Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍝
Kuru Dinkel Spagetti Kaç Kalori?
Lif açısından zengin tam tahıllı makarna
KALORİ · 100 G
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kuru Dinkel Spagetti (75 g) 263 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 52.7 g karbonhidrat, 11 g protein, 1.9 g yağ ve 6 g lif bulunur. 2.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %101'ini karşılar. NOVA sınıflandırmasında "İşlenmiş Gıda" grubunda yer alır.
Kuru Dinkel Spagetti Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 75 g
263
KCAL / 75G
Karbonhidrat
52.7g
· 19% GDV
Protein
11g
· 22% GDV
Yağ
1.9g
· 2% GDV
Lif
6g
· 21% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 16% · Yağ 6%
Kuru Dinkel Spagetti besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (75 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 263 kcal | |
| Yağ | 1.9 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.29 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 52.7 g | 19% |
| Lif | 6 g | 21% |
| Protein | 11 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kuru Dinkel Spagetti Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 263 kcal |
| 1 ons (çok küçük) | 28 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 175 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 90 g | 315 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 350 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 125 g | 438 kcal |
| 1 paket (küçük) | 250 g | 875 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 1750 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuru Dinkel Spagetti Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dinkel spagetti nasıl pişirilir?
Dinkel spagettiyi bol kaynar suda, ara sıra karıştırarak pişirin. Paket üzerindeki süreyi başlangıç noktası alın; farklı markaların ve öğütme biçimlerinin pişme süresi değişebilir, bu yüzden son dakikalarda tadına bakın.
Dinkel spagetti ile normal buğday spagettisi arasındaki fark nedir?
Dinkel spagetti, kavuzlu buğdaydan yapılır; normal spagetti ise çoğunlukla makarnalık buğdaydan üretilir. Dinkel spagettinin tadı genellikle daha belirgin ve hafif fındıksıdır, dokusu da markaya göre farklı olabilir.
Dinkel spagettinin tadı nasıldır?
Dinkel spagetti hafif fındıksı, tahılımsı bir tada sahiptir. Bu belirgin tat, domatesli ve sebzeli soslarla iyi gider; sade servis edecekseniz zeytinyağı, sarımsak ve otlarla lezzetini tamamlayabilirsiniz.
Dinkel spagettinin birbirine yapışması nasıl önlenir?
Dinkel spagettinin yapışmasını önlemek için makarnayı su kaynadıktan sonra ekleyin ve ilk birkaç dakika düzenli karıştırın. Haşladıktan sonra süzüp bekletmek yerine hemen sosla harmanlamak da topaklanmayı azaltır.
Dinkel spagetti hangi soslarla güzel olur?
Dinkel spagetti domatesli, sebzeli ve zeytinyağlı soslarla güzel olur. Hafif fındıksı tadı mantar, sarımsak ve otlarla da uyumludur; sosu makarnaya daha iyi tutundurmak için haşlama suyundan biraz ekleyebilirsiniz.
Dinkel spagetti normal spagetti yerine kullanılabilir mi?
Evet, dinkel spagettiyi tariflerde normal spagetti yerine kullanabilirsiniz. Pişme süresi ve dokusu farklı olabileceği için makarnayı tarifteki süreden bağımsız olarak kontrol edin; özellikle fırın yemeklerinde fazla haşlamamaya dikkat edin.
Dinkel spagetti haşlanınca neden yumuşayıp dağılır?
Dinkel spagetti fazla pişirildiğinde yumuşayıp dağılabilir. Paket süresinin sonuna doğru sık sık kontrol edin ve makarnayı hafif diri kalınca süzün; sosun içinde de pişmeye devam edeceğini hesaba katın.
Dinkel spagetti haşlandıktan sonra nasıl saklanır?
Haşlanmış dinkel spagettiyi soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken kurumasını önlemek için az miktarda su veya sos ekleyip tavada ısıtabilirsiniz.
Dinkel spagetti kilo vermeye yardımcı olur mu?
Dinkel spagetti tek başına kilo verdirmez; porsiyon ve yanında yenenler toplam öğünü belirler. Lif içeriği daha uzun süre tok hissetmeye yardımcı olabilir; sebze ve protein kaynağıyla eşleştirmek doyurucu bir öğün sağlar.
Dinkel spagetti çocuklar için uygun mudur?
Evet, dinkel spagetti çocuğun yaşına uygun biçimde pişirilip servis edilebilir. Küçük çocuklar için yumuşak pişirin ve boğulma riskini azaltmak üzere kısa parçalara kesin; dinkel de gluten içerir.
Kuru Dinkel Spagetti Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.8mg · 30% GDV
B1
0.27mg · 23% GDV
Biotin
5.25µg · 18% GDV
B6
0.21mg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
2.33mg · 101% GDV
Fosfor
270mg · 39% GDV
Bakır
0.32mg · 36% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Potasyum ⭐
293mg · 9% GDV
Sodyum
4.5mg · 0% GDV
Kuru Dinkel Spagetti Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (75 g) için alınan 263 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuru Dinkel Spagetti Nedir?
Kuru dinkel spagettisi, dinkel olarak da bilinen kavuzlu buğdayın unundan yapılan, pişirilmeden önce kuru halde satılan uzun bir makarnadır. Dinkel Avrupa’da uzun süredir yetiştirilen bir buğday türüdür; spagetti biçimindeki makarna ise İtalyan mutfağını çağrıştırır.
Pişince klasik buğday spagettisine benzer şekilde diri ya da yumuşak hazırlanabilir. Türkiye’de domatesli sos, zeytinyağı ve sebzelerle ana yemek olarak sunabilir, yanına salata ekleyebilirsiniz. Lif içeriğiyle öne çıkar; 100 gramında 8 gram lif bulunur. Daha hafif bir tabak için kremalı sos yerine domatesli sosu ve bol sebzeyi tercih edin.
Kuru Dinkel Spagetti Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kuru Dinkel Spagetti İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuru Dinkel Spagetti Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kuru Dinkel Spagetti Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuru Dinkel Spagetti Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.29g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.76g
Omega 6:3 oranı 13.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.8:1).
Kuru Dinkel Spagetti ile Karşılaştır
Kuru Dinkel Spagetti Gibi Besinler
Kuru Dinkel Spagetti hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.