Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sade kup dondurma Kaç Kalori?
Süt bazlı, şekerli, sade aromalı dondurma
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Sade kup dondurma 207 kaloridir. İçinde 24 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 11 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 61 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sade kup dondurma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
207
KCAL / 100G
Karbonhidrat
24g
· 9% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
11g
· 14% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 7% · Yağ 47%
Sade kup dondurma besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 207 kcal | |
| Yağ | 11 g | 14% |
| Doymuş yağ | 6.8 g | 34% |
| Trans yağ | 0.3 g | |
| Sodyum | 80 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 24 g | 9% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sade kup dondurma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 100 g | 207 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 50 g | 104 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 60 g | 124 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 70 g | 145 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 186 kcal |
| 100 g | 100 g | 207 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 150 g | 311 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 180 g | 373 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 207 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sade kup dondurma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade kup dondurma nedir?
Sade kup dondurma, sade dondurmanın külah yerine bir kapta sunulan hâlidir. Genellikle süt veya krema, şeker ve dondurmaya kıvam veren bileşenlerle hazırlanır; üzerine sos ya da farklı bir aroma eklenmeyebilir.
Sade kup dondurmanın içinde ne var?
Sade kup dondurma genellikle süt veya krema, şeker ve kıvamı korumaya yardımcı bileşenlerden yapılır. İçindekiler üreticiye ve tarife göre değişebilir; “sade” olması, belirgin bir ek aroma veya sos bulunmadığını anlatır.
Sade kup dondurma ile külah dondurma arasındaki fark nedir?
Temel fark sunum şeklidir: sade kup dondurma kapta, külah dondurma ise yenilebilir bir külah içinde servis edilir. Dondurmanın kendisi aynı türde olabilir; kup servisinde eriyen dondurmayı toplamak daha kolaydır.
Sade kup dondurma evde nasıl yapılır?
Sade kup dondurma evde süt veya krema ve şekerle hazırlanan bir dondurma karışımını soğutup dondurarak yapılabilir. Karışımı donarken düzenli aralıklarla karıştırmak buz kristallerini azaltır; dondurma makinesi daha pürüzsüz bir kıvam sağlar.
Sade kup dondurma eriyince tekrar dondurulur mu?
Uzun süre oda sıcaklığında kalıp tamamen eriyen sade kup dondurmayı tekrar dondurmayın. Yeniden dondurma, güvenlik riskini ortadan kaldırmaz ve dokusunu da bozabilir; servis sırasında erimemiş, hâlâ soğuk kalan dondurmayı hemen dondurucuya kaldırın.
Sade kup dondurma dondurucuda nasıl saklanır?
Sade kup dondurmayı kapağı kapalı şekilde dondurucuda saklayın; açılmış ambalajı da hava geçirmeyecek biçimde kapatın. Böylece dondurucu kokularını çekmesi ve yüzeyinde buz kristalleri oluşması azalır. Servis için yalnızca yiyeceğiniz miktarı çıkarın.
Sade kup dondurma neden buz kristali yapar?
Sade kup dondurma, sıcaklık değişimleri veya ambalajın açık kalması nedeniyle buz kristali yapabilir. Dondurucuda sık sık yumuşayıp yeniden donması nemin kristalleşmesine yol açar; kabı kapalı tutmak ve dondurucuda saklamak bu sorunu azaltır.
Sade kup dondurma hangi soslarla yenir?
Sade kup dondurma çikolata veya meyve sosu, taze meyve, kuruyemiş ya da bisküvi kırıntısıyla yenebilir. Sade tadını korumak istiyorsanız az miktarda meyve veya kıtır bir ekleme seçip sosu ölçülü kullanın.
Laktoz intoleransı olanlar sade kup dondurma yiyebilir mi?
Çoğu sade kup dondurma süt içerdiği için laktoz intoleransı olan kişilerde şişkinlik veya karın rahatsızlığı yapabilir. Laktozsuz sütle hazırlanmış bir seçenek daha uygun olabilir; belirtileriniz belirginse porsiyon ve ürün seçimini doktor veya diyetisyenle konuşun.
Sade kup dondurma boğaz ağrısına iyi gelir mi?
Sade kup dondurma boğaz ağrısını tedavi etmez. Soğuk olması kısa süreli rahatlama hissi verebilir, ancak bu etki hastalığın nedenini ortadan kaldırmaz; şikâyet sürüyor veya kötüleşiyorsa tıbbi yardım alın.
Sade kup dondurma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.4µg · 17% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
A Vitamini
97µg · 11% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
128mg · 13% GDV
İyot
8µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Sodyum
80mg · 3% GDV
Sade kup dondurma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sade kup dondurma Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 207 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sade kup dondurma Nedir?
Sade kup dondurma, süt ve şekerle hazırlanan sade dondurmanın kâsede ya da tek porsiyonluk kapta sunulan hâlidir. Belirli bir yöreye özgü olmaktan çok, dondurmacılarda ve marketlerde bulunan yaygın bir tatlı çeşididir. Sade tadı, sütlü ve hafif vanilyamsı aromasıyla öne çıkar; kıvamı soğukken yoğun ve kremamsı, eridikçe daha yumuşaktır.
Türkiye’de sıcak günlerde serinlemek için, yemekten sonra tatlı niyetine veya çocuklara ara öğün olarak tercih edilir. Üzerine meyve, fındık ya da çikolata eklenebilir; sade hâli de çay veya kahve yanında sunulur. Karbonhidrat ve yağ içeren, enerji veren bir tatlıdır. Daha hafif bir seçenek için küçük bir porsiyon alıp şerbetli tatlılarla birlikte sunmamayı tercih edebilirsiniz.
Sade kup dondurma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sade kup dondurma İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sade kup dondurma Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sade kup dondurma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sade kup dondurma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Sade kup dondurma ile Karşılaştır
Sade kup dondurma Gibi Besinler
Sade kup dondurma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.