🥜
Protein, sağlıklı yağlar, vitamin ve mineral kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Seçili porsiyon: 100 g
600
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20g
· 13%
Protein
18g
· 12%
Yağ
52g
· 75%
Lif
8g
Vitaminler
Biotin
18µg · 60% GDV
E Vitamini
6mg · 40% GDV
B1
0.4mg · 33% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
350mg · 50% GDV
Magnezyum
180mg · 43% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
30g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
14g
Omega 6:3 oranı 22.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.9:1).
Karışık kuruyemiş 100 gramda 600 kalori içerir. Enerji yoğunluğu yüksek olduğu için porsiyon miktarına dikkat etmek faydalı olabilir.
Karışık kuruyemişin 100 gramında 18 gram protein bulunur. Bu miktar, kuruyemişleri protein içeren bitkisel atıştırmalık seçeneklerinden biri yapar.
100 gram karışık kuruyemiş 20 gram karbonhidrat içerir. Yağ miktarı 52 gram olduğu için makro besin dağılımında yağ öne çıkar.
Evet, karışık kuruyemiş keto beslenmeyle uyumludur. 100 gramında 20 gram karbonhidrat, 52 gram yağ ve 18 gram protein bulunur.
Karışık kuruyemişin glisemik indeksi 15'tir; bu değer düşük glisemik indeks olarak değerlendirilir. Ayrıca 100 gramında 8 gram lif bulunur.
Karışık kuruyemiş 100 gramda 8 gram lif sağlar. Lif içeriği, beslenmedeki toplam lif alımına katkıda bulunabilir.
Evet, karışık kuruyemiş vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca pescatarian, paleo, Akdeniz tipi, fleksitaryen, glutensiz ve omnivor beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Evet, karışık kuruyemiş glutensiz beslenmeye uygundur. Ancak ürün içeriği karışıma göre değişebileceğinden ambalaj bilgisini kontrol etmek önemlidir.
Evet, karışık kuruyemiş ağaç yemişleri ve yer fıstığı içerir. Bu alerjenlere karşı hassasiyeti veya alerjisi olan kişiler tüketmemelidir.
Karışık kuruyemiş minimal düzeyde işlenmiş bir gıda olarak sınıflandırılır. 100 gramında 52 gram yağ, 18 gram protein ve 8 gram lif bulunur.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.