🥜
Kuruyemiş Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağlar kaynağı, magnezyum ve E vitamini açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kuruyemiş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
600
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21g
· 13%
Protein
18g
· 12%
Yağ
52g
· 75%
Lif
8g
Kuruyemiş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
8mg · 53% GDV
Biotin
15µg · 50% GDV
B1
0.4mg · 33% GDV
B2
0.3mg · 23% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
420mg · 60% GDV
Magnezyum
220mg · 52% GDV
Kuruyemiş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuruyemiş İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuruyemiş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kuruyemiş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuruyemiş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
30g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
15g
Omega 6:3 oranı 25:1
İdeal 4:1 üzerinde (25:1).
Kuruyemiş Gibi Besinler
Kuruyemiş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuruyemiş kaç kalori içerir?
Kuruyemiş 100 gramda 600 kalori içerir. Enerji yoğunluğu yüksek olduğu için porsiyon miktarına dikkat etmek faydalı olabilir.
Kuruyemişte ne kadar protein vardır?
Kuruyemişin 100 gramında 18 gram protein bulunur. Protein içeriği, ara öğünlerde daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir.
Kuruyemiş karbonhidrat açısından yüksek mi?
Kuruyemiş 100 gramda 21 gram karbonhidrat içerir. Glisemik indeksi 15 olduğu için düşük glisemik indeksli bir seçenektir.
Kuruyemiş keto diyete uygun mu?
Evet, kuruyemiş keto diyete uyumludur. Ancak 100 gramında 21 gram karbonhidrat bulunduğundan tüketim miktarı günlük karbonhidrat hedefiyle uyumlu olmalıdır.
Kuruyemişte ne kadar yağ bulunur?
Kuruyemişin 100 gramında 52 gram yağ vardır. Bu nedenle küçük miktarlar bile yüksek enerji sağlayabilir.
Kuruyemiş lif içerir mi?
Evet, kuruyemiş 100 gramda 8 gram lif içerir. Lif, öğünün veya ara öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir.
Kuruyemiş kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Kuruyemişin glisemik indeksi 15'tir; bu değer düşüktür. İçerdiği 21 gram karbonhidrata rağmen glisemik etkisi düşük kabul edilir.
Kuruyemiş vegan ve vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Evet, kuruyemiş vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca Akdeniz, paleo, glutensiz, pesketaryen, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Kuruyemiş alerji yapar mı?
Evet, kuruyemiş ağaç yemişleri ve yer fıstığı alerjenleri içerir. Bu alerjileri olan kişilerin ürünü tüketmemesi gerekir.
Kuruyemiş işlenmiş bir gıda mı?
Kuruyemiş minimal düzeyde işlenmiş bir gıdadır. Bu, ürünün işleme seviyesinin düşük olduğu anlamına gelir.
Kuruyemiş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.