EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Kuru nane ve kekik, aralarında ince saplar ve koyu zeytin kahverengisi parçalar bulunan, ufalanmış küçük yeşil yapraklar ve ince ot kırıntıları hâlinde görünür.
●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
🌿Lif Zengini

Kuru nane ve kekik Kaç Kalori?

Aromatik, lifli, antioksidan açısından yoğun kuru ot karışımı

KALORİ · 100 G

285kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

1650mg

LİF · 100 G

35g

Kısa cevap

1 çay kaşığı (küp doğranmış) Kuru nane ve kekik (1 g) 3 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0.1 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 17.4 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kuru nane ve kekik Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (küp doğranmış) · 1.2 g

3

KCAL / 1.2G

Karbonhidrat

0.6g

· 0% GDV

Protein

0.2g

· 0% GDV

Yağ

0.1g

· 0% GDV

Lif

0.4g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 20% · Yağ 21%

Kuru nane ve kekik besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (küp doğranmış) (1.2 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori3 kcal
Yağ0.1 g0%
Doymuş yağ0.03 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum1.02 mg0%
Karbonhidrat0.6 g0%
Lif0.4 g1%
Protein0.2 g0%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Çay Kaşığı Küp Doğranmış Kuru nane ve kekik Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 çay kaşığı (küp doğranmış)1.2 g3 kcal
1 porsiyon (küçük)2 g6 kcal
1 yemek kaşığı (küp doğranmış)3 g9 kcal
1 porsiyon (orta)5 g14 kcal
2 yemek kaşığı (iki katı)6 g17 kcal
1 porsiyon (büyük)10 g29 kcal
1 su bardağı (bütün)20 g57 kcal
100 g100 g285 kcal

Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kuru nane ve kekik Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kuru nane ve kekik hangi yemeklerde kullanılır?

Kuru nane ve kekik; çorbalara, kuru baklagillere, sebze yemeklerine, et marinasyonlarına ve fırın yemeklerine lezzet katar. Nane ferah bir aroma, kekik ise daha odunsu ve yoğun bir tat verir; ikisini yemeğin karakterine göre birlikte ya da ayrı kullanabilirsiniz.

Kuru nane ve kekik yoğurtlu yemeklerde kullanılır mı?

Evet, kuru nane ve kekik yoğurtlu soslara ve bazı mezelere eklenebilir. Nane cacık ve yoğurtlu soslarda daha tanıdık bir tat verir; kekik daha baskın olabileceğinden az miktarla başlayıp tadına bakın.

Kuru nane ve kekik taze otların yerine kullanılabilir mi?

Evet, kuru nane ve kekik taze nane ve kekik yerine kullanılabilir; kurutulmuş otların aroması daha yoğun olduğundan daha azıyla başlayın. Taze otların canlı dokusunu ve görünümünü sağlamazlar, bu nedenle özellikle servis öncesi süslemede aynı sonucu vermeyebilirler.

Kuru nane ve kekikle çay yapılır mı?

Evet, kuru nane ve kekik sıcak suda demlenerek bitki çayı olarak içilebilir. Otları fincana veya demliğe koyup sıcak su ekleyin, aromasına göre demlenmesini bekleyin ve içmeden önce süzün; bu karışım bir ilaç ya da tedavi yerine geçmez.

Kuru nane ve kekik yemeğe ne zaman eklenir?

Kuru nane ve kekik, uzun pişen çorba ve tencere yemeklerine pişirme sırasında eklenebilir; kokuları daha belirgin kalsın istiyorsanız bir kısmını sona yakın katın. Kuru naneyi kızgın yağda kısa süre çevirmek de aromasını ortaya çıkarır, ancak yakmamaya dikkat edin.

Kuru nane ve kekik aynı yemekte birlikte kullanılır mı?

Evet, kuru nane ve kekik aynı yemekte kullanılabilir; ancak kekik yoğun, nane ise belirgin ferah bir aroma verir. İkisini az miktarla ekleyip yemeğin tadına göre artırın; baklagiller, sebzeler ve bazı et yemekleri bu ikiliyle uyumludur.

Kuru nane ve kekik et marinasyonuna eklenir mi?

