EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🌿

●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
🌿Lif Zengini

Kuru ot ve baharat karışımı Kaç Kalori?

Kurutulmuş aromatik otlar ve baharatlardan oluşan, yoğun aromalı karışım.

KALORİ · 100 G

270kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

1550mg

LİF · 100 G

28.5g

Kısa cevap

1 çay kaşığı (orta) Kuru ot ve baharat karışımı (2 g) 5 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 1.1 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0.1 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 17 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kuru ot ve baharat karışımı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 2 g

5

KCAL / 2G

Karbonhidrat

1.1g

· 0% GDV

Protein

0.2g

· 0% GDV

Yağ

0.1g

· 0% GDV

Lif

0.6g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 13% · Yağ 15%

Kuru ot ve baharat karışımı besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (2 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori5 kcal
Yağ0.1 g0%
Doymuş yağ0.03 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum3.6 mg0%
Karbonhidrat1.1 g0%
Lif0.6 g2%
Protein0.2 g0%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Çay Kaşığı Kuru ot ve baharat karışımı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 çay kaşığı (orta)2 g5 kcal
0.25 çay kaşığı (çok küçük)0.5 g1 kcal
½ çay kaşığı (küçük)1 g3 kcal
1 g1 g3 kcal
2 çay kaşığı (büyük)4 g11 kcal
5 g5 g14 kcal
1 yemek kaşığı (orta)6 g16 kcal
2 yemek kaşığı (büyük)12 g32 kcal
100 g100 g270 kcal

Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kuru ot ve baharat karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kuru ot ve baharat karışımı hangi yemeklerde kullanılır?

Kuru ot ve baharat karışımı çorbalara, fırın sebzelere, et ve tavuk yemeklerine, makarnalara ve soslara lezzet katmak için kullanılır. Tuzsuz yoğurtla karıştırıp dip sos yapabilir veya pişirmeden önce sebzelerin üzerine serpebilirsiniz.

Kuru ot ve baharat karışımının içinde neler bulunur?

Kuru ot ve baharat karışımının içeriği tarife ve markaya göre değişir; kekik, nane, biberiye, fesleğen, pul biber veya kimyon gibi malzemeler içerebilir. Tek bir standart tarif yoktur, bu nedenle belirli bir aromayı arıyorsanız içindekiler listesini inceleyin.

Kuru ot ve baharat karışımı evde nasıl yapılır?

Kuru ot ve baharat karışımı, sevdiğiniz kurutulmuş otları ve baharatları bir kapta harmanlayarak yapılır. Kekiği, naneyi veya biberiyeyi pul biber ya da kimyonla birleştirebilirsiniz; yoğun aromalı malzemeleri az ekleyip karışımı tadına göre ayarlayın.

Kuru ot ve baharat karışımı taze otların yerine kullanılabilir mi?

Evet, kuru ot ve baharat karışımı bazı tariflerde taze otların yerine kullanılabilir; ancak karışımda birden fazla aroma bulunduğu için sonuç aynı olmaz. Taze otların daha hafif ve canlı tadını beklemeyin; karışımı azar azar ekleyip yemeğin tadına bakın.

Kuru ot ve baharat karışımı yemeğe ne zaman eklenir?

Kuru ot ve baharat karışımı, aromasının yemeğe yayılması için genellikle pişirme sırasında eklenir. Uzun süre pişen çorba ve soslara başta, fırın yemeklerine pişirmeden önce katabilirsiniz; narin aromalı otları yüksek ateşte uzun süre kavurmayın.

Kuru ot ve baharat karışımı nasıl saklanır?

Kuru ot ve baharat karışımını hava geçirmeyen, kuru ve ışık almayan bir kapta saklayın. Ocağın yanı gibi sıcak ve nemli yerlerden uzak tutun; ölçü alırken kuru kaşık kullanmak karışımın topaklanmasını ve aromasının zayıflamasını önlemeye yardımcı olur.

Kuru ot ve baharat karışımı bozulur mu?

Kuru ot ve baharat karışımı nem alırsa küflenebilir veya kokusu değişebilir. Küf, böceklenme ya da belirgin biçimde farklı bir koku fark ederseniz kullanmayın. Bu belirtiler yoksa zamanla aroması azalsa da kuru karışım genellikle önce lezzetini kaybeder.

