Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍤
Kung Pao Karides Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, soslu ve hafif tatlı-acılı karides yemeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kung Pao Karides (180 g) 297 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 16 g karbonhidrat, 26.6 g protein, 13.7 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 43.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %79'unu karşılar. Glisemik indeksi 42 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kung Pao Karides Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
297
KCAL / 180G
Karbonhidrat
16g
· 6% GDV
Protein
26.6g
· 53% GDV
Yağ
13.7g
· 18% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 22% · Protein 36% · Yağ 42%
Kung Pao Karides besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 297 kcal | |
| Yağ | 13.7 g | 18% |
| Doymuş yağ | 1.98 g | 10% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 1116 mg | 49% |
| Karbonhidrat | 16 g | 6% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 26.6 g | 53% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kung Pao Karides Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 297 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 18 g | 30 kcal |
| 1 adet (küçük) | 22 g | 36 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 36 g | 59 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 90 g | 149 kcal |
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
| 6 adet (orta) | 132 g | 218 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 297 kcal |
| 10 adet (büyük) | 220 g | 363 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 270 g | 446 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kung Pao Karides Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kung Pao karides nedir?
Kung Pao karides, karidesin soya soslu, sarımsaklı ve acı-tatlı bir sosla tavada hızlıca pişirildiği Çin esintili bir yemektir. Tariflerde genellikle biber, sebzeler ve yer fıstığı da kullanılır; malzemeler restorana ve tarife göre değişebilir.
Kung Pao karides sosunda ne olur?
Kung Pao karides sosu genellikle soya sosu, sirke, sarımsak, zencefil ve acı biber içerir; bazı tariflerde şeker veya hoisin sosuyla tatlılık verilir. Sosu evde hazırlarken tuzluluğu ve tatlılığı damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Kung Pao karides çok acı mıdır?
Kung Pao karides çoğunlukla belirgin acılığı olan, tatlı ve tuzlu notalarla dengelenen bir yemektir. Acı seviyesi kullanılan biber miktarına göre değişir; sipariş verirken daha az acı isteyebilir, evde yaparken biberi kontrollü ekleyebilirsiniz.
Kung Pao karides evde nasıl yapılır?
Kung Pao karidesi evde yapmak için karidesleri yüksek ateşte kısa süre pişirin, tavadan alın ve sarımsak, zencefil, sebzeler ile sosu tavada çevirin. Karidesleri en son ekleyip sosla kaplanana kadar pişirmek, fazla pişmelerini önler.
Kung Pao karides neden lastik gibi olur?
Kung Pao karides, karidesler tavada gereğinden uzun kaldığında lastik gibi olur. Karidesler renk değiştirip opaklaştığında pişmiş sayılır; onları önce kısa süre pişirip sosun içine son aşamada geri eklemek dokularını korumaya yardımcı olur.
Kung Pao karides ile Kung Pao tavuk arasındaki fark nedir?
Kung Pao karides, tavuk yerine karides kullanır ve karidesin hassas dokusu nedeniyle daha kısa sürede pişer. Her iki yemekte de acı-tatlı sos ve çoğu tarifte yer fıstığı bulunabilir; pişirme süresi ve kullanılan sebzeler değişebilir.
Kung Pao karidesin yanında ne yenir?
Kung Pao karidesin yanında en yaygın eşlikçi sade pirinç pilavıdır; pilav, yoğun ve acı-tatlı sosu dengeler. Daha hafif bir tabak için buharda pişmiş sebze veya sade noodle tercih edebilir, ekstra tuzlu sos eklemeyebilirsiniz.
Kung Pao karides artarsa buzdolabında ne kadar saklanır?
Artan Kung Pao karidesi kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklayabilirsiniz. Yemeği piştikten sonra bekletmeden soğutun; oda sıcaklığında uzun süre kalmış karidesi tekrar saklamak yerine atmak daha güvenlidir.
Kung Pao karides tekrar ısıtılabilir mi?
Evet, Kung Pao karides tekrar ısıtılabilir; ancak karidesin sertleşmemesi için tavada kısık-orta ateşte, yalnızca iyice ısınana kadar çevirin. Mikrodalga kullanıyorsanız kısa aralıklarla ısıtıp aralarda karıştırın.
Kung Pao karidesin daha hafif bir ev yapımı versiyonu nasıl yapılır?
Kung Pao karidesin daha hafif bir ev yapımı versiyonu için tavada az yağ kullanın, sosun şekerini azaltın ve sebze miktarını artırın. Karidesleri kızartmak yerine kısa süre sotelemek, yemeğin karakteristik acı-tatlı tadını korurken hazırlığı sadeleştirir.
Kung Pao Karides Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.62µg · 68% GDV
B3
3.42mg · 21% GDV
C Vitamini
17.1mg · 19% GDV
K Vitamini
16.2µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
43µg · 78% GDV
Sodyum
1116mg · 49% GDV
Fosfor
324mg · 46% GDV
Bakır
0.29mg · 32% GDV
Potasyum ⭐
432mg · 13% GDV
Kung Pao Karides Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kung Pao Karides Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 297 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kung Pao Karides Nedir?
Kung Pao Karides, Çin’in Sichuan mutfağından esinlenen Kung Pao usulünün deniz ürünlü yorumudur. Karidesler genellikle acı biber, aromatik malzemeler ve tatlı-ekşi, tuzlu bir sosla tavada hızlıca pişirilir; fıstık da sık kullanılan bir dokunuştur.
Sosun acısı ve hafif tatlılığı, yumuşak karidesle; fıstık ise çıtır bir karşıtlıkla dengelenir. Türkiye’de Çin restoranlarında çoğunlukla sıcak pilavla ana yemek olarak sunulur; evde yaparken acı biber miktarını damak tadınıza göre azaltabilirsiniz. Protein yönü öne çıkan bu yemek, yanında sade pilav ve hafif bir sebze eşliğiyle doyurucu bir öğün olur.
Kung Pao Karides Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kung Pao Karides İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kung Pao Karides Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kung Pao Karides Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kung Pao Karides Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.06g
Omega 6:3 oranı 8.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.2:1).
Kung Pao Karides ile Karşılaştır
Kung Pao Karides Gibi Besinler
Kung Pao Karides hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.