Evet, kuru nane ve kekik et marinasyonuna eklenebilir. Yağ, limon suyu veya yoğurt gibi marinasyon malzemeleriyle karıştırıp ete yedirin; kekik özellikle belirgin bir aroma verir, bu yüzden karışımı ölçülü kullanıp pişirmeden önce tadına göre ayarlayın.

Kuru nane ve kekik nasıl saklanır?

Kuru nane ve kekiği ağzı sıkıca kapanan, kuru ve ışık almayan bir kapta; ocak ve buhar kaynaklarından uzakta saklayın. Nem otların topaklanmasına ve aromasının bozulmasına yol açabilir; kullandıktan sonra kabı hemen kapatın.

Kuru nane ve kekiğin bozulduğunu nasıl anlarım?

Kuru nane ve kekikte küf, nemlenme, olağandışı koku veya böcek görürseniz kullanmayın. Küf olmasa bile kokusu ve tadı belirgin biçimde zayıflamış otlar yemeğe az aroma verir; saklama koşulları bozulmuşsa atmak daha güvenlidir.

Kuru nane ve kekik pişirme sırasında acılaşır mı?

Evet, kuru nane ve kekik çok yüksek ısıda uzun süre kavrulursa acı veya yanık bir tat geliştirebilir. Özellikle kuru naneyi kızgın yağda yalnızca kısa süre çevirin; otları doğrudan alevde ya da kuru tavada uzun süre tutmayın.

Kuru nane ve kekik Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

17.4µg · 14% GDV

Folat

2.52µg · 1% GDV

E Vitamini

0.09mg · 1% GDV

A Vitamini

5.04µg · 1% GDV

Mineraller

Manganez

0.08mg · 3% GDV

Demir

0.58mg · 3% GDV

Kalsiyum

16mg · 2% GDV

Bakır

0.01mg · 1% GDV

Potasyum ⭐

20mg · 1% GDV

Sodyum

1.02mg · 0% GDV

Kuru nane ve kekik Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kuru nane ve kekik Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 çay kaşığı (küp doğranmış) (1.2 g) için alınan 3 kaloriyi harcamak:

🚶

1dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

1dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

1dk

Bisiklet

🏊

1dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kuru nane ve kekik Nedir?

Kuru nane ve kekik, taze yaprakların kurutulup ufalanmasıyla elde edilen, kokusu yoğun iki mutfak otunun karışımıdır. Türkiye’de bu otlar çoğu zaman ayrı ayrı kullanılsa da birlikte yemeklere ferah ve baharatlı bir aroma verir. Kuru nane cacık, yoğurtlu mezeler, çorbalar ve bakliyat yemeklerinde sık görülür; kekik ise et, sebze, zeytinyağlılar ve kahvaltılıkların üzerine serpilir.

Az miktarı bile belirgin tat kattığından, yemeği tuzla ağırlaştırmadan lezzetlendirmek için işe yarar. Besin değerleri kuru hâline göre yoğunlaşır; 100 gramında 35 g lif bulunur, ancak bir tutamın porsiyonu çok daha küçüktür. Siz karışımı yoğurtlu soslara ekleyebilir veya pişirme sonunda yemeğe serperek kokusunu koruyabilirsiniz.

Kuru nane ve kekik Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

88/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kuru nane ve kekik İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kuru nane ve kekik Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kuru nane ve kekik Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kuru nane ve kekik Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.03g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.02g

Kuru nane ve kekik ile Karşılaştır

🌿vs🌰
Kuru nane ve kekik vs Tarçın100 g'da 38 kalori fazla
→
🌿vs🌿
Kuru nane ve kekik vs Sumak100 g'da 185 kalori fazla
→
🌿vs🌶️
Kuru nane ve kekik vs Karabiber100 g'da 30 kalori fazla
→
🌿vs🧂
Kuru nane ve kekik vs Karışık Baharat100 g'da 35 kalori az
→

Kuru nane ve kekik Gibi Besinler

🌰

Tarçın

247 kcal

🌿

Sumak

100 kcal

🌶️

Karabiber

255 kcal

🧂

Karışık Baharat

320 kcal

🌱

Vanilya Özütü

288 kcal

🌱

Hardal

66 kcal

🌿

Kekik

265 kcal

🌶️

Pul biber

282 kcal

Kuru nane ve kekik hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.