Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Susamlı, gevrek kuru ekmek halkası
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Kuru Halep kahkesi (60 g) 239 kaloridir. 100 gramında 398 kalori vardır. İçinde 42.5 g karbonhidrat, 7.1 g protein, 5.2 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 18.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %34'ünü karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
239
KCAL / 60G
Karbonhidrat
42.5g
· 15% GDV
Protein
7.1g
· 14% GDV
Yağ
5.2g
· 7% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 12% · Yağ 19%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 239 kcal | |
| Yağ | 5.2 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.69 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 414 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 42.5 g | 15% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 7.1 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 239 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 119 kcal |
| ½ adet (yarım) | 30 g | 119 kcal |
| 1 adet (ince) | 45 g | 179 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 318 kcal |
| 100 g | 100 g | 398 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 110 g | 438 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 478 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 398 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuru Halep kahkesi, susamla kaplı, halka biçiminde ve kıtır dokulu bir ekmek çeşididir. Adını Halep mutfağından alır; simit gibi yumuşak ve çiğnenebilir olmaktan çok kuru, gevrek yapısıyla öne çıkar.
Kuru Halep kahkesi genellikle un, su, maya ve susamla hazırlanır. Tarifine göre hamura yağ, tuz veya baharat da eklenebilir; susam çoğunlukla şekil verilmiş hamurun dışına kaplanır.
Kuru Halep kahkesi simitten daha kuru ve gevrektir; simit ise çoğunlukla daha yumuşak ve çiğnenebilir bir iç dokuya sahiptir. İkisi de halka biçiminde ve susamlı olabilir, ancak doku ve geleneksel hazırlama biçimleri farklıdır.
Kuru Halep kahkesi sade olarak ya da peynir gibi kahvaltılıklara eşlik ederek yenir. Kıtır yapısı çay saatine de uygundur; yanında çay veya kahve tercih edilebilir.
Kuru Halep kahkesi genellikle tatlı bir kurabiye değil, ekmek benzeri ve hafif tuzlu ya da nötr tada sahip bir üründür. Baharat ve tuz miktarı fırının veya ev tarifinin tercihine göre değişebilir.
Kuru Halep kahkesi evde mayalı, halka şekli verilmiş bir hamuru susama bulayıp fırında iyice kurutarak hazırlanır. Kıtır doku için hamurun yalnızca renk alması değil, içinin de kuruması önemlidir.
Kuru Halep kahkesini hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem kıtırlığını azaltabilir; bu nedenle kabı buzdolabında tutmak yerine kuru bir dolapta muhafaza etmek daha uygundur.
Evet, nem çekip yumuşayan kuru Halep kahkesi kısa süre fırında ısıtılarak yeniden kıtırlaştırılabilir. Isıttıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin; sıcakken kapalı kaba koymak içeride buhar ve yeniden yumuşama oluşturabilir.
Evet, kuru Halep kahkesi hava geçirmeyen bir ambalajda dondurulabilir. Çözdürdükten sonra kıtırlığını geri kazanması için kısa süre fırında ısıtabilirsiniz; ambalaja koymadan önce ürünün tamamen soğuk olması gerekir.
Kuru Halep kahkesi, Suriye'nin Halep kentiyle ilişkilendirilen bir fırın ürünüdür. Halka biçimi ve susamlı, gevrek yapısı onu bölgedeki diğer ekmek ve kahke çeşitlerinden ayırır.
Vitaminler
B1
0.28mg · 23% GDV
Folat
70.8µg · 18% GDV
B3
2.46mg · 15% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
19µg · 35% GDV
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Sodyum
414mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
111mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (60 g) için alınan 239 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuru Halep kahkesi, Halep yöresinden gelen, hamurdan halka biçiminde hazırlanıp susamla kaplanarak kıtır olana dek pişirilen bir ekmek çeşididir. Unlu yapısı ve kuru dokusu sayesinde uzun süre saklanmaya uygun, taşınabilir bir atıştırmalıktır.
Türkiye’de kahvaltıda veya gün içinde çayın yanında sade yenir; peynirle birlikte sunabilir ya da sert gelirse çaya batırabilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklıdır ve susamdan bir miktar yağ, ayrıca ölçülü protein sağlar. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında peynir ya da yoğurt tercih edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.69g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.41g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.92g
Omega 6:3 oranı 62:1
İdeal 4:1 üzerinde (62:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.