Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Küp peynir Kaç Kalori?
Kalsiyum ve protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Küp peynir (20 g) 81 kaloridir. 100 gramında 403 kalori vardır. İçinde 0.3 g karbonhidrat, 5 g protein, 6.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 102.4 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Küp peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 20 g
81
KCAL / 20G
Karbonhidrat
0.3g
· 0% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
6.6g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 1% · Protein 25% · Yağ 74%
Küp peynir besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 81 kcal | |
| Yağ | 6.6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 4.22 g | 21% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 124 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 0.3 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Küp peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 20 g | 81 kcal |
| 1 adet (mini) | 10 g | 40 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 113 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 121 kcal |
| 2 adet (orta) | 40 g | 161 kcal |
| 4 adet (büyük) | 80 g | 322 kcal |
| 100 g | 100 g | 403 kcal |
| 6 adet (çok büyük) | 120 g | 484 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 132 g | 532 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 403 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Küp peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Küp peynir nedir?
Küp peynir, peynirin küçük küpler hâlinde kesilmiş şeklidir; tek başına belirli bir peynir çeşidini ifade etmez. Kullanılan peynirin tadı, dokusu ve erime özelliği çeşidine göre değişir.
Küp peynir hangi peynirden yapılır?
Küp peynir farklı peynir çeşitlerinden yapılabilir; kaşar ve beyaz peynir gibi türler küp şeklinde kesilebilir. Alışverişte peynirin çeşidini ve tuzluluğunu ambalajından kontrol edin.
Küp peynir kahvaltıda nasıl servis edilir?
Küp peynir kahvaltıda doğrudan servis edilebilir; zeytin, domates, salatalık ve ekmekle iyi gider. Küçük küpler, kahvaltı tabağına peynir dilimlerine göre daha kolay paylaştırılır.
Küp peynir salatada kullanılır mı?
Evet, küp peynir salatalara eklenebilir. Küplerin şeklini koruması için peyniri kurulayıp salataya servis etmeden hemen önce katın; daha yumuşak peynirler karıştırırken dağılabilir.
Küp peynir tavada erir mi?
Evet, küp peynir tavada yumuşayıp eriyebilir; sonuç kullanılan peynir çeşidine bağlıdır. Küpleri kısık ateşte ısıtın ve şeklini korumak istiyorsanız tavada uzun süre bırakmayın.
Küp peynir keserken bıçağa yapışması nasıl önlenir?
Küp peynir soğukken daha kolay kesilir ve bıçağa daha az yapışır. Keskin bir bıçak kullanın, bıçağı gerektiğinde silin ve küplerin aynı boyda olması için peyniri düz bir yüzeyde kesin.
Küp peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Küp peyniri açtıktan sonra buzdolabında, kapalı ve temiz bir kapta saklayın. Kendi ambalajında salamura veya sıvı varsa, peynirin kurumasını önlemek için saklama talimatlarına uyun.
Küp peynir dondurulur mu?
Evet, küp peynir dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ufalanabilir veya sulanabilir. Bu nedenle çözdürülmüş küpleri soğuk servis etmek yerine sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Küp peynir neden terler veya yüzeyinde yağlanma olur?
Küp peynir soğuk ortamdan sıcağa çıkarıldığında yüzeyinde yoğuşma oluşabilir; bazı çeşitlerde ısınmayla yağ da ayrılabilir. Servisten önce küpleri kısa süre oda sıcaklığında bekletip yüzey nemini alın.
Küp peynir kilo aldırır mı?
Küp peynir tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun bir besindir ve büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. Küpleri tabağa koyarak yemek, miktarı göz kararı takip etmeyi kolaylaştırır.
Küp peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.22µg · 9% GDV
A Vitamini
52.6µg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Biotin
0.5µg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
102mg · 15% GDV
Kalsiyum
144mg · 14% GDV
Çinko
0.62mg · 6% GDV
Sodyum
124mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
20mg · 1% GDV
Küp peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Küp peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (20 g) için alınan 81 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Küp peynir Nedir?
Küp peynir, bir peynir çeşidinden çok, peyniri lokmalık ve düzgün parçalar hâlinde kesmenin adıdır; küplerin hangi sütten ve peynirden yapıldığı değişebilir. Bu yüzden rengi, tuzluluğu ve sertliği de kullanılan peynire göre farklılık gösterir. Genellikle kahvaltı tabağına, salataya ya da atıştırmalık sunumlarına eklenir.
Türkiye’de kahvaltıda zeytin, domates, salatalık ve ekmekle; yanında çayla servis edebilirsiniz. Hafif tuzlu, sütlü tadı ve kolayca alınan lokmalık biçimi onu meze tabaklarına da yakıştırır. Protein ve kalsiyum kaynağı olan küp peynir, yağ oranı da yüksek olabileceğinden daha hafif bir tabak için miktarı ölçülü tutup bol sebzeyle eşleştirebilirsiniz.
Küp peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Küp peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Küp peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Küp peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Küp peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Küp peynir ile Karşılaştır
Küp peynir Gibi Besinler
Küp peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.