Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Cevizli kuru incir Kaç Kalori?
Enerji ve lif kaynağı, sağlıklı yağlar içerir
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Cevizli kuru incir (40 g) 130 kaloridir. 100 gramında 325 kalori vardır. İçinde 22.6 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 4.3 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Cevizli kuru incir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 40 g
130
KCAL / 40G
Karbonhidrat
22.6g
· 8% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 6% · Yağ 28%
Cevizli kuru incir besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.44 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 22.6 g | 8% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Cevizli kuru incir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 40 g | 130 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 163 kcal |
| 3 adet (büyük) | 60 g | 195 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 244 kcal |
| 100 g | 100 g | 325 kcal |
| 5 adet (kocaman) | 100 g | 325 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 325 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cevizli kuru incir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cevizli kuru incir nasıl yapılır?
Cevizli kuru incir, yumuşatılmış kuru incirlerin ortası açılıp içine ceviz yerleştirilerek hazırlanır. İncirleri kısa süre ılık suda bekletmek açmayı kolaylaştırır; cevizleri servis etmeden önce eklemek çıtırlıklarını korur.
Cevizli kuru incir sağlıklı bir ara öğün müdür?
Evet, cevizli kuru incir lif içeren inciri ve doymamış yağlar sağlayan cevizi bir araya getiren doyurucu bir ara öğündür. Ancak kuru meyve olduğu için taze incire göre daha yoğun bir tat ve enerji sunar.
Cevizli kuru incir kan şekerini yükseltir mi?
Evet, kuru incirdeki doğal karbonhidratlar kan şekerini yükseltebilir; ceviz bu etkinin ortadan kalkmasını sağlamaz. Diyabetiniz varsa porsiyonu öğün planınıza göre ayarlayın; ilaç kullanıyorsanız kişisel öneri için sağlık uzmanınıza danışın.
Cevizli kuru incir kabızlığa iyi gelir mi?
Evet, lif içeriği bağırsak hareketlerini destekleyerek kabızlığın önlenmesine yardımcı olabilir. Yanında su içmek yararlıdır; ancak kabızlık uzun sürüyorsa veya şiddetliyse cevizli kuru incirle çözmeye çalışmak yerine sağlık desteği alın.
Cevizli kuru inciri yemeden önce ıslatmak gerekir mi?
Hayır, cevizli kuru inciri ıslatmak şart değildir; yumuşaksa doğrudan yiyebilirsiniz. İncir sert veya fazla kuruysa kısa süre ılık suda bekletin, ardından süzüp kurulayın; cevizli iç kısmını uzun süre suda bırakmayın.
Cevizli kuru incir neden sertleşir?
Cevizli kuru incir, zamanla nem kaybettiği veya açıkta kaldığı için sertleşebilir. Kapalı bir kapta saklamak kurumayı yavaşlatır; yemeden önce kısa süre ılık suda bekletmek dokusunu yumuşatır.
Cevizli kuru incir nasıl saklanır?
Cevizli kuru inciri hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Ev sıcaksa veya uzun süre saklayacaksanız buzdolabına koyun; cevizin kokusu değişmiş ya da incirde küf görülmüşse tüketmeyin.
Cevizli kuru incir çayın yanında yenir mi?
Evet, cevizli kuru incir çayın yanında tatlı bir atıştırmalık olarak yenebilir. İncirin yoğun tatlılığı ve cevizin yağlı dokusu birlikte doyurucu olduğundan, yanında başka tatlılar da varsa porsiyonu küçük tutmak yeterlidir.
Cevizli kuru incir kilo aldırır mı?
Hayır, cevizli kuru incir tek başına kilo aldırmaz; fakat kuru meyve ve ceviz bir arada olduğu için küçük bir miktarı bile enerji bakımından yoğundur. Sık tüketiyorsanız miktarını günlük beslenmenize göre ayarlayın.
Cevizli kuru incir dondurucuda saklanabilir mi?
Evet, cevizli kuru incir dondurucuda saklanabilir. Hava almayan bir dondurucu kabına koyup çözdürdükten sonra kısa sürede tüketin; çözüldüğünde incir yumuşayabilir ve cevizin çıtırlığı azalabilir.
Cevizli kuru incir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.2mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Biotin
1µg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
208mg · 6% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Sodyum
4mg · 0% GDV
Cevizli kuru incir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cevizli kuru incir Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (40 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cevizli kuru incir Nedir?
Cevizli kuru incir, kurutulmuş incirin içine ceviz konarak hazırlanan geleneksel bir atıştırmalıktır; Türkiye’de evde yapılır, pazarlarda ve kuruyemişçilerde de bulunur. İncirin tatlı, yoğun aroması cevizle dengelenir; dışı hafif çiğnenebilir, içindeki ceviz ise kıtırdır.
Kahvaltıda, çayın yanında veya öğün aralarında tek başına yiyebilirsiniz. İftar ya da sahur sofrasında da küçük bir tatlı lokması olarak tercih edilir. Lif ve enerji sağlar; ceviz de yağ içeriğine katkıda bulunur. Tatlılığı belirgin olduğundan yanında sade yoğurt veya şekersiz çay iyi gider; daha hafif bir ara öğün için porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Cevizli kuru incir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Cevizli kuru incir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cevizli kuru incir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Cevizli kuru incir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Cevizli kuru incir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.16g
Omega 6:3 oranı 10.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.3:1).
Cevizli kuru incir ile Karşılaştır
Cevizli kuru incir Gibi Besinler
Cevizli kuru incir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.