Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kuru üzümlü glutensiz granola Kaç Kalori?
Lif ve sağlıklı yağ içeren glutensiz kahvaltılık gevrek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
½ su bardağı (orta) Kuru üzümlü glutensiz granola (45 g) 206 kaloridir. 100 gramında 457 kalori vardır. İçinde 30.1 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 8 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kuru üzümlü glutensiz granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: ½ su bardağı (orta) · 45 g
206
KCAL / 45G
Karbonhidrat
30.1g
· 11% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 8% · Yağ 34%
Kuru üzümlü glutensiz granola besin değerleri tablosu · ½ su bardağı (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 206 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.06 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 97 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 30.1 g | 11% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Yarım Su Bardağı Kuru üzümlü glutensiz granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| ½ su bardağı (orta) | 45 g | 206 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 69 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 23 g | 105 kcal |
| 0.33 su bardağı (küçük) | 30 g | 137 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 137 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 206 kcal |
| 0.75 su bardağı (büyük) | 68 g | 311 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 90 g | 411 kcal |
| 100 g | 100 g | 457 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 457 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuru üzümlü glutensiz granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuru üzümlü glutensiz granola nasıl tüketilir?
Kuru üzümlü glutensiz granola doğrudan yenebilir; süt, yoğurt veya bitkisel içeceklerle de servis edilebilir. Üzerine taze meyve ekleyerek kahvaltıda ya da ara öğünde kullanabilir, çıtırlığını koruması için servis etmeden hemen önce sıvıyla buluşturabilirsiniz.
Kuru üzümlü glutensiz granola evde nasıl yapılır?
Kuru üzümlü glutensiz granola, glutensiz yulafı kuruyemiş veya tohumlar ve bir miktar yağla harmanlayıp fırında kızartarak hazırlanabilir. Üzümleri yanmadan korumak için pişirmenin sonuna doğru ekleyin; karışım soğudukça daha çıtır hâle gelir.
Kuru üzümlü glutensiz granola sütle mi yoğurtla mı yenir?
Kuru üzümlü glutensiz granola hem sütle hem yoğurtla yenir. Süt daha akışkan bir kahvaltı hazırlarken yoğurt daha koyu ve kaşıkla yenebilir bir seçenek sunar; granolanın gevrekliğini korumak için ikisine de yemeden hemen önce ekleyin.
Kuru üzümlü glutensiz granola nasıl saklanır?
Kuru üzümlü glutensiz granolayı ağzı sıkıca kapanan, kuru bir kapta; serin ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Nem granolayı yumuşatır, bu yüzden paketi her kullanımdan sonra kapatın ve ıslak kaşıkla kaba dokunmayın.
Kuru üzümlü glutensiz granola pişirilerek mi yenir?
Hayır, kuru üzümlü glutensiz granola yenmeden önce pişirilmek zorunda değildir; genellikle hazır hâlde tüketilir. İsterseniz sıcak süt veya yulaf lapasının üzerine serpebilirsiniz, ancak çıtır dokusunu kaybetmemesi için bekletmeden servis edin.
Kuru üzümlü glutensiz granola çölyak hastaları için güvenli midir?
Yalnızca glutensiz olarak üretilmiş ve çapraz bulaşma riski kontrol edilmiş kuru üzümlü granola çölyak hastaları için uygun olabilir. Yulafın ve üretim hattının glutensiz olduğundan emin olun; çölyak tanınız varsa güvenilir glutensiz sertifikası olan ürünü tercih edin.
Kuru üzümlü glutensiz granolaya şeker eklenir mi?
Bazı kuru üzümlü glutensiz granola tariflerine şeker, bal veya şurup eklenir; yalnızca adından eklenip eklenmediği anlaşılamaz. Kuru üzüm doğal şeker içerir. Ürünün ilave şeker içerip içermediğini öğrenmek için içerik listesine bakın.
Kuru üzümlü glutensiz granola kahvaltıda tok tutar mı?
Evet, kuru üzümlü glutensiz granola lif içerdiği ve genellikle kuruyemiş ya da tohumlarla tüketildiği için kahvaltıyı daha doyurucu hâle getirebilir. Daha dengeli bir öğün için yoğurt veya süt gibi protein içeren bir eşlikçiyle tüketin.
Kuru üzümlü glutensiz granola buzlukta saklanır mı?
Evet, kuru üzümlü glutensiz granola hava almayan, dondurucuya uygun bir kapta dondurulabilir. Kullanacağınız kadarını çıkarıp oda sıcaklığında çözdürün; kaba nem girmesini önlemek için granola tamamen çözülmeden kapağı açmayın.
Kuru üzümlü glutensiz granola çocuklara verilir mi?
Evet, kuru üzümlü glutensiz granola çiğneyebilen çocuklara sunulabilir; ancak içindeki sert kuruyemiş parçaları küçük çocuklar için boğulma riski oluşturabilir. Yaşa uygun kıvamda hazırlayın, yerken çocuğu gözetin ve kuruyemiş alerjisi varsa vermeyin.
Kuru üzümlü glutensiz granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
3.78µg · 13% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
B3
1.4mg · 9% GDV
E Vitamini
1.31mg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
0.97mg · 42% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Fosfor
143mg · 20% GDV
Magnezyum
64mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
200mg · 6% GDV
Sodyum
97mg · 4% GDV
Kuru üzümlü glutensiz granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuru üzümlü glutensiz granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
½ su bardağı (orta) (45 g) için alınan 206 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuru üzümlü glutensiz granola Nedir?
Kuru üzümlü glutensiz granola, glutensiz tahıl gevreklerinin kuru üzümle bir araya getirilip genellikle yağ ve tatlandırıcıyla fırınlanmasıyla hazırlanan gevrek bir kahvaltılıktır. İçeriğine göre kuruyemiş veya tohumlar da eklenebilir; taneli yapısı ve tatlılığı üründen ürüne değişir.
Türkiye’de kahvaltıda süt ya da yoğurtla, üzerine taze meyve ekleyerek tüketebilirsiniz; ara öğünde sade olarak veya çayın yanında da tercih edilir. Lif ve yağ içeriğiyle doyurucu bir seçenek olabilir; 100 gramında 8,1 g lif bulunur. Daha hafif bir kase için porsiyonu ölçüp sade yoğurt ve meyveyle eşleştirin.
Kuru üzümlü glutensiz granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kuru üzümlü glutensiz granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuru üzümlü glutensiz granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kuru üzümlü glutensiz granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuru üzümlü glutensiz granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.81g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.32g
Omega 6:3 oranı 27.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (27.3:1).
Kuru üzümlü glutensiz granola ile Karşılaştır
Kuru üzümlü glutensiz granola Gibi Besinler
Kuru üzümlü glutensiz granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.