Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kuru üzüm fındık karışımı Kaç Kalori?
Enerji veren atıştırmalık, doğal şeker ve sağlıklı yağ içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kuru üzüm fındık karışımı (40 g) 188 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 23.4 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 9.6 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kuru üzüm fındık karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
188
KCAL / 40G
Karbonhidrat
23.4g
· 9% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 7% · Yağ 45%
Kuru üzüm fındık karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 188 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 23.4 g | 9% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kuru üzüm fındık karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 188 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 56 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 24 g | 113 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 132 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 141 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 235 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 55 g | 259 kcal |
| 1 paket (orta) | 75 g | 353 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 423 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuru üzüm fındık karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuru üzüm fındık karışımı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, kuru üzüm fındık karışımı kuru meyvenin doğal şekerini ve fındığın doymamış yağlarını bir araya getirir. Besleyici bir ara öğün olabilir; ancak kuru üzümün yoğun tatlılığı nedeniyle paketten gelişigüzel yemek yerine bir porsiyon ayırın.
Kuru üzüm fındık karışımı kilo aldırır mı?
Kuru üzüm fındık karışımı tek başına kilo aldırmaz; fakat küçük hacmine kıyasla enerji yoğun olduğu için fark etmeden fazla tüketilebilir. Kilo kontrolü hedefliyorsanız doğrudan paketten atıştırmak yerine yiyeceğiniz miktarı önceden ayırın.
Diyabeti olanlar kuru üzüm fındık karışımı yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olanlar kuru üzüm fındık karışımını porsiyonlarını gözeterek yiyebilir; kuru üzüm karbonhidrat ve doğal şeker içerir. Kan şekeri yönetiminize uygun miktarı belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Kuru üzüm fındık karışımı nasıl yenir?
Kuru üzüm fındık karışımını tek başına ara öğün olarak yiyebilir veya yoğurda, yulaf lapasına ve kahvaltılık gevreğe ekleyebilirsiniz. Yoğurtla birlikte tüketmek, tatlı ve çıtır dokuları bir araya getirerek daha doyurucu bir kahvaltı ya da ara öğün sağlar.
Kuru üzüm fındık karışımı nasıl saklanır?
Kuru üzüm fındık karışımını ağzı sıkıca kapanan, kuru ve temiz bir kapta; serin, karanlık bir yerde saklayın. Nem, kuru üzümleri yapışkanlaştırabilir ve fındıkların tazeliğini bozabilir; paketi açtıktan sonra kabı her kullanımda kapatın.
Evde kuru üzüm fındık karışımı nasıl yapılır?
Evde kuru üzüm fındık karışımı yapmak için kuru üzümle iç fındığı istediğiniz oranda karıştırın. Tuzsuz, kavrulmamış fındık daha sade bir tat verir; karışımı küçük partiler halinde hazırlayıp hava almayan bir kapta saklayın.
Kuru üzüm fındık karışımındaki fındık kavrulmuş mu olmalı?
Hayır, kuru üzüm fındık karışımında fındığın kavrulmuş olması şart değildir. Çiğ fındık daha yumuşak ve sade bir tat verir; kavrulmuş fındık ise karışıma daha belirgin bir aroma ve çıtırlık katar.
Kuru üzüm fındık karışımını yıkamak gerekir mi?
Hayır, kuru üzüm fındık karışımını yıkamak gerekmez. Yıkama karışımı nemlendirip kuru üzümlerin yapışmasına ve fındıkların gevrekliğini kaybetmesine yol açabilir; karışımı kuru bir kaşıkla servis edin.
Kuru üzüm fındık karışımı kahvaltıda yenir mi?
Evet, kuru üzüm fındık karışımını kahvaltıda yulaf, yoğurt veya sütle birlikte yiyebilirsiniz. Tek başına tatlı bir seçenek olsa da protein içeren yoğurtla eşleştirmek kahvaltıyı daha dengeli hale getirir.
Kuru üzüm fındık karışımı çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, ancak kuru üzüm fındık karışımı küçük çocuklar için boğulma riski oluşturabilir; özellikle bütün fındıklar dikkat gerektirir. Çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygun şekilde sunun ve okulun kuruyemiş kurallarını önceden kontrol edin.
Kuru üzüm fındık karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3.16mg · 21% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
0.84mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.84mg · 37% GDV
Bakır
0.29mg · 32% GDV
Fosfor
94mg · 13% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
256mg · 8% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Kuru üzüm fındık karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuru üzüm fındık karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 188 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuru üzüm fındık karışımı Nedir?
Kuru üzüm fındık karışımı, tatlılığı kuru üzümden, gevrekliği ve yağlı dokusu fındıktan gelen pratik bir atıştırmalıktır; belirli bir yöreye ait tek bir tariften çok, bu iki malzemenin bir araya getirilmesiyle hazırlanır. Evde küçük bir kapta karıştırabilir ya da yanınızda taşıyabilirsiniz.
Kuru üzümün yumuşak ve yoğun tatlılığı fındığın kavruk aromasıyla dengelenir. Türkiye’de ara öğünde, yürüyüşte veya çayın yanında az miktarda tüketilebilir; kahvaltıda yoğurda ya da yulafa da eklenir. Enerjisi yoğun, doğal şeker ve yağ içeren bu karışım uzun süre tok tutabilecek bir seçenektir; 100 gramında 470 kalori bulunur. Porsiyonu ölçülü tutmak isterseniz yaklaşık 40 gramı küçük bir avuç olarak ayırıp sade yoğurtla eşleştirebilirsiniz.
Kuru üzüm fındık karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kuru üzüm fındık karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuru üzüm fındık karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kuru üzüm fındık karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuru üzüm fındık karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.24g
Omega 6:3 oranı 116:1
İdeal 4:1 üzerinde (116:1).
Kuru üzüm fındık karışımı ile Karşılaştır
Kuru üzüm fındık karışımı Gibi Besinler
Kuru üzüm fındık karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.