruyemiş sevenler için çay yanında, kahvaltıda ya da gün içinde kolayca tüketilir. Kayısının yumuşak ve hafif çiğnenebilir dokusu, kuruyemişlerin kıtır yapısıyla hoş bir karşıtlık oluşturur. Enerjisi yoğun bir seçenek olmasının yanı sıra lif ve yağ da sağlar; porsiyonu küçük tutmak isteyenler karışımı sade yoğurda ekleyebilir veya taze meyveyle birlikte yiyebilir.
Kayısı, kaju ve fındık karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kayısı, kaju ve fındık karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kayısı, kaju ve fındık karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kayısı, kaju ve fındık karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kayısı, kaju ve fındık karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.48g
Omega 6:3 oranı 78.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (78.7:1).
Kayısı, kaju ve fındık karışımı ile Karşılaştır
Kayısı, kaju ve fındık karışımı Gibi Besinler
Kayısı, kaju ve fındık karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.