Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍆

Kuru Patlıcan Dolması Kaç Kalori?

Kuru patlıcan, pirinç, baharatlar ve zeytinyağı ile yapılan geleneksel dolma.

KALORİ

140kcal

55orta

POTASYUM

210mg

LİF

4.6g

Kuru Patlıcan Dolması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

140

KCAL / 100G

Karbonhidrat

22.5g

· 66%

Protein

3.1g

· 9%

Yağ

3.8g

· 25%

Lif

4.6g

Kuru Patlıcan Dolması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.09mg · 8% GDV

0.13mg · 8% GDV

1.1mg · 7% GDV

Biotin

2.2µg · 7% GDV

Mineraller

Sodyum

280mg · 12% GDV

Fosfor

48mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

210mg · 6% GDV

Kuru Patlıcan Dolması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kuru Patlıcan Dolması İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kuru Patlıcan Dolması Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kuru Patlıcan Dolması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kuru Patlıcan Dolması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.5:1).

Kuru Patlıcan Dolması Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Kuru Patlıcan Dolması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kuru patlıcan dolması kaç kalori?

Kuru patlıcan dolması 100 gramda 140 kalori içerir. Aynı porsiyonda 3,1 g protein, 22,5 g karbonhidrat ve 3,8 g yağ bulunur.

Kuru patlıcan dolması diyete uygun mu?

Kuru patlıcan dolması vegan, vejetaryen, glutensiz, Akdeniz tipi ve esnek beslenmeye uygundur. 100 gramında 4,6 g lif bulunur ve glisemik indeksi 55'tir.

Kuru Patlıcan Dolması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.