Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌿
Kurutulmuş aromatik otlar ve baharatlardan oluşan, yoğun aromalı karışım.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 çay kaşığı (orta) Kuru ot ve baharat karışımı (2 g) 5 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 1.1 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0.1 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 17 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 2 g
5
KCAL / 2G
Karbonhidrat
1.1g
· 0% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 13% · Yağ 15%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 5 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.03 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.1 g | 0% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 2 g | 5 kcal |
| 0.25 çay kaşığı (çok küçük) | 0.5 g | 1 kcal |
| ½ çay kaşığı (küçük) | 1 g | 3 kcal |
| 1 g | 1 g | 3 kcal |
| 2 çay kaşığı (büyük) | 4 g | 11 kcal |
| 5 g | 5 g | 14 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 6 g | 16 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 12 g | 32 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuru ot ve baharat karışımı çorbalara, fırın sebzelere, et ve tavuk yemeklerine, makarnalara ve soslara lezzet katmak için kullanılır. Tuzsuz yoğurtla karıştırıp dip sos yapabilir veya pişirmeden önce sebzelerin üzerine serpebilirsiniz.
Kuru ot ve baharat karışımının içeriği tarife ve markaya göre değişir; kekik, nane, biberiye, fesleğen, pul biber veya kimyon gibi malzemeler içerebilir. Tek bir standart tarif yoktur, bu nedenle belirli bir aromayı arıyorsanız içindekiler listesini inceleyin.
Kuru ot ve baharat karışımı, sevdiğiniz kurutulmuş otları ve baharatları bir kapta harmanlayarak yapılır. Kekiği, naneyi veya biberiyeyi pul biber ya da kimyonla birleştirebilirsiniz; yoğun aromalı malzemeleri az ekleyip karışımı tadına göre ayarlayın.
Evet, kuru ot ve baharat karışımı bazı tariflerde taze otların yerine kullanılabilir; ancak karışımda birden fazla aroma bulunduğu için sonuç aynı olmaz. Taze otların daha hafif ve canlı tadını beklemeyin; karışımı azar azar ekleyip yemeğin tadına bakın.
Kuru ot ve baharat karışımı, aromasının yemeğe yayılması için genellikle pişirme sırasında eklenir. Uzun süre pişen çorba ve soslara başta, fırın yemeklerine pişirmeden önce katabilirsiniz; narin aromalı otları yüksek ateşte uzun süre kavurmayın.
Kuru ot ve baharat karışımını hava geçirmeyen, kuru ve ışık almayan bir kapta saklayın. Ocağın yanı gibi sıcak ve nemli yerlerden uzak tutun; ölçü alırken kuru kaşık kullanmak karışımın topaklanmasını ve aromasının zayıflamasını önlemeye yardımcı olur.
Kuru ot ve baharat karışımı nem alırsa küflenebilir veya kokusu değişebilir. Küf, böceklenme ya da belirgin biçimde farklı bir koku fark ederseniz kullanmayın. Bu belirtiler yoksa zamanla aroması azalsa da kuru karışım genellikle önce lezzetini kaybeder.
Kuru ot ve baharat karışımını yemeğin miktarına ve karışımın yoğunluğuna göre azar azar ekleyin. Bir orta çay kaşığı yaklaşık 2 gramdır; ilk denemede bununla başlayıp tadına baktıktan sonra artırabilirsiniz. Karışım tuz içeriyorsa yemeğe eklediğiniz tuzu azaltın.
Kuru ot ve baharat karışımı, tek bir baharatın yerine her zaman bire bir kullanılamaz; içindeki farklı aromalar yemeğin tadını değiştirir. Tarif yalnızca kekik veya kimyon istiyorsa, karışımın o baharatı içerdiğinden emin olun ve miktarı kontrollü ekleyin.
Hayır, kuru ot ve baharat karışımı yalnızca kurutulmuş otlar ve baharatlardan oluşabilir; hazır çeşnilerde ise tuz veya başka ilaveler bulunabilir. Karışımınızın tuzlu olup olmadığını içindekiler listesinden anlayabilir, tuz miktarını buna göre ayarlayabilirsiniz.
Vitaminler
K Vitamini
17µg · 14% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
Folat
3.6µg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Demir
0.36mg · 2% GDV
Kalsiyum
18mg · 2% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
31mg · 1% GDV
Sodyum
3.6mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 çay kaşığı (orta) (2 g) için alınan 5 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuru ot ve baharat karışımı, çeşitli bitkilerin ve baharatların kurutulup harmanlanmasıyla hazırlanan bir çeşnidir. İçeriği yöreye, üreticiye ve evdeki tarife göre değişir; tek bir geleneksel karışımı ifade etmez. Yemeklere taze ot bulunmadığında da aroma katmak için kullanılır.
Kokusu genellikle belirgin, tadı ise içindeki bileşenlere göre otsu, sıcak veya hafif acı olabilir. Türkiye’de çorbalara, zeytinyağlılara, et ve sebze yemeklerine pişerken eklenir; yoğurtlu soslara ve salata soslarına da karıştırılabilir. Kurutulmuş otların aroması yoğun olduğundan az miktarla başlayıp tadına bakmanız iyi olur. Yağla kısa süre çevirmek kokusunu açabilir; karışım tuzluysa yemeğe eklediğiniz tuzu azaltın.
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.