EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥨

Kuru Halep kahkesi Kaç Kalori?

Susamlı, gevrek kuru ekmek halkası

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

398kcal

GI

70yüksek

POTASYUM · 100 G

185mg

LİF · 100 G

3.5g

Kısa cevap

1 adet (orta) Kuru Halep kahkesi (60 g) 239 kaloridir. 100 gramında 398 kalori vardır. İçinde 42.5 g karbonhidrat, 7.1 g protein, 5.2 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 18.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %34'ünü karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Kuru Halep kahkesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g

239

KCAL / 60G

Karbonhidrat

42.5g

· 15% GDV

Protein

7.1g

· 14% GDV

Yağ

5.2g

· 7% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 12% · Yağ 19%

Kuru Halep kahkesi besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori239 kcal
Yağ5.2 g7%
Doymuş yağ0.69 g3%
Trans yağ0 g
Sodyum414 mg18%
Karbonhidrat42.5 g15%
Lif2.1 g8%
Protein7.1 g14%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Kuru Halep kahkesi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)60 g239 kcal
1 adet (küçük)30 g119 kcal
½ adet (yarım)30 g119 kcal
1 adet (ince)45 g179 kcal
1 adet (büyük)80 g318 kcal
100 g100 g398 kcal
1 adet (kocaman)110 g438 kcal
2 adet (iki katı)120 g478 kcal

Değerler, 100 gramdaki 398 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kuru Halep kahkesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kuru Halep kahkesi nedir?

Kuru Halep kahkesi, susamla kaplı, halka biçiminde ve kıtır dokulu bir ekmek çeşididir. Adını Halep mutfağından alır; simit gibi yumuşak ve çiğnenebilir olmaktan çok kuru, gevrek yapısıyla öne çıkar.

Kuru Halep kahkesinin içinde ne olur?

Kuru Halep kahkesi genellikle un, su, maya ve susamla hazırlanır. Tarifine göre hamura yağ, tuz veya baharat da eklenebilir; susam çoğunlukla şekil verilmiş hamurun dışına kaplanır.

Kuru Halep kahkesi simitten nasıl farklıdır?

Kuru Halep kahkesi simitten daha kuru ve gevrektir; simit ise çoğunlukla daha yumuşak ve çiğnenebilir bir iç dokuya sahiptir. İkisi de halka biçiminde ve susamlı olabilir, ancak doku ve geleneksel hazırlama biçimleri farklıdır.

Kuru Halep kahkesi nasıl yenir?

Kuru Halep kahkesi sade olarak ya da peynir gibi kahvaltılıklara eşlik ederek yenir. Kıtır yapısı çay saatine de uygundur; yanında çay veya kahve tercih edilebilir.

Kuru Halep kahkesi tatlı mı, tuzlu mu?

Kuru Halep kahkesi genellikle tatlı bir kurabiye değil, ekmek benzeri ve hafif tuzlu ya da nötr tada sahip bir üründür. Baharat ve tuz miktarı fırının veya ev tarifinin tercihine göre değişebilir.

Kuru Halep kahkesi evde nasıl yapılır?

Kuru Halep kahkesi evde mayalı, halka şekli verilmiş bir hamuru susama bulayıp fırında iyice kurutarak hazırlanır. Kıtır doku için hamurun yalnızca renk alması değil, içinin de kuruması önemlidir.

Kuru Halep kahkesi nasıl saklanır?

Kuru Halep kahkesini hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem kıtırlığını azaltabilir; bu nedenle kabı buzdolabında tutmak yerine kuru bir dolapta muhafaza etmek daha uygundur.

Kuru Halep kahkesi bayatlayınca tekrar kıtırlaştırılabilir mi?

Evet, nem çekip yumuşayan kuru Halep kahkesi kısa süre fırında ısıtılarak yeniden kıtırlaştırılabilir. Isıttıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin; sıcakken kapalı kaba koymak içeride buhar ve yeniden yumuşama oluşturabilir.

Kuru Halep kahkesi dondurulur mu?

Evet, kuru Halep kahkesi hava geçirmeyen bir ambalajda dondurulabilir. Çözdürdükten sonra kıtırlığını geri kazanması için kısa süre fırında ısıtabilirsiniz; ambalaja koymadan önce ürünün tamamen soğuk olması gerekir.

Kuru Halep kahkesi hangi yöreye aittir?

Kuru Halep kahkesi, Suriye'nin Halep kentiyle ilişkilendirilen bir fırın ürünüdür. Halka biçimi ve susamlı, gevrek yapısı onu bölgedeki diğer ekmek ve kahke çeşitlerinden ayırır.

Kuru Halep kahkesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.28mg · 23% GDV

Folat

70.8µg · 18% GDV

B3

2.46mg · 15% GDV

B2

0.14mg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

19µg · 35% GDV

Manganez

0.63mg · 27% GDV

Bakır

0.17mg · 19% GDV

Sodyum

414mg · 18% GDV

Potasyum ⭐

111mg · 3% GDV

Kuru Halep kahkesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

15
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kuru Halep kahkesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (60 g) için alınan 239 kaloriyi harcamak:

🚶

59dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

33dk

Bisiklet

🏊

28dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kuru Halep kahkesi Nedir?

Kuru Halep kahkesi, Halep yöresinden gelen, hamurdan halka biçiminde hazırlanıp susamla kaplanarak kıtır olana dek pişirilen bir ekmek çeşididir. Unlu yapısı ve kuru dokusu sayesinde uzun süre saklanmaya uygun, taşınabilir bir atıştırmalıktır.

Türkiye’de kahvaltıda veya gün içinde çayın yanında sade yenir; peynirle birlikte sunabilir ya da sert gelirse çaya batırabilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklıdır ve susamdan bir miktar yağ, ayrıca ölçülü protein sağlar. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında peynir ya da yoğurt tercih edebilirsiniz.

Kuru Halep kahkesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

31/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

35/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kuru Halep kahkesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kuru Halep kahkesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Kuru Halep kahkesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kuru Halep kahkesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.69g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.41g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.92g

⚖️

Omega 6:3 oranı 62:1

İdeal 4:1 üzerinde (62:1).

Kuru Halep kahkesi ile Karşılaştır

🥨vs🍚
Kuru Halep kahkesi vs Bulgur Pilavı100 g'da 278 kalori fazla
→
🥨vs🍝
Kuru Halep kahkesi vs Tam buğday makarna100 g'da 274 kalori fazla
→
🥨vs🥖
Kuru Halep kahkesi vs Galeta100 g'da 12 kalori az
→
🥨vs🥯
Kuru Halep kahkesi vs Simit100 g'da 58 kalori fazla
→

Kuru Halep kahkesi Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Kuru Halep kahkesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.