Kuru ot ve baharat karışımından ne kadar kullanılmalı?

Kuru ot ve baharat karışımını yemeğin miktarına ve karışımın yoğunluğuna göre azar azar ekleyin. Bir orta çay kaşığı yaklaşık 2 gramdır; ilk denemede bununla başlayıp tadına baktıktan sonra artırabilirsiniz. Karışım tuz içeriyorsa yemeğe eklediğiniz tuzu azaltın.

Kuru ot ve baharat karışımı tek bir baharatın yerine geçer mi?

Kuru ot ve baharat karışımı, tek bir baharatın yerine her zaman bire bir kullanılamaz; içindeki farklı aromalar yemeğin tadını değiştirir. Tarif yalnızca kekik veya kimyon istiyorsa, karışımın o baharatı içerdiğinden emin olun ve miktarı kontrollü ekleyin.

Kuru ot ve baharat karışımı ile hazır çeşni aynı şey mi?

Hayır, kuru ot ve baharat karışımı yalnızca kurutulmuş otlar ve baharatlardan oluşabilir; hazır çeşnilerde ise tuz veya başka ilaveler bulunabilir. Karışımınızın tuzlu olup olmadığını içindekiler listesinden anlayabilir, tuz miktarını buna göre ayarlayabilirsiniz.

Kuru ot ve baharat karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

17µg · 14% GDV

B6

0.02mg · 1% GDV

Folat

3.6µg · 1% GDV

B2

0.01mg · 1% GDV

Mineraller

Manganez

0.08mg · 3% GDV

Demir

0.36mg · 2% GDV

Kalsiyum

18mg · 2% GDV

Bakır

0.02mg · 2% GDV

Potasyum ⭐

31mg · 1% GDV

Sodyum

3.6mg · 0% GDV

Kuru ot ve baharat karışımı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kuru ot ve baharat karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 çay kaşığı (orta) (2 g) için alınan 5 kaloriyi harcamak:

🚶

1dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

1dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

1dk

Bisiklet

🏊

1dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kuru ot ve baharat karışımı Nedir?

Kuru ot ve baharat karışımı, çeşitli bitkilerin ve baharatların kurutulup harmanlanmasıyla hazırlanan bir çeşnidir. İçeriği yöreye, üreticiye ve evdeki tarife göre değişir; tek bir geleneksel karışımı ifade etmez. Yemeklere taze ot bulunmadığında da aroma katmak için kullanılır.

Kokusu genellikle belirgin, tadı ise içindeki bileşenlere göre otsu, sıcak veya hafif acı olabilir. Türkiye’de çorbalara, zeytinyağlılara, et ve sebze yemeklerine pişerken eklenir; yoğurtlu soslara ve salata soslarına da karıştırılabilir. Kurutulmuş otların aroması yoğun olduğundan az miktarla başlayıp tadına bakmanız iyi olur. Yağla kısa süre çevirmek kokusunu açabilir; karışım tuzluysa yemeğe eklediğiniz tuzu azaltın.

Kuru ot ve baharat karışımı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

92/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

59/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kuru ot ve baharat karışımı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kuru ot ve baharat karışımı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kuru ot ve baharat karışımı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kuru ot ve baharat karışımı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.03g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.04g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kuru ot ve baharat karışımı ile Karşılaştır

🌿vs🌰
Kuru ot ve baharat karışımı vs Tarçın100 g'da 23 kalori fazla
→
🌿vs🌿
Kuru ot ve baharat karışımı vs Sumak100 g'da 170 kalori fazla
→
🌿vs🌶️
Kuru ot ve baharat karışımı vs Karabiber100 g'da 15 kalori fazla
→
🌿vs🧂
Kuru ot ve baharat karışımı vs Karışık Baharat100 g'da 50 kalori az
→

Kuru ot ve baharat karışımı Gibi Besinler

🌰

Tarçın

247 kcal

🌿

Sumak

100 kcal

🌶️

Karabiber

255 kcal

🧂

Karışık Baharat

320 kcal

🌱

Vanilya Özütü

288 kcal

🌱

Hardal

66 kcal

🌿

Kekik

265 kcal

🌶️

Pul biber

282 kcal

Kuru ot ve baharat karışımı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.