Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Karışık kuruyemiş Kaç Kalori?
Protein, sağlıklı yağlar, vitamin ve mineral kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Karışık kuruyemiş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
600
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20g
· 13%
Protein
18g
· 12%
Yağ
52g
· 75%
Lif
8g
Karışık kuruyemiş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
18µg · 60% GDV
E Vitamini
6mg · 40% GDV
B1
0.4mg · 33% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
350mg · 50% GDV
Magnezyum
180mg · 43% GDV
Karışık kuruyemiş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık kuruyemiş İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık kuruyemiş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karışık kuruyemiş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık kuruyemiş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
30g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
14g
Omega 6:3 oranı 22.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.9:1).
Karışık kuruyemiş Gibi Besinler
Karışık kuruyemiş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık kuruyemiş açıldıktan sonra nasıl saklanmalıdır?
Yağlarının acılaşmasını yavaşlatmak için hava geçirmez bir kapta, serin ve ışıksız yerde saklayın. Uzun süre kullanacaksanız buzdolabı veya dondurucu daha iyi bir seçenektir.
Karışık kuruyemiş dondurulabilir mi?
Evet, dondurmak kuruyemişlerin tazeliğini ve aromasını daha uzun korumaya yardımcı olur. Nem almayan kapalı bir kapta saklayıp kullanmadan önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.
Karışık kuruyemiş neden bazen acı veya bayat tadabilir?
Kuruyemişlerdeki doymamış yağlar hava, sıcaklık ve ışıkla temas ettiğinde oksitlenerek acılaşabilir. Küf kokusu, belirgin bayatlık veya acı tat varsa tüketmeyin.
Çiğ mi yoksa kavrulmuş karışık kuruyemiş mi tercih edilmelidir?
Çiğ seçeneklerde ilave yağ ve tuz bulunmaz; kavurma ise aromayı artırır. Tuzsuz ve ilave yağsız hafif kavrulmuş ürünler de pratik bir tercih olabilir; çok yüksek ısı bazı hassas bileşenleri azaltabilir.
Karışık kuruyemiş egzersizden önce mi sonra mı yenmeli?
Antrenmandan önce küçük bir miktar, meyve gibi karbonhidrat içeren bir besinle birlikte daha dengeli enerji sağlayabilir. Antrenman sonrasında ise yoğurt, süt veya bir öğünle eşleştirmek toparlanma için daha uygundur; tek başına sindirimi bazı kişilerde ağır gelebilir.
Karışık kuruyemiş tok tutar mı?
Protein, lif ve yağ içeriği sayesinde tokluk hissini destekleyebilir. Ancak enerji yoğun olduğu için paketten kontrolsüz yemek yerine küçük bir porsiyonu önceden ayırmak daha kolaydır.
Karışık kuruyemiş neyle birlikte yenirse daha dengeli bir ara öğün olur?
Taze meyve, şekersiz yoğurt veya kefirle birlikte tüketmek iyi bir seçenektir. Meyvenin karbonhidratı ve kuruyemişlerin yağ-protein-lif yapısı, ara öğünü daha dengeli hale getirir.
Karışık kuruyemiş badem veya cevizden daha mı sağlıklıdır?
Tek bir kuruyemiş türü her açıdan üstün değildir; badem, ceviz, fındık ve kaju farklı yağ asitleri ile mikro besinler sunar. Şekersiz, aşırı tuzlu olmayan çeşitli bir karışım, tek türe bağlı kalmadan çeşitlilik sağlayabilir.
Kuruyemiş alerjisi olan biri karışık kuruyemiş tüketebilir mi?
Hayır. Karışımlar ağaç yemişleri ve yer fıstığı içerebilir; ayrıca çapraz bulaşma riski yüksektir. Bilinen kuruyemiş veya yer fıstığı alerjisi olan kişiler etiketi dikkatle incelemeli ve sağlık uzmanının önerisine uymalıdır.
Karışık kuruyemiş kolesterolü yükseltir mi?
Karışık kuruyemişlerdeki yağların önemli kısmı doymamış yağlardır; dengeli beslenmede doymuş yağdan zengin atıştırmalıkların yerine tercih edilmeleri kalp sağlığı açısından daha uygun olabilir. Yine de tuzlu, şeker kaplı veya yağda kızartılmış çeşitler aynı etkiyi sağlamaz.
Karışık kuruyemiş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.