Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Aromatik, lifli, antioksidan açısından yoğun kuru ot karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 çay kaşığı (küp doğranmış) Kuru nane ve kekik (1 g) 3 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0.1 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 17.4 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (küp doğranmış) · 1.2 g
3
KCAL / 1.2G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 20% · Yağ 21%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 3 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.03 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.02 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (küp doğranmış) | 1.2 g | 3 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 2 g | 6 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küp doğranmış) | 3 g | 9 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 5 g | 14 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 6 g | 17 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 10 g | 29 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 20 g | 57 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuru nane ve kekik; çorbalara, kuru baklagillere, sebze yemeklerine, et marinasyonlarına ve fırın yemeklerine lezzet katar. Nane ferah bir aroma, kekik ise daha odunsu ve yoğun bir tat verir; ikisini yemeğin karakterine göre birlikte ya da ayrı kullanabilirsiniz.
Evet, kuru nane ve kekik yoğurtlu soslara ve bazı mezelere eklenebilir. Nane cacık ve yoğurtlu soslarda daha tanıdık bir tat verir; kekik daha baskın olabileceğinden az miktarla başlayıp tadına bakın.
Evet, kuru nane ve kekik taze nane ve kekik yerine kullanılabilir; kurutulmuş otların aroması daha yoğun olduğundan daha azıyla başlayın. Taze otların canlı dokusunu ve görünümünü sağlamazlar, bu nedenle özellikle servis öncesi süslemede aynı sonucu vermeyebilirler.
Evet, kuru nane ve kekik sıcak suda demlenerek bitki çayı olarak içilebilir. Otları fincana veya demliğe koyup sıcak su ekleyin, aromasına göre demlenmesini bekleyin ve içmeden önce süzün; bu karışım bir ilaç ya da tedavi yerine geçmez.
Kuru nane ve kekik, uzun pişen çorba ve tencere yemeklerine pişirme sırasında eklenebilir; kokuları daha belirgin kalsın istiyorsanız bir kısmını sona yakın katın. Kuru naneyi kızgın yağda kısa süre çevirmek de aromasını ortaya çıkarır, ancak yakmamaya dikkat edin.
Evet, kuru nane ve kekik aynı yemekte kullanılabilir; ancak kekik yoğun, nane ise belirgin ferah bir aroma verir. İkisini az miktarla ekleyip yemeğin tadına göre artırın; baklagiller, sebzeler ve bazı et yemekleri bu ikiliyle uyumludur.
Evet, kuru nane ve kekik et marinasyonuna eklenebilir. Yağ, limon suyu veya yoğurt gibi marinasyon malzemeleriyle karıştırıp ete yedirin; kekik özellikle belirgin bir aroma verir, bu yüzden karışımı ölçülü kullanıp pişirmeden önce tadına göre ayarlayın.
Kuru nane ve kekiği ağzı sıkıca kapanan, kuru ve ışık almayan bir kapta; ocak ve buhar kaynaklarından uzakta saklayın. Nem otların topaklanmasına ve aromasının bozulmasına yol açabilir; kullandıktan sonra kabı hemen kapatın.
Kuru nane ve kekikte küf, nemlenme, olağandışı koku veya böcek görürseniz kullanmayın. Küf olmasa bile kokusu ve tadı belirgin biçimde zayıflamış otlar yemeğe az aroma verir; saklama koşulları bozulmuşsa atmak daha güvenlidir.
Evet, kuru nane ve kekik çok yüksek ısıda uzun süre kavrulursa acı veya yanık bir tat geliştirebilir. Özellikle kuru naneyi kızgın yağda yalnızca kısa süre çevirin; otları doğrudan alevde ya da kuru tavada uzun süre tutmayın.
Vitaminler
K Vitamini
17.4µg · 14% GDV
Folat
2.52µg · 1% GDV
E Vitamini
0.09mg · 1% GDV
A Vitamini
5.04µg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Demir
0.58mg · 3% GDV
Kalsiyum
16mg · 2% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
20mg · 1% GDV
Sodyum
1.02mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 çay kaşığı (küp doğranmış) (1.2 g) için alınan 3 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuru nane ve kekik, taze yaprakların kurutulup ufalanmasıyla elde edilen, kokusu yoğun iki mutfak otunun karışımıdır. Türkiye’de bu otlar çoğu zaman ayrı ayrı kullanılsa da birlikte yemeklere ferah ve baharatlı bir aroma verir. Kuru nane cacık, yoğurtlu mezeler, çorbalar ve bakliyat yemeklerinde sık görülür; kekik ise et, sebze, zeytinyağlılar ve kahvaltılıkların üzerine serpilir.
Az miktarı bile belirgin tat kattığından, yemeği tuzla ağırlaştırmadan lezzetlendirmek için işe yarar. Besin değerleri kuru hâline göre yoğunlaşır; 100 gramında 35 g lif bulunur, ancak bir tutamın porsiyonu çok daha küçüktür. Siz karışımı yoğurtlu soslara ekleyebilir veya pişirme sonunda yemeğe serperek kokusunu koruyabilirsiniz.
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.