🌱
Kuru roka tohumu Kaç Kalori?
Lifli, yağlı tohum; mineral yoğun
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kuru roka tohumu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
480
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18g
· 15%
Protein
26g
· 22%
Yağ
34g
· 63%
Lif
12g
Kuru roka tohumu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.45mg · 38% GDV
Biotin
8µg · 27% GDV
B3
4.2mg · 26% GDV
Folat
80µg · 20% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
520mg · 74% GDV
Magnezyum
290mg · 69% GDV
Kuru roka tohumu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuru roka tohumu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuru roka tohumu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kuru roka tohumu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuru roka tohumu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
12.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
11.9g
Omega 6:3 oranı 8.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.8:1).
Kuru roka tohumu Gibi Besinler
Kuru roka tohumu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuru roka tohumu kaç kalori ve makroları nasıldır?
100 gram kuru roka tohumu 480 kalori içerir. Aynı miktarda 26 g protein, 18 g karbonhidrat, 34 g yağ ve 12 g lif bulunur.
Kuru roka tohumu keto ve glutensiz beslenmeye uygun mu?
Evet, verilen bilgilere göre kuru roka tohumu keto ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, paleo ve Akdeniz tipi beslenme ile de uyumludur.
Kuru roka tohumu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.