Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍽️

●Düşük GI

Kuru bulgur köftesi Kaç Kalori?

Bulgur bazlı, kuru tarz köfte; lifli ve orta düzey protein içerir

KALORİ

186kcal

48düşük

POTASYUM

186mg

LİF

4.7g

Kuru bulgur köftesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

186

KCAL / 100G

Karbonhidrat

31.4g

· 67%

Protein

6.8g

· 14%

Yağ

3.9g

· 19%

Lif

4.7g

Kuru bulgur köftesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

1.9mg · 12% GDV

0.12mg · 10% GDV

0.14mg · 8% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

118mg · 17% GDV

Sodyum

310mg · 13% GDV

Selenyum

6.4µg · 12% GDV

Kuru bulgur köftesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kuru bulgur köftesi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kuru bulgur köftesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kuru bulgur köftesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kuru bulgur köftesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.62g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.18g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.21g

⚖️

Omega 6:3 oranı 22.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (22.4:1).

Kuru bulgur köftesi Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Kuru bulgur köftesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kuru bulgur köftesi kaç kalori içerir?

Kuru bulgur köftesi 100 gramda 186 kalori içerir. Aynı porsiyonda 6,8 g protein, 31,4 g karbonhidrat ve 3,9 g yağ bulunur.

Kuru bulgur köftesi glüten içerir mi, vegan beslenmeye uygun mu?

Evet, kuru bulgur köftesi glüten içerir ve glüten alerjeni olanlar için uygun değildir. Verilen bilgilere göre vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.

Kuru bulgur köftesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.