🥛
Kuru quark Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük yağlı, kuru süt ürünü
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kuru quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.5g
· 13%
Protein
22.5g
· 83%
Yağ
0.5g
· 4%
Lif
0g
Kuru quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
Biotin
7µg · 23% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
7µg · 13% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Kuru quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuru quark İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuru quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kuru quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuru quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kuru quark Gibi Besinler
Kuru quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuru quark kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Kuru quark, 100 gramında 110 kalori ve 22,5 gram protein içerir. Yağ miktarı 0,5 gram, karbonhidrat miktarı ise 3,5 gramdır.
Kuru quark düşük glisemik indeksli mi?
Evet, kuru quarkın glisemik indeksi 30'dur; bu düşük glisemik indeksli kabul edilir. Süt ürünü olduğu için süt alerjisi olan kişiler için uygun değildir.
Kuru quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.