Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kurutulmuş Nago Kaç Kalori?
Yüksek protein, deniz ürünü, mineral açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kurutulmuş Nago (25 g) 83 kaloridir. 100 gramında 330 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 16.3 g protein, 1.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kurutulmuş Nago Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
83
KCAL / 25G
Karbonhidrat
1g
· 0% GDV
Protein
16.3g
· 33% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 79% · Yağ 16%
Kurutulmuş Nago besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 83 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 200 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 16.3 g | 33% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kurutulmuş Nago Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 83 kcal |
| 1 g | 1 g | 3 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 10 g | 33 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 50 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 132 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 165 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 50 g | 165 kcal |
| 100 g | 100 g | 330 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 330 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 330 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kurutulmuş Nago Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kurutulmuş nago nasıl pişirilir?
Kurutulmuş nago, gerekiyorsa önce yumuşatılıp ardından tavada, fırında ya da sulu yemeklerde pişirilebilir. Parçalar inceyse kısa sürede pişer; fazla pişirmek balığı sertleştirebileceğinden pişerken kontrol edin.
Kurutulmuş nago pişirmeden yenir mi?
Yalnızca ambalajında doğrudan tüketime hazır olduğu belirtiliyorsa kurutulmuş nagoyu pişirmeden yiyin. Kurutulmuş olması tek başına güvenli ve pişirmeye gerek olmayan bir ürün olduğu anlamına gelmez; emin değilseniz pişirin.
Kurutulmuş nago pişirmeden önce suda bekletilir mi?
Kurutulmuş nago her zaman suda bekletilmek zorunda değildir. Sert veya fazla kuruysa soğuk suda kısa süre bekletmek yumuşatır; tarifte suyunu kullanmayacaksanız bekletme suyunu dökün.
Kurutulmuş nago hangi balıktan yapılır?
‘Nago’ adı tek başına balığın türünü kesin olarak göstermez. Tür bilgisi ürüne ve satıcıya göre değişebilir; hangi balık olduğunu öğrenmek için ambalajdaki tür adını veya satıcı bilgisini kontrol edin.
Kurutulmuş nago tuzlu mudur?
Kurutulmuş nago tuzlu olabilir, ancak kurutulmuş olması mutlaka tuzlandığı anlamına gelmez. Pişirmeden önce küçük bir parça tadın; tuzu fazlaysa kısa süre suda bekletip tarifte ekleyeceğiniz tuzu azaltın.
Kurutulmuş nago nasıl yumuşatılır?
Kurutulmuş nagoyu yumuşatmak için soğuk suya alın ve istediğiniz kıvama gelene kadar bekletin. Süre parçanın kalınlığına ve kuruluk derecesine bağlıdır; yumuşayınca süzüp hemen pişirin.
Kurutulmuş nago nasıl saklanır?
Açılmamış kurutulmuş nagoyu ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın. Paketi açtıktan sonra hava geçirmez bir kaba alın; nem, koku veya küf fark ederseniz tüketmeyin.
Kurutulmuş nago dondurulur mu?
Evet, kurutulmuş nago dondurulabilir. Hava geçirmeyen, porsiyonlara ayrılmış bir pakete koyun ve kullanacağınız miktarı çözdürün; çözünen ürünü tekrar tekrar dondurup çözmekten kaçının.
Kurutulmuş nago yıkanmalı mı?
Kurutulmuş nagoyu yıkamak genellikle gerekli değildir. Üzerinde görünür kir varsa kısa süre soğuk suyla durulayın; tuzunu azaltmak için yıkamak yerine suda bekletmek daha etkilidir.
Kurutulmuş nago kılçıklı olur mu?
Kurutulmuş nagoda kılçık bulunabilir; bu durum balığın türüne ve üründeki parçaların biçimine bağlıdır. Pişirdikten sonra yemeden önce parçaları kontrol edin, özellikle çocuklara servis ederken kılçıkları ayıklayın.
Kurutulmuş Nago Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
B3
0.55mg · 3% GDV
Mineraller
İyot
30µg · 20% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Fosfor
88mg · 13% GDV
Sodyum
200mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
88mg · 3% GDV
Kurutulmuş Nago Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kurutulmuş Nago Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 83 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kurutulmuş Nago Nedir?
Kurutulmuş Nago, adı Nago olan balığın kurutulmasıyla hazırlanan yoğun aromalı bir deniz ürünüdür. Kurutma, balığın suyunu azaltıp lezzetini belirginleştirir; Nago’nun hangi yöresel türü ifade ettiği bölgeye göre değişebilir. Türkiye’de yaygın bir kahvaltılık olmaktan çok, farklı mutfaklardan gelen bir malzeme olarak düşünülebilir.
Eti çiğnemli ve lezzeti tazeye göre daha yoğundur. Kullanacaksanız önce kısa süre suda bekletip yumuşatabilir, ardından çorba, sebze yemeği veya pilava ekleyebilirsiniz; bekletme süresini ürünün dokusuna göre ayarlayın. Protein bakımından zengindir: 100 gramında 65 gram protein bulunur. Yoğun tadı nedeniyle az miktarı bile yemeğe lezzet verir; sebze ve tahıllarla eşleştirmek dengeli bir öğün kurmayı kolaylaştırır.
Kurutulmuş Nago Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kurutulmuş Nago İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kurutulmuş Nago Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kurutulmuş Nago Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kurutulmuş Nago Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.68g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kurutulmuş Nago ile Karşılaştır
Kurutulmuş Nago Gibi Besinler
Kurutulmuş Nago hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.