Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌾
Durum buğdayından elde edilen kuru irmik; karbonhidrat ve gluten içerir.
KALORİ · 100 G
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Kuru irmik (167 g) 601 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 121.6 g karbonhidrat, 21.2 g protein, 1.8 g yağ ve 6.5 g lif bulunur. 130.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %237'sini karşılar. NOVA sınıflandırmasında "Az İşlenmiş" grubunda yer alır.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 167 g
601
KCAL / 167G
Karbonhidrat
121.6g
· 44% GDV
Protein
21.2g
· 42% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
6.5g
· 23% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 14% · Yağ 3%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 601 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.26 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.67 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 121.6 g | 44% |
| Lif | 6.5 g | 23% |
| Protein | 21.2 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 167 g | 601 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 11 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 36 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 42 g | 151 kcal |
| 2 ons (orta) | 57 g | 205 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 84 g | 302 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 334 g | 1202 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuru irmik, çoğunlukla durum buğdayının öğütülmesiyle elde edilen taneli bir üründür. Buğday taneleri una göre daha iri öğütüldüğü için irmiğin dokusu belirgin biçimde farklıdır.
Kuru irmik, una göre daha iri tanelidir ve genellikle durum buğdayından yapılır. Bu nedenle helva, tatlı ve makarna gibi tariflerde farklı bir doku verir; un ise daha ince öğütülür.
Kuru irmik, helva yaparken yağla birlikte orta-kısık ateşte sürekli karıştırılarak kavrulur. Rengi koyulaşıp hoş kokusu belirginleşince sıvı malzemeyi ekleyebilirsiniz; böylece dibi tutma ve eşitsiz kavrulma riski azalır.
Kuru irmik süt ve şekerle tencerede karıştırılarak pişirilir; karışım koyulaşınca ocaktan alınır. Pişerken sık sık karıştırmak topaklanmayı önlemeye ve tatlının pürüzsüz kıvam almasına yardımcı olur.
Evet, kuru irmik makarna hamurunda kullanılabilir. Durum buğdayından yapılan irmik suyla birleştirilip yoğrularak hamur hazırlanır; hamur açılır veya şekillendirilir ve ardından pişirilir.
Kuru irmiği serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ağzı sıkıca kapanan temiz bir kapta saklayın. Paketi uzun süre açık bırakmamak ve dolapta kırıntı ya da nem birikmesini önlemek böceklenme riskini azaltır.
Hayır, kuru irmik genellikle yıkanmaz; yıkamak tanelerin su çekip birbirine yapışmasına neden olabilir. Çoğu tarifte irmik doğrudan kavrulur ya da süt, su gibi sıvılarla pişirilir.
Tarife göre ince mısır irmiği veya un kullanılabilir, ancak sonuç aynı olmaz. Helvada irmik yerine un daha yumuşak ve farklı dokulu bir tatlı verir; makarnada ise uygun irmik kullanmak daha iyi sonuç sağlar.
Kuru irmiği çiğ yemek önerilmez; sert ve kuru taneleri çiğnemesi rahatsız edici olabilir. İrmik genellikle kavrularak veya sıvı içinde pişirilerek tüketilir, böylece yumuşar ve tarifin kıvamını oluşturur.
Hayır, kuru irmik ile kuskus aynı şey değildir. Kuru irmik öğütülmüş durum buğdayı ürünüdür; kuskus ise çoğunlukla irmikten küçük taneler hâline getirilip işlenen ve pişirilen ayrı bir üründür.
Vitaminler
B1
0.47mg · 39% GDV
B3
5.53mg · 35% GDV
Folat
120.24µg · 30% GDV
B5
0.95mg · 19% GDV
Mineraller
Selenyum
131µg · 238% GDV
Manganez
1.03mg · 45% GDV
Bakır
0.32mg · 36% GDV
Fosfor
227mg · 32% GDV
Potasyum ⭐
311mg · 9% GDV
Sodyum
1.67mg · 0% GDV
1 su bardağı (orta) (167 g) için alınan 601 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuru irmik, durum buğdayının öğütülmesiyle elde edilen, un ile bulgur arasında irilikte taneleri olan bir tahıl ürünüdür. Türkiye’de en çok irmik helvası ve sütlü tatlılarda kullanılır; çorbalara kıvam vermek için de eklenebilir.
Taneleri kavrulunca hafif fındıksı bir aroma kazanır; sütle pişirildiğinde yumuşak ve koyu bir kıvam alır. Kuru irmik karbonhidrat ağırlıklıdır ve bir miktar protein de içerir. Daha hafif bir helva için yağı azaltabilir, tatlıda süt ve meyveyle birlikte kullanabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.23g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 17:1
İdeal 4:1 üzerinde (17:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.