EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🌾

Kuru irmik Kaç Kalori?

Durum buğdayından elde edilen kuru irmik; karbonhidrat ve gluten içerir.

KALORİ · 100 G

360kcal

POTASYUM · 100 G

186mg

LİF · 100 G

3.9g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Kuru irmik (167 g) 601 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 121.6 g karbonhidrat, 21.2 g protein, 1.8 g yağ ve 6.5 g lif bulunur. 130.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %237'sini karşılar. NOVA sınıflandırmasında "Az İşlenmiş" grubunda yer alır.

Kuru irmik Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 167 g

601

KCAL / 167G

Karbonhidrat

121.6g

· 44% GDV

Protein

21.2g

· 42% GDV

Yağ

1.8g

· 2% GDV

Lif

6.5g

· 23% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 14% · Yağ 3%

Kuru irmik besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (167 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori601 kcal
Yağ1.8 g2%
Doymuş yağ0.26 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum1.67 mg0%
Karbonhidrat121.6 g44%
Lif6.5 g23%
Protein21.2 g42%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Kuru irmik Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)167 g601 kcal
1 çay kaşığı (küçük)3 g11 kcal
1 yemek kaşığı (orta)10 g36 kcal
0.25 su bardağı (çeyrek)42 g151 kcal
2 ons (orta)57 g205 kcal
½ su bardağı (yarım)84 g302 kcal
100 g100 g360 kcal
2 su bardağı (iki katı)334 g1202 kcal

Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kuru irmik Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kuru irmik nedir, hangi buğdaydan yapılır?

Kuru irmik, çoğunlukla durum buğdayının öğütülmesiyle elde edilen taneli bir üründür. Buğday taneleri una göre daha iri öğütüldüğü için irmiğin dokusu belirgin biçimde farklıdır.

Kuru irmik ile un arasındaki fark nedir?

Kuru irmik, una göre daha iri tanelidir ve genellikle durum buğdayından yapılır. Bu nedenle helva, tatlı ve makarna gibi tariflerde farklı bir doku verir; un ise daha ince öğütülür.

İrmik helvası için kuru irmik nasıl kavrulur?

Kuru irmik, helva yaparken yağla birlikte orta-kısık ateşte sürekli karıştırılarak kavrulur. Rengi koyulaşıp hoş kokusu belirginleşince sıvı malzemeyi ekleyebilirsiniz; böylece dibi tutma ve eşitsiz kavrulma riski azalır.

Kuru irmikle sütlü irmik tatlısı nasıl yapılır?

Kuru irmik süt ve şekerle tencerede karıştırılarak pişirilir; karışım koyulaşınca ocaktan alınır. Pişerken sık sık karıştırmak topaklanmayı önlemeye ve tatlının pürüzsüz kıvam almasına yardımcı olur.

Kuru irmik makarna yapımında kullanılır mı?

Evet, kuru irmik makarna hamurunda kullanılabilir. Durum buğdayından yapılan irmik suyla birleştirilip yoğrularak hamur hazırlanır; hamur açılır veya şekillendirilir ve ardından pişirilir.

Kuru irmik nasıl saklanır, böceklenmesi nasıl önlenir?

Kuru irmiği serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ağzı sıkıca kapanan temiz bir kapta saklayın. Paketi uzun süre açık bırakmamak ve dolapta kırıntı ya da nem birikmesini önlemek böceklenme riskini azaltır.

Kuru irmik yıkanır mı?

Hayır, kuru irmik genellikle yıkanmaz; yıkamak tanelerin su çekip birbirine yapışmasına neden olabilir. Çoğu tarifte irmik doğrudan kavrulur ya da süt, su gibi sıvılarla pişirilir.

Kuru irmik yerine ne kullanılabilir?

Tarife göre ince mısır irmiği veya un kullanılabilir, ancak sonuç aynı olmaz. Helvada irmik yerine un daha yumuşak ve farklı dokulu bir tatlı verir; makarnada ise uygun irmik kullanmak daha iyi sonuç sağlar.

Kuru irmik çiğ yenir mi?

Kuru irmiği çiğ yemek önerilmez; sert ve kuru taneleri çiğnemesi rahatsız edici olabilir. İrmik genellikle kavrularak veya sıvı içinde pişirilerek tüketilir, böylece yumuşar ve tarifin kıvamını oluşturur.

Kuru irmik ile kuskus aynı şey midir?

Hayır, kuru irmik ile kuskus aynı şey değildir. Kuru irmik öğütülmüş durum buğdayı ürünüdür; kuskus ise çoğunlukla irmikten küçük taneler hâline getirilip işlenen ve pişirilen ayrı bir üründür.

Kuru irmik Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.47mg · 39% GDV

B3

5.53mg · 35% GDV

Folat

120.24µg · 30% GDV

B5

0.95mg · 19% GDV

Mineraller

Selenyum

131µg · 238% GDV

Manganez

1.03mg · 45% GDV

Bakır

0.32mg · 36% GDV

Fosfor

227mg · 32% GDV

Potasyum ⭐

311mg · 9% GDV

Sodyum

1.67mg · 0% GDV

Kuru irmik Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (167 g) için alınan 601 kaloriyi harcamak:

🚶

149dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

61dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

82dk

Bisiklet

🏊

70dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kuru irmik Nedir?

Kuru irmik, durum buğdayının öğütülmesiyle elde edilen, un ile bulgur arasında irilikte taneleri olan bir tahıl ürünüdür. Türkiye’de en çok irmik helvası ve sütlü tatlılarda kullanılır; çorbalara kıvam vermek için de eklenebilir.

Taneleri kavrulunca hafif fındıksı bir aroma kazanır; sütle pişirildiğinde yumuşak ve koyu bir kıvam alır. Kuru irmik karbonhidrat ağırlıklıdır ve bir miktar protein de içerir. Daha hafif bir helva için yağı azaltabilir, tatlıda süt ve meyveyle birlikte kullanabilirsiniz.

Kuru irmik Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

37/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kuru irmik İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kuru irmik Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kuru irmik Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kuru irmik Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.26g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.23g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.72g

⚖️

Omega 6:3 oranı 17:1

İdeal 4:1 üzerinde (17:1).

Kuru irmik ile Karşılaştır

🌾vs🍚
Kuru irmik vs Bulgur Pilavı100 g'da 240 kalori fazla
→
🌾vs🍝
Kuru irmik vs Tam buğday makarna100 g'da 236 kalori fazla
→
🌾vs🥖
Kuru irmik vs Galeta100 g'da 50 kalori az
→
🌾vs🥯
Kuru irmik vs Simit100 g'da 20 kalori fazla
→

Kuru irmik Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Kuru irmik hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.