Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Kuru meyve ve fındık karışımı Kaç Kalori?
Lif, sağlıklı yağlar ve E vitamini kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kuru meyve ve fındık karışımı (40 g) 172 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 23.4 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 8 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 1.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %66'sını karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kuru meyve ve fındık karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
172
KCAL / 40G
Karbonhidrat
23.4g
· 9% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 7% · Yağ 41%
Kuru meyve ve fındık karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 172 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 0.68 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 23.4 g | 9% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kuru meyve ve fındık karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 172 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 52 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 24 g | 103 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 120 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 215 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 70 g | 301 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 344 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuru meyve ve fındık karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuru meyve ve fındık karışımında hangi malzemeler bulunur?
Kuru meyve ve fındık karışımı, fındıkla birlikte kuru üzüm, kuru kayısı veya kuru incir gibi meyveler içerebilir. İçerik tarife göre değişir; evde hazırlarken sevdiğiniz meyveleri seçip ilave şeker kullanmadan karıştırabilirsiniz.
Kuru meyve ve fındık karışımı sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Evet, kuru meyve ve fındık karışımı lif, doymamış yağ ve E vitamini sağlar. Ancak kuru meyveler doğal şeker bakımından yoğun olduğundan, yanında taze meyve veya yoğurt yerine geçecek sınırsız bir atıştırmalık gibi düşünmeyin.
Kuru meyve ve fındık karışımı evde nasıl yapılır?
Kuru meyve ve fındık karışımını, iri doğranmış kuru meyveleri fındıkla harmanlayarak hazırlayabilirsiniz. Kükürtlü kuru kayısı kullanıyorsanız tercihlerinize göre yıkayıp iyice kurulayın; karışıma şeker veya tuz eklemeniz gerekmez.
Kuru meyve ve fındık karışımı nasıl saklanır?
Kuru meyve ve fındık karışımını hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Sıcak ortam fındığın yağlarının daha çabuk bozulmasına yol açabilir; uzun süre saklayacaksanız kapalı kabı buzdolabında tutabilirsiniz.
Kuru meyve ve fındık karışımı kahvaltıda nasıl tüketilir?
Kuru meyve ve fındık karışımını sade yiyebilir veya yoğurt, yulaf lapası ya da müsliye ekleyebilirsiniz. Kahvaltıda kullanırken ilave şekerli ürünlerle birlikte tüketmek yerine sade yoğurt ve şekersiz yulafla eşleştirmek daha dengeli olur.
Kuru meyve ve fındık karışımından günde ne kadar yenir?
Kuru meyve ve fındık karışımının tipik bir porsiyonu yaklaşık 40 gramdır. Bu miktar pratik bir ara öğün ölçüsü olarak kullanılabilir; paketten doğrudan yemek yerine porsiyonu önceden ayırmak fazla tüketmeyi önlemeye yardımcı olur.
Kuru meyve ve fındık karışımı diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar kuru meyve ve fındık karışımını küçük, ölçülü bir porsiyonla tüketebilir; kuru meyvelerdeki karbonhidrat kan şekerini etkiler. İlaç veya öğün planınıza göre uygun miktar değişebileceğinden kişisel öneri için doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Kuru meyve ve fındık karışımı kilo aldırır mı?
Kuru meyve ve fındık karışımı tek başına kilo aldırmaz; ancak küçük hacimde enerji yoğun olduğu için fark etmeden fazla yemek kolaydır. Bir porsiyonu önceden ayırıp gün içindeki diğer atıştırmalıklarla birlikte değerlendirin.
Kuru meyve ve fındık karışımını ıslatmak gerekir mi?
Hayır, kuru meyve ve fındık karışımını yemeden önce ıslatmanız gerekmez. Meyveleri yumuşatmak için kısa süre suda bekletebilirsiniz, ancak ıslatılmış karışımı bekletmeden tüketin ve artanını kapalı şekilde buzdolabında saklayın.
Kuru meyve ve fındık karışımının bozulduğu nasıl anlaşılır?
Kuru meyve ve fındık karışımında küf, nemlenme, ekşi koku veya fındıkta acılaşmış, boya benzeri bir koku varsa tüketmeyin. Kabın içine nem girmesi bozulmayı hızlandırabilir; karışımı alırken kuru ve temiz bir kaşık kullanın.
Kuru meyve ve fındık karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.08mg · 14% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
1.52mg · 66% GDV
Bakır
0.34mg · 38% GDV
Magnezyum
60mg · 14% GDV
Fosfor
97mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
262mg · 8% GDV
Sodyum
3.2mg · 0% GDV
Kuru meyve ve fındık karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuru meyve ve fındık karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 172 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuru meyve ve fındık karışımı Nedir?
Kuru meyve ve fındık karışımı; kuru üzüm, kayısı veya incir gibi meyvelerin kavrulmuş ya da çiğ fındıkla bir araya getirilmesiyle hazırlanır. İçindekiler karışıma göre değişse de tatlı meyvelerle fındığın kendine özgü aroması iyi bir denge kurar.
Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz; yürüyüşe veya işe giderken de kolayca yanınıza alabilirsiniz. Lif, doymamış yağlar ve E vitamini bakımından öne çıkar, ancak kuru meyvelerin tatlılığı nedeniyle küçük bir porsiyon yeterli olabilir. Daha dengeli bir ara öğün için yoğurtla eşleştirin; ilave şeker içeren çeşitler yerine sade olanları seçin.
Kuru meyve ve fındık karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kuru meyve ve fındık karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuru meyve ve fındık karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kuru meyve ve fındık karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuru meyve ve fındık karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.92g
Omega 6:3 oranı 42:1
İdeal 4:1 üzerinde (42:1).
Kuru meyve ve fındık karışımı ile Karşılaştır
Kuru meyve ve fındık karışımı Gibi Besinler
Kuru meyve ve fındık karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.