Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Kuru etli menemen Kaç Kalori?
Yumurta, domates, biber ve kuru etle hazırlanan, protein açısından zengin Türk usulü menemen.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kuru etli menemen (200 g) 284 kaloridir. 100 gramında 142 kalori vardır. İçinde 8 g karbonhidrat, 18.2 g protein, 19.4 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %58'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kuru etli menemen Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
284
KCAL / 200G
Karbonhidrat
8g
· 3% GDV
Protein
18.2g
· 36% GDV
Yağ
19.4g
· 25% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 26% · Yağ 63%
Kuru etli menemen besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 284 kcal | |
| Yağ | 19.4 g | 25% |
| Doymuş yağ | 5 g | 25% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 960 mg | 42% |
| Karbonhidrat | 8 g | 3% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 18.2 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kuru etli menemen Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 284 kcal |
| 100 g | 100 g | 142 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 142 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 213 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 312 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 355 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 280 g | 398 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 426 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 142 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuru etli menemen Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuru etli menemen nasıl yapılır?
Kuru etli menemen, kuru etin biber ve domatesle kavrulup yumurtayla pişirilmesiyle yapılır. Eti küçük parçalar halinde doğrayın; domatesler yumuşayınca yumurtaları ekleyip istediğiniz kıvama gelene kadar pişirin.
Kuru etli menemene soğan konur mu?
Evet, kuru etli menemene soğan konabilir; soğanlı ya da soğansız yapmak kişisel tercihtir. Soğan kullanacaksanız önce yumuşayana kadar kavurun, ardından biberi, kuru eti ve domatesi ekleyin.
Kuru etli menemene hangi kuru et konur?
Kuru etli menemen için ince dilimlenmiş veya küçük doğranmış, pişince yumuşayan kuru et uygundur. Et tuzluysa menemene ayrıca tuz eklemeden önce tadına bakın; farklı kuru etlerin tuzluluğu değişebilir.
Kuru etli menemene kuru et ne zaman eklenir?
Kuru etli menemene kuru eti, biberi kavurduktan sonra ve domatesi eklemeden önce koyun. Kısa süre ısıtmak etin aromasını yemeğe verir; uzun süre kavurmak eti sertleştirebilir.
Kuru etli menemenin sulanmaması için ne yapılır?
Kuru etli menemenin fazla sulanmaması için domatesleri çekirdekli ve çok sulu seçmemeye, domates suyunu yumurtaları eklemeden önce biraz çektirmeye dikkat edin. Yumurtalar girince karışımı gereğinden fazla pişirmeyin.
Kuru etli menemenin yumurtası ne kadar pişirilir?
Kuru etli menemenin yumurtasını, beyazı tamamen pişip sarısı istediğiniz kıvama gelene kadar pişirin. Daha sulu menemen için ateşten erken alın; yumurtalar sıcak tavada pişmeye devam eder.
Kuru etli menemen kahvaltıda nasıl servis edilir?
Kuru etli menemen genellikle sıcak, pişirildiği tavada ve ekmekle servis edilir. Kuru etin tuzu ve baharatı yemeğe geçtiği için yanında tuzu daha düşük peynir, zeytin veya taze sebzeler tercih edebilirsiniz.
Kuru etli menemene acı biber eklenir mi?
Evet, kuru etli menemene acı biber ekleyebilirsiniz. Kuru et zaten tuzlu veya baharatlı olabileceğinden, önce az miktarda acı biber kullanıp yemeğin tadına baktıktan sonra miktarı artırın.
Kuru etli menemen artarsa nasıl saklanır?
Artan kuru etli menemen, soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalı ve birkaç gün içinde tüketilmelidir. Yeniden ısıtırken tavada iyice ısıtın; yumurtalı yemekleri oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Kuru etli menemen önceden hazırlanabilir mi?
Kuru etli menemenin domatesli ve biberli tabanını önceden hazırlayabilirsiniz, ancak yumurtaları servis etmeden hemen önce eklemek daha iyi sonuç verir. Böylece yumurtalar beklerken sertleşmez ve menemen taze pişmiş kalır.
Kuru etli menemen Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.4µg · 58% GDV
Biotin
10µg · 33% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
C Vitamini
24mg · 27% GDV
Mineraller
Selenyum
26µg · 47% GDV
Sodyum
960mg · 42% GDV
Fosfor
270mg · 39% GDV
Çinko
2.6mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
460mg · 14% GDV
Kuru etli menemen Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuru etli menemen Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 284 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuru etli menemen Nedir?
Kuru etli menemen, yumurtanın domates ve biberle tavada pişirildiği menemene ince doğranmış kuru et eklenerek hazırlanan doyurucu bir çeşittir. Kuru etin tuzlu, yoğun lezzeti sebzelerin suyuna karışır; yumurta da yemeği bir arada tutar. Evde, özellikle kahvaltıda hazırlayabilir; sıcak ekmekle ve çay eşliğinde sofraya getirebilirsiniz.
Yumuşak yumurta, pişmiş sebzeler ve çiğnenebilir et parçaları her lokmada farklı bir doku sunar. Menemenin protein içeriği yumurta ve kuru etten gelir; 100 gramında 9,1 g protein bulunur. Kuru et tuzlu olabileceğinden ayrıca tuz eklemeden önce tadına bakın. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp domates ve biber miktarını artırabilirsiniz.
Kuru etli menemen Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kuru etli menemen İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuru etli menemen Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kuru etli menemen Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuru etli menemen Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3g
Omega 6:3 oranı 13.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.8:1).
Kuru etli menemen ile Karşılaştır
Kuru etli menemen Gibi Besinler
Kuru etli menemen hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.