🫘
Kurufasulye (Siyah) Kaç Kalori?
Bitkisel protein, lif, demir ve magnezyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kurufasulye (Siyah) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
132
KCAL / 100G
Karbonhidrat
23.7g
· 70%
Protein
8.9g
· 26%
Yağ
0.5g
· 4%
Lif
8.7g
Kurufasulye (Siyah) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
149µg · 37% GDV
B1
0.21mg · 18% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
140mg · 20% GDV
Magnezyum
70mg · 17% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
355mg · 10% GDV
Kurufasulye (Siyah) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kurufasulye (Siyah) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kurufasulye (Siyah) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kurufasulye (Siyah) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kurufasulye (Siyah) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 4.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.7:1).
Kurufasulye (Siyah) Gibi Besinler
Kurufasulye (Siyah) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Siyah kurufasulye kaç kalori içerir?
Siyah kurufasulye 100 gramda 132 kalori içerir.
Siyah kurufasulyede ne kadar protein vardır?
100 gram siyah kurufasulyede 8,9 gram protein bulunur. Bitkisel protein içeriğiyle öğünlere eklenebilir.
Siyah kurufasulye karbonhidrat oranı yüksek mi?
100 gramında 23,7 gram karbonhidrat vardır. Aynı porsiyon 8,7 gram lif de sağlar.
Siyah kurufasulye lif bakımından zengin mi?
Evet, 100 gram siyah kurufasulye 8,7 gram lif içerir. Bu miktar, karbonhidrat içeren bir bakliyat için dikkate değerdir.
Siyah kurufasulyenin glisemik indeksi kaçtır?
Siyah kurufasulyenin glisemik indeksi 30'dur. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Siyah kurufasulye diyette yenir mi?
Siyah kurufasulye 100 gramda 132 kalori, 8,9 gram protein ve 8,7 gram lif içerir. Porsiyon planına uygun şekilde diyetlerde değerlendirilebilir.
Siyah kurufasulye vegan ve vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Evet, siyah kurufasulye vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, Akdeniz, fleksitaryen, paleo ve glutensiz beslenme listelerinde de uyumludur.
Siyah kurufasulye glutensiz mi?
Evet, siyah kurufasulye glutensiz beslenmeye uygundur. İşlenmemiş bir bakliyat olarak sınıflandırılır.
Siyah kurufasulye yağ oranı düşük mü?
Evet, 100 gram siyah kurufasulyede yalnızca 0,5 gram yağ bulunur. Enerjisinin büyük bölümü karbonhidrat ve proteinden gelir.
Siyah kurufasulye tok tutar mı?
100 gramındaki 8,7 gram lif ve 8,9 gram protein, siyah kurufasulyeyi doyuruculuğu destekleyen bir seçenek yapar. Tokluk etkisi tüketilen porsiyona ve öğünün genel içeriğine bağlıdır.
Kurufasulye (Siyah) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.