🫘
Kuru Fasulye (Çiğ) Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı, B vitaminleri ve minerallerce zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kuru Fasulye (Çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
333
KCAL / 100G
Karbonhidrat
60g
· 70%
Protein
23.4g
· 27%
Yağ
0.8g
· 3%
Lif
23.2g
Kuru Fasulye (Çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
388µg · 97% GDV
B1
0.5mg · 42% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
410mg · 59% GDV
Demir
10mg · 56% GDV
Potasyum ⭐
1795mg · 53% GDV
Kuru Fasulye (Çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuru Fasulye (Çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuru Fasulye (Çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kuru Fasulye (Çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuru Fasulye (Çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kuru Fasulye (Çiğ) Gibi Besinler
Kuru Fasulye (Çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ kuru fasulye kaç kalori içerir?
Çiğ kuru fasulye 100 gramında 333 kalori içerir. Aynı miktarda 23,4 g protein, 60 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ bulunur.
Kuru fasulye düşük glisemik indeksli mi?
Evet, çiğ kuru fasulyenin glisemik indeksi 30'dur. Ayrıca 100 gramında 23,2 g lif içerir.
Kuru Fasulye (Çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.