EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta tepecik hâlinde sunulan tane tane uzun pirinç pilavının üzerinde kızarmış et parçaları, açık renkli kuruyemişler ve küçük koyu renkli kuru üzümler görülür.

Kürt pilavı Kaç Kalori?

Geleneksel Kürt pilavı, pirinç, soğan, domates, biber, baharatlar ve bazen nohut ile yapılır.

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

145kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

120mg

LİF · 100 G

2g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Kürt pilavı (180 g) 261 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 50.8 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 4 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kürt pilavı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g

261

KCAL / 180G

Karbonhidrat

50.8g

· 18% GDV

Protein

5.6g

· 11% GDV

Yağ

4g

· 5% GDV

Lif

3.6g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 9% · Yağ 13%

Kürt pilavı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori261 kcal
Yağ4 g5%
Doymuş yağ0.72 g4%
Trans yağ0 g
Sodyum378 mg16%
Karbonhidrat50.8 g18%
Lif3.6 g13%
Protein5.6 g11%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Kürt pilavı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)180 g261 kcal
½ su bardağı (küçük)90 g131 kcal
100 g100 g145 kcal
1 adet (küçük)120 g174 kcal
1 porsiyon (orta)200 g290 kcal
1 adet (büyük)250 g363 kcal
1.5 su bardağı (büyük)270 g392 kcal
2 porsiyon (büyük)400 g580 kcal

Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kürt pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kürt pilavı nedir, içinde neler olur?

Kürt pilavı, pirincin soğan, domates, biber ve baharatlarla pişirildiği geleneksel bir pilavdır. Bazı tariflerde nohut da kullanılır; malzemeler ve baharatlar aileye ve yöreye göre değişebilir.

Kürt pilavı nasıl yapılır?

Kürt pilavı, önce soğanı kavurup domates ve biberi ekleyerek hazırlanır. Yıkanmış pirinci ve baharatları karıştırın, su ekleyip pirinç yumuşayana kadar kısık ateşte pişirin; ölçü ve süre kullandığınız pirince göre değişir.

Kürt pilavına nohut konur mu?

Evet, Kürt pilavının bazı çeşitlerine nohut eklenir. Haşlanmış nohudu pirinçle birlikte tencereye koyabilirsiniz; böylece pilavın içinde dağılmadan pişer ve yemeği daha doyurucu hâle getirir.

Kürt pilavı hangi yöreye aittir?

Kürt pilavı, Kürt mutfak geleneğine ait bir yemektir; tek bir şehir ya da standart tarifle sınırlı değildir. Türkiye’de ve çevre bölgelerde ailelerin kullandığı malzemeler ve pişirme biçimleri farklılık gösterebilir.

Kürt pilavı için hangi pirinç kullanılır?

Kürt pilavı için genellikle tane tane pişmeye uygun beyaz pirinç tercih edilir. Pirinci pişirmeden önce yıkayıp süzmeniz, fazla yüzey nişastasını uzaklaştırarak pilavın daha az yapışmasına yardımcı olur.

Kürt pilavı etli mi yapılır?

Kürt pilavı etsiz de hazırlanabilir; temel tarifinde pirinç, soğan, domates, biber ve baharatlar bulunur. İsterseniz etli bir ana yemekle sunabilirsiniz, ancak bu pilavın her tarifinde et olduğu anlamına gelmez.

Kürt pilavı yanında ne servis edilir?

Kürt pilavı yoğurt, cacık veya mevsim salatasıyla servis edilebilir. Daha kapsamlı bir sofrada ızgara ya da fırında pişmiş bir ana yemeğin yanında da sunabilirsiniz; pilavın domatesli ve baharatlı tadı bu eşlikçilerle uyumludur.

Kürt pilavı ertesi gün yenir mi, nasıl saklanır?

Evet, Kürt pilavı uygun şekilde soğutulup buzdolabında kapalı bir kapta saklanırsa ertesi gün yenebilir. Piştikten sonra uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; yerken yalnızca tüketeceğiniz miktarı iyice ısıtın.

Kürt pilavı dondurucuya konur mu?

Evet, Kürt pilavını dondurabilirsiniz; ancak çözüldükten sonra pirinç daha yumuşak veya hafif lapa olabilir. Pilavı soğutup porsiyonlara ayırın, hava almayan kaplarda dondurun ve yeniden ısıtırken az miktarda su ekleyin.

Kürt pilavına hangi baharatlar konur?

Kürt pilavının baharatı tarife göre değişir; karabiber ve pul biber sık kullanılan seçeneklerdir. Biber ve domates zaten lezzet kattığı için baharatları azar azar ekleyip pilavın tadına göre ayarlayabilirsiniz.

Kürt pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

1.98mg · 12% GDV

B5

0.58mg · 12% GDV

B1

0.13mg · 11% GDV

B6

0.16mg · 9% GDV

Mineraller

Manganez

0.58mg · 25% GDV

Sodyum

378mg · 16% GDV

Bakır

0.14mg · 16% GDV

Selenyum

7.2µg · 13% GDV

Potasyum ⭐

216mg · 6% GDV

Kürt pilavı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

32.4
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kürt pilavı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 261 kaloriyi harcamak:

🚶

65dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

27dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

36dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kürt pilavı Nedir?

Kürt pilavı, Kürt mutfağında pirincin soğan, domates, biber ve baharatlarla pişirilmesiyle hazırlanan ev yemeği tarzında bir pilavdır; bazı tariflerde nohut da kullanılır. Malzemeler ve baharat dengesi yöreye ve ev alışkanlığına göre değişebilir.

Sebzelerin hafif tatlılığı ve baharatların kokusu pilava eşlik eder; tane tane ya da daha yumuşak kıvamda sunulabilir. Türkiye’de sıcak olarak ana yemeğin yanında, yoğurt veya mevsim salatasıyla servis edebilirsiniz. Besin değerinin büyük kısmı karbonhidrattan gelir; 100 gramı 145 kalori içerir. Nohut eklemek yemeği daha doyurucu kılar; daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp sebze miktarını artırabilirsiniz.

Kürt pilavı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kürt pilavı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kürt pilavı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kürt pilavı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kürt pilavı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.72g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.26g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.6:1).

Kürt pilavı ile Karşılaştır

🍚vs🍚
Kürt pilavı vs Bulgur Pilavı100 g'da 25 kalori fazla
→
🍚vs🍝
Kürt pilavı vs Tam buğday makarna100 g'da 21 kalori fazla
→
🍚vs🥖
Kürt pilavı vs Galeta100 g'da 265 kalori az
→
🍚vs🥯
Kürt pilavı vs Simit100 g'da 195 kalori az
→

Kürt pilavı Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Kürt pilavı